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  • 你說的是愛還是傷害:坦率擁抱真心的20個非暴力溝通練習
  • 點閱:464
  • 作者: 陳亭亘著
  • 出版社:今周刊出版 大和書報總經銷
  • 出版年:2021[民110]
  • 集叢名:社會心理系列:30
  • ISBN:9786267014110
  • EISBN:9786267014172 PDF
  • 格式:EPUB 流式,JPG
  • 附註:附錄: 情緒需求表

從常見的日常對話中,發覺言語暴力的侵害。
以故事、案例帶入情境,從生命經驗的共鳴中,
以練習找到非暴力溝通的實踐可能。

日常對話案例分析 X 非暴力溝通練習實踐 X 生命經驗分享共鳴

 
為什麼想好好說話,卻總是做不到?
為什麼明明想說愛,出口卻成了違背心意的傷害?
 
你我或多或少都經歷過言語暴力,比如家人間常見的情緒勒索:「我是為你好。」伴侶間明明擔憂對方卻說出:「再不接電話,我們分手好了。」職場間期待更順暢的溝通,主管卻吼出:「這麼簡單都不會,你豬啊!」這些話語反覆出現,日積月累地留下持久且無痕的心靈傷害,讓你我複製言語暴力、否定自我。
 
總逞強「沒有不舒服,只是有點發燒」的你,
總害怕「如果讓別人不舒服,就是自己的錯」的你,
總懷疑「他人這句話的言外之意是⋯⋯」的你,
總擔心「雖然大家都說沒問題,但不知道為什麼還是怕」的你,
需要用全新的方式和自己對話、與他人溝通。
 
真正的對話應該是:意識到溝通需要雙方的努力,選擇以無傷的、充滿連結的語言進行溝通,排除評價跟控制,擁抱情緒,用心闡述,仔細聆聽。你我的一句話可以成為打開關係的「鑰匙」,也可以變成斷絕連結的「鎖」。
 
諮商心理師陳亭亘從工作與自身經驗集結,試著從日常案例分析言語暴力,爬梳非暴力溝通的脈絡,並提供實際的反思練習。希望陪伴每一個想好好地愛,好好尊重彼此的心,都能試著在日常中實踐非暴力溝通。
 
▶第一步:認知自己是言語暴力的受害者
▶第二步:開始認識及分辨言語暴力
▶第三步:改變使用的語言,展開非暴力的溝通

推薦人
★林文蔚(家族系統排列師、獄政改革倡議者)專文撰序
 
朱剛勇│人生百味共同創辦人
人們經由語言表達,卻也在表達途中迷失。正因經歷語言的迷惘、脆弱、武裝,亭亘才能整理、書寫出你我也曾遭遇的受傷現場。透過這本書的陪伴與引導,我們得以有機會練習對話,使話語再次成爲橋梁,搭建與人、與自己真實相遇的機會。


李志強│CNVC非暴力溝通認證培訓師候選人
馬歇爾.盧森堡博士曾表示非暴力溝通是一種意識、一種語言,一種溝通,同時也是一種「影響的方法」--另外一個說法是「權力重構」。亭亘從自身的經驗出發,帶領我們覺察並跨越我們所習得的「語言中的暴力」,用愛擁抱我們與他人的獨特性,為自己選擇非暴力的「全心生活」。推薦給渴望自由表達的你。


黃天豪│新田/初色心理治療所首席顧問臨床心理師
我相信,我們使用的語言不僅能「反映、表達」思想,還能「塑造」思想。日本神道教中,亦有「言靈」的概念:相信語言具有強大力量。然而,我們往往對言語習而不察、視而不見——特別是「暴力」的語言。
 
這本書不從特定心理學理論出發,也沒有太多專有名詞(又是另一種權威的語言),而是極為細膩地呈現日常言語暴力的「說法」,佐以貼近生活的「練習」,看清背後的「權力關係」。我發現,那反而讓我們得以走入自己內心深處,達到一種「明悟」。
 
因此,這是一本關於語言,也是一本關於思想、更是一本關於自我的好書!
 
鄭俊德│閱讀人社群主編
拳頭的攻擊,痛的是身體,但言語的攻擊,傷的則是內心,身體的傷有一天會復原,但心裡的傷則可能跟上一輩子。
 
有時我們會錯認了愛的形式,以為接受別人的負能量與情緒攻擊是一種包容,但這是錯誤認知,因為這樣不是愛而是害,傷害自己也無法幫助到對方,所以《你說的是愛還是傷害》這本書是溝通工具書,更是一帖心靈的治癒藥方,每個人都需要好好讀一讀。
 
鄺麗君│美國非暴力溝通中心培訓師候選人
近年來,非暴力溝通在人際溝通中愈來愈受到重視,是因為人們長期深受暴力語言之苦。這暴力語言的來源有的是他人對待我們的方式,有的是自己對待自己的方式。如果我們想要學習「非暴力」語言來改善人際之間及和自己的關係,首先我們必須認識甚麼是「暴力」的語言。
如果「暴力」是指造成傷害的行為,那麼我們在溝通中有很多語言是暴力的。比如;批評、指責、辱罵、比較、貼標籤、命令、迴避責任、應該,或對人判斷誰是「好的/壞的」或什麼是「對的/錯的」,這些可以稱之為「暴力」的語言。
如果您無法辨識關係之中「暴力」的語言,那麼就很難了解甚麼是「非暴力」的語言。如果你想要對「暴力」的語言有更多的認識,推薦你來看《你說的是愛還是傷害》,這本書是通往非暴力溝通的入門書。
蘇益賢│臨床心理師
我喜歡「坦率」「擁抱」「真心」這三組詞,但我必須說,實踐起來真不容易。不過別擔心,讀讀這本書,練習、應用在生活中,你會變得更有信心一點。

作者簡介
陳亭亘
 中文系、心輔所,阿宅諮商心理師一枚。
 
因為活著很悶,卻也有些該死的時候會發現活著真好。所以持續寫作,想紀錄那些令人淚腺發達的片刻,想突破那孤零零的「我」,靠近「我們」。也讓那些孤零零的「我」,可以被「我們」看見。

 
提供個別諮商、敘事取向諮商、生涯發展與自我探索,並在社區大學提供非暴力溝通課程,期待一個我們不一樣卻沒有不好,能彼此支持的共好韌性社會。
 
繪者簡介
邱思華
 重症貓奴×不務正業的臨床心理師。
FB:喵言喵語x暖心茶屋
  • 各界推薦(第12頁)
  • 推薦序 愛的語言相對論 林文蔚(第16頁)
  • 自序:指出散布的言語暴力,然後打開語言的可能性(第18頁)
  • Chapter 1 言語暴力受害者常見的樣態(第25頁)
    • 1-1 症狀一:與自己失聯(第30頁)
    • 1-2 症狀二:難以掌握自己該承擔的情緒與責任界線(第49頁)
    • 1-3 症狀三:缺乏表達自我、堅持自我的能力(第70頁)
    • 1-4 如果你曾經受傷,請允許受傷的感覺緩緩浮現(第88頁)
  • Chapter 2 生活中常見的言語暴力(第93頁)
    • 自我檢測 計算你的言語暴力暴露量(第97頁)
    • 2-1 從權力的角度看語言(第102頁)
    • 2-2 個人語言表達上的五種權力(第108頁)
    • 2-3 日常溝通的三種語言(第111頁)
    • 2-4 最嚴重的言語暴力:威脅存在(第117頁)
    • 2-5 次嚴重的言語暴力:威脅自我表達(第124頁)
    • 2-6 撈過界的言語暴力:縮限自我堅持(第134頁)
    • 2-7 如果你發現自己使用言語暴力……(第141頁)
  • Chapter 3 假使不別過頭去,會是什麼「心」語言?(第157頁)
    • 3-1 非暴力溝通的核心:覺察權力,執心溝通(第163頁)
    • 3-2 關上暴力的耳朵(第200頁)
    • 3-3 非暴力溝通步驟一,觀察而非評價(第205頁)
    • 3-4 非暴力溝通步驟二,情緒而非詮釋(第222頁)
    • 3-5 非暴力溝通步驟三,需求而非策略(第248頁)
    • 3-6 非暴力溝通步驟四,請求而非要求(第261頁)
    • 3-7 尊重的具體化:支持每個人的獨特情緒需求與表達(第279頁)
    • 3-8 非暴力溝通是條通往「全心生活」的路(第291頁)
  • 結語:這不是一個限制,而是一份邀請(第321頁)
  • 附錄:情緒需求表(第327頁)
紙本書 NT$ 360
單本電子書
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