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  • 強大內心的自我對話習慣:緊張下維持專注, 混亂中清楚思考, 身陷困難不被負面情緒拖垮, 任何時刻都發揮高水準表現
  • 點閱:397
  • 譯自:Chatter:the voice in our head, why it matters, and how to harness it
  • 作者: 伊森.克洛斯(Ethan Kross)著 , 胡宗香譯
  • 出版社:天下雜誌出版 大和圖書總經銷
  • 出版年:2021[民110]
  • 集叢名:新視野:47
  • ISBN:9789863986744; 9789863986737
  • 格式:EPUB 流式
  • 附註:含附錄



 亞馬遜每月選書+編輯推薦|Next Big Idea Club年度選書|授權25種語言版本
 《華盛頓郵報》《紐約客》《衛報》《哈佛商業評論》等好評報導
 心理學重量級作者《恆毅力》達克沃斯、《心態致勝》杜維克、《擁抱B選項》格蘭特、《安靜,就是力量》坎恩一致強推


「冷靜,我可以的。」「完蛋了,我一定會搞砸!」「第一次做總是比較難,下次一定會更好!」「算了,反正也沒人在意,我認真幹嘛。」「沒關係,我盡力就好!」「為什麼別人都可以,我就是做不到?」「不要想有的沒的,專心!」「放棄吧,反正大家也都在等看笑話。」

這些話,一定也在你腦中出現過,許多許多次。
你可能沒注意到,每天,我們對話最頻繁的對象,就是自己!
我們在心裡用超快的語速,重播昨晚的大吵、焦慮談判的下一步、預演明天的報告。
這個在我們腦中不斷來回的自我對話,誰也聽不見看不到,卻牢牢的主宰我們的思緒,深深影響我們的表現、人際關係與生活品質。

自我對話,可以是我們的最佳教練,讓我們有超水準演出;
但也可能是讓人崩潰的惡魔,打趴自信、拖垮表現。

作者伊森‧克洛斯(Ethan Kross)博士是密西根大學情緒與自制力實驗室主持人,他發現自我對話是重要大腦功能,影響記憶力、注意力,甚至是我們的社交能力。
但自我對話也有不好的一面,克洛斯稱為「小對話」(chatter),我們常常被內心的小聲音折磨,陷入負面情緒的深淵,不僅傷害健康,更會磨損人際關係。

人生中最重要的對話,就是我們與自己說的話。
掌握克服小對話的有效工具,不再被負面情緒綁架!

在本書中,作者結合科學研究與真實案例,從改變自己的心理鍛鍊,到改善關係的實際做法,幫助我們克服小對話,發揮最佳實力。你可以學到:
- 壓力超大時,如何靠自我對話集中注意力?
- 如何用抽離式自我對話取代以「我」為中心的對話,轉換觀點與情緒。
- 如何有建設性地幫助別人克服小對話,而不會共同掉入負面情緒的陷阱?
- 能幫助孩子克服小對話、又不會傷到孩子自尊的好用方法。
- 了解環境對小對話的影響,打造最能恢復情緒、充電注意力的生活環境。
- 職業選手的賽前儀式真的有用?如何自己設計專屬儀式,緩解緊張焦慮。

好評推薦

丁郁芙 臨床心理師
海苔熊 心理學作家
魏瑋志(澤爸) 親職教育講師
蘇益賢 臨床心理師
蘇珊‧坎恩(Susan Cain)《安靜,就是力量》作者
安琪拉‧達克沃斯(Angela Duckworth)《恆毅力》作者
卡蘿‧杜維克(Carol Dweck)《心態致勝》作者
戴夫‧埃文斯(Dave Evans)《做自己的生命設計師》作者
亞當‧格蘭特(Adam Grant)《反叛,改變世界的力量》作者
瑪莉亞‧柯妮可娃(Maria Konnikova)《人生賽局》作者
丹尼爾‧品克(Daniel Pink)《什麼時候是好時候》作者

克洛斯不只是享譽世界的科學家,也很會說故事。本書寫出內在對話為何不可或缺,也告訴我們如何成為內在聲音的主人。熱切、清晰、極具說服力, 世界正需要的開創之作。——《安靜,就是力量》作者坎恩(Susan Cain)

 這本劃時代的著作將改變你對人性的想法。克洛斯充滿智慧,正直善良,也是世界級心理學者。需要建議時我總會打電話給他,有了這本書,每個人都有機會透過我所認識的智者,了解自己的內在對話。所有人的必讀之作。——《恆毅力》作者達克沃斯(Angela Duckworth)

我的專業生涯都在研究失控的負面思考如何使人遠離成功。在本書中,克洛斯結合最先進的科學與扣人心弦的故事,告訴我們可以用來管理這類經驗的工具。深具說服力與價值的一本書。——《心態致勝》作者杜維克(Carol Dweck)
 
克洛斯在這本現代經典中解答了如何掌握自我對話。讓人不忍釋卷,原創、令人耳目一新,這本書將幫助你贏得與自己的爭論。——《做自己的生命設計師》作者埃文斯(Dave Evans)

 這本書將從根本改變你生命中最重要的對話——你和自己的對話。——《反叛,改變世界的力量》作者格蘭特(Adam Grant)

克洛斯的思考深刻而富原創性,研究也總是透徹而發人深省。有他的名字的作品,我一定會閱讀。——《人生賽局》作者柯尼可娃(Maria Konnikova) 

 克洛斯寫出了終極之作,告訴我們如何將內在對話從反芻思考和自我批評,轉向自我省思和進步。深刻而實用之作——讓你對自己有新的認識,得到邁向充實人生的新策略。——《什麼時候是好時候》作者品克(Daniel Pink)

作者介紹

伊森‧克洛斯博士(Ethan Kross, PhD)

研究如何控制意識的世界頂尖專家。他是密西根大學與羅斯商學院獲獎教授,也是情緒與自制力實驗室(Emotion & Self Control Laboratory)主持人。他曾在白宮參與政策討論,也曾接受美國CBS哥倫比亞廣播公司晚間新聞、早安美國,以及NPR美國公共廣播電台晨間新聞訪問。他開創性的研究刊登在《紐約時報》《紐約客》《華爾街日報》《今日美國報》《新英格蘭醫學期刊》和《科學》雜誌。


譯者介紹

胡宗香

臺大外文系畢業,哈佛大學東亞研究碩士。喜愛閱讀與文字,現為雜誌編輯與兼職翻譯,譯有《高勝率創新》、《閃電擴張》、《尋訪香格里拉—探索失落的茶馬古道》等書。視翻譯為辛苦但有意義的工作,樂此不疲。曾獲梁實秋文學獎翻譯類(譯文組)首獎、評審獎。
  • 封面
  • 書名頁
  • 各界好評推薦
  • 前言 我們與自己的無聲對話
  • 1 不可或缺的心智能力
  • 2 小對話的黑暗面
  • 3 不被負面情緒綁架
  • 4 採取旁觀者視角,提升判斷力
  • 5 內在對話如何影響人際關係
  • 6 轉換情境,就能自動切換小對話
  • 7 成為內心強大的自己
  • 結語 學會與自己對話,愈早開始愈好
  • 附錄 小對話工具箱
  • 致謝
  • 參考資料
  • 版權頁
紙本書 NT$ 420
單本電子書
NT$ 294

文:Ethan Kross
抽離式的自我對話可以幫助我們將高壓視為挑戰,密西根大學情緒與自制力實驗室主持人伊森‧克洛斯(Ethan Kross)博士在《強大內心的自我對話》一書中,說明如何引導孩子接受「自我對話」的指導,超... more
文:Ethan Kross
一流運動員的制勝關鍵是什麼?除了鍛鍊體魄, 科學家發現「內在秩序」更是贏得比賽的秘訣。《強大內心的自我退化習慣》將會告訴你如何透過與自己的對話,掌握主控權,讓人生賽場成為你的主場。 more
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