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找到我的歸屬感:建立連結, 尋求認同, 擁有存在感的心靈探尋
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- 譯自：Count me in:how I stepped off the sidelines, created connection, and built a fuller, richer, more lived-in life
- 作者： 艾蜜莉.懷特(Emily White)著 , 沈維君譯
- 出版社：時報文化
- 出版年：2021
- ISBN：9789571387789
- EISBN：9789571387895 EPUB; 9789571388045 PDF
- 格式：EPUB 流式,PDF,JPG
- 頁數：312
- 字數：145568
- 附註：探索真我升級版 原書名: 找到不再孤單的自己 : 尋找認同、建立歸屬感的快樂提案
能與人產生連結，且仍保持真我，才是真正的歸屬感。
在獨來獨往的世界裡，不會發生任何改變。
往外踏出一步，就能找到自己喜歡、也被需要的存在。
你也會發現，很多人都和你一樣，
正走在尋找歸屬感的路上。
作者艾蜜莉．懷特，與家人關係緊密，也有數位摯交好友，就人際關係而言，她並不孤單。但她總覺得自己活得不夠踏實，生命中好像缺少了什麼。
為了尋找失落的那一角，她決定從個人生活出發，逐步外拓，從人、事、物等不同層面，展開「尋找歸屬感」的計畫，進行一場尋找自我、走出舒適圈的心靈之旅。
．家：這是歸屬感的出發點，也是個「動詞」，需要我們付諸行動，把house變成home。
．鄰里社區：在住家附近找到你的「連結點」，可能是人（鄰居），也可以是你最喜歡的空間（公園、咖啡廳），藉此創造屬於自己的「在地歸屬感」，獲得「環境療癒力」。
．付出關懷：不只人類是命運共同體，全世界的生物都休戚與共。如果你愛動物，就以實際行動支持動保團體，靠團體的力量落實你的關心。
．信仰：信仰能讓人獲得認同感與安定力。但當你的信仰與性向認同相抵觸時，加入與你有同樣困擾的人所組成的團體，共同尋求心靈上的支持。
．當義工：成為義工或許能與人產生連結，但它們提供「做事的機會」，更勝於「交友的場合」。所以義工服務的重點在於：「找到對你有意義、且你也擅長的是什麼事」。
．用錢購買：窮人比有錢人孤獨三倍，砸錢的確能化解孤單，用鈔票也能換來某種程度的歸屬感，但這樣的行為無法支撐我們走得太遠。在緊要關頭，只有真心又真實的「人」，才能給予我們實際的支持。
在這趟探尋的過程中，她不僅體會到與人同在的美好連結，也發現相似度≠歸屬感，因為如果我們只找跟自己投緣契合的人相處，將會失去更多了解自己、改變自己的可能性。
更重要的是，在尋找歸屬感的同時，我們要找到「真正的自己」，而非成為「全新的自己」。唯有誠實面對自己需要什麼，不犧牲自我與自身重視的事物，才能感受到被需要與接納，獲得真正的幸福與滿足。
好評推薦 ──
某些懂得靜心的人會開始慢慢體驗到，我們其實可以跟自己建立連結，又不跟現實脫節。因此，獨處便能安然。原來我們常是心有歸屬，然後投射到外在。心神不安，跟人相處，也容易斷訊。
──臨床心理師 洪仲清
本書以有趣且率真的書寫方式，告訴讀者在現今世界中要擁有歸屬感必須付出與經歷的種種。它不僅探討因為我們的家、購買的物品，或是所愛的人而產生的歸屬感，還告訴你如何與人產生連結、且仍能保持真我的實用方法。
──《鄰里效應》、《性別悖論》作者 蘇珊．平克
這是本獻給所有飽受二十一世紀孤獨與疏離之苦者的睿智之書。我們跟隨作者踏上充滿試煉與謬誤的尋找歸屬之旅，從「拯救豬隻」到「自動信仰」，還有對於社區鄰里的探奇，也學到所謂「最好的場所」就是我們「心靈歸宿」。
──《紙花園》、《字母書》作者 茉莉．皮卡克
作者艾蜜莉．懷特，與家人關係緊密，也有數位摯交好友，就人際關係而言，她並不孤單。但她總覺得自己活得不夠踏實，生命中好像缺少了什麼。
為了尋找失落的那一角，她決定從個人生活出發，逐步外拓，從人、事、物等不同層面，展開「尋找歸屬感」的計畫，進行一場尋找自我、走出舒適圈的心靈之旅。
．家：這是歸屬感的出發點，也是個「動詞」，需要我們付諸行動，把house變成home。
．鄰里社區：在住家附近找到你的「連結點」，可能是人（鄰居），也可以是你最喜歡的空間（公園、咖啡廳），藉此創造屬於自己的「在地歸屬感」，獲得「環境療癒力」。
．付出關懷：不只人類是命運共同體，全世界的生物都休戚與共。如果你愛動物，就以實際行動支持動保團體，靠團體的力量落實你的關心。
．信仰：信仰能讓人獲得認同感與安定力。但當你的信仰與性向認同相抵觸時，加入與你有同樣困擾的人所組成的團體，共同尋求心靈上的支持。
．當義工：成為義工或許能與人產生連結，但它們提供「做事的機會」，更勝於「交友的場合」。所以義工服務的重點在於：「找到對你有意義、且你也擅長的是什麼事」。
．用錢購買：窮人比有錢人孤獨三倍，砸錢的確能化解孤單，用鈔票也能換來某種程度的歸屬感，但這樣的行為無法支撐我們走得太遠。在緊要關頭，只有真心又真實的「人」，才能給予我們實際的支持。
在這趟探尋的過程中，她不僅體會到與人同在的美好連結，也發現相似度≠歸屬感，因為如果我們只找跟自己投緣契合的人相處，將會失去更多了解自己、改變自己的可能性。
更重要的是，在尋找歸屬感的同時，我們要找到「真正的自己」，而非成為「全新的自己」。唯有誠實面對自己需要什麼，不犧牲自我與自身重視的事物，才能感受到被需要與接納，獲得真正的幸福與滿足。
好評推薦 ──
某些懂得靜心的人會開始慢慢體驗到，我們其實可以跟自己建立連結，又不跟現實脫節。因此，獨處便能安然。原來我們常是心有歸屬，然後投射到外在。心神不安，跟人相處，也容易斷訊。
──臨床心理師 洪仲清
本書以有趣且率真的書寫方式，告訴讀者在現今世界中要擁有歸屬感必須付出與經歷的種種。它不僅探討因為我們的家、購買的物品，或是所愛的人而產生的歸屬感，還告訴你如何與人產生連結、且仍能保持真我的實用方法。
──《鄰里效應》、《性別悖論》作者 蘇珊．平克
這是本獻給所有飽受二十一世紀孤獨與疏離之苦者的睿智之書。我們跟隨作者踏上充滿試煉與謬誤的尋找歸屬之旅，從「拯救豬隻」到「自動信仰」，還有對於社區鄰里的探奇，也學到所謂「最好的場所」就是我們「心靈歸宿」。
──《紙花園》、《字母書》作者 茉莉．皮卡克
- 推薦序 快樂常是連結的副產物 洪仲清
- 前言．尋找歸屬感的挑戰 我的心靈療癒計
- 認識越多人會越快樂，真的是這樣嗎？
- 我在北極圈小鎮的美好生活
- 歸屬感已瀕臨絕種？
- 我的「歸屬保育計畫」
- 踏出第一步，孤單就在你身後
- 1．哈格提定律 如何尋找歸屬感？
- 瑜珈能讓人接地氣
- 從倒頭栽產生的連結感
- 我對「微笑回報率」過度期待了嗎？
- 心痛時，身體也會痛
- 寵物對我來說，真的很重要！
- 當義工，就不再孤單了？
- 2．家 奠定歸屬感的根基，放下過去
- 「家」是動詞，你得付諸行動
- 有人像自己一樣真好？！相似度≠歸屬感
- 居家布置能營造歸屬感嗎？
- 我有承諾恐懼症，因為擁有就會是失去的開始
- 拆遷的房屋，再也回不去的家
- 讓家從House變成Home
- 3．在地 透過你重視的事物尋找歸屬感
- 人地疏離，因為缺乏地方感
- 社區意識來自居民的同質性？
- 在「最好的場所」也不一定能找到歸屬感
- 我想與人保持親密的疏離
- 在花園裡，我是快樂的工蜂
- 我的連結來自大自然
- 4．關心 倘若有人說你可能不屬於這裡，你要如何創造歸屬感？
- 用行動改變，為動物發聲
- 關心，靠團體的力量更能落實
- 要打扮成肯德基爺爺？！我辦不到
- 陌生人對我說：「加油！女孩」
- 小豬，是我們對不起你
- 「法官大人，我這麼做都是為了豬！」
- 拒絕煽動人心，我要用適合自己的方式付出關心
- 自「利」自強V.S.休戚與共
- 5．信仰 萬一被想加入的團體拒絕了，你該怎麼辦？
- 教會學校的記憶，指引我重返教堂尋求歸屬
- 連天堂都不歡迎我，我該何去何從？
- 教友太親切，讓我落荒而逃
- 跟人聊不停，才能建立好交情？
- 同性戀真是被上帝拒絕的罪人？
- 被拒絕，就加入與你是同類人的小眾團體
- 團結起來，我們就會擁有彼此
- 6．當義工 為了獲得歸屬感，你做了一切該做的事，但為什麼事情不如你想像中容易？
- 要同理，也要保持適當的心理距離
- 當義工，光有熱血是不夠的
- 是來交朋友，還是去當義工？
- 為動保理念共同努力的同在感
- 你擅長做什麼，就從那裡開始吧！
- 五○％的團體都不需要義工？！沒關係，那我還有五○％的機會
- 當義工，不是「先參加了再說」
- 7．購買 當你付錢購買歸屬感時，你會得到什麼，又無法得到什麼
- 窮人比有錢人孤單三倍
- 制服能凝聚校友的認同感
- 連結＋踏實＋存在感＝一小時收費二十五美元
- 我累了！我想用鈔票換感覺
- 花錢也買不到安慰
- 實際的支持，是來自真實的人
- 結語．讓自己也參一咖 關於歸屬，我所學到的課題，以及你可以如何開始
- 要成為「真正的你」，而不是「全新的自己」
- 透過公眾連結，讓人際網路不斷線
- 優秀的領導人，能讓團隊產生向心力
- 公共空間減少，讓歸屬感也流失
- 在地的歸屬感，能產生環境療癒力
- 遇到拒絕，除了離開，也可以轉身面對
- 團結在一起，為共同的理念發聲
- 離開團體，就會失去改變的可能性
- 致謝
- 評量與測驗
- 心理的家的評量
- 鄰里的社群意識評量
- 擔心被批評的評量
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