本書有DRM加密保護,需使用HyRead閱讀軟體開啟
  • 立下界限:卸除生命中不必要的內疚感, 找回平靜, 成為溫柔且堅定的自己
  • 點閱:1749
  • 作者: 蘇絢慧著
  • 出版社:天下雜誌出版 大和圖書總經銷
  • 出版年:2021[民110]
  • 集叢名:心靈成長:77
  • ISBN:9789863986676; 9789863986669
  • 格式:EPUB 流式

「我都是為你好」是最完美的控制。
你的存在價值不需要靠成全別人來證明!
自我療癒專家蘇絢慧暖心力作,陪你過好每一天
 
 

我們無法贏得所有人的喜歡與肯定,
我們的存在也不是為了滿足每一個人的需要,
最該重視與愛護的是——自己。
 
你是否常常不好意思拒絕別人,害怕別人受傷?
你是否習慣把別人的事攬在自己身上,過度負責?
你是否容易為超出能力範圍的事內疚,擔心自己做得不夠?
強勢的父母、任性的另一伴、愛指使人的同儕……,你的生命被太多人支配。
 
這世界上最不缺的就是要求你、期待你的人,
敢於不迎合別人,才是自由的契機。
 
知名的自我療癒心理專家蘇絢慧在這本書中,深入探討我們因為漠視或無法覺察自己的情緒、感受、想法,沒有立下底線,以至於在各種人際互動中被隨意支配和控制,失去人我之間所需的空間與距離(關係界線失守)。
 
尤其總有人以「不要那麼自私」、「怎麼那麼愛計較」、「你太敏感」、「我是為你好」等字眼,企圖誘發我們的內疚感與羞愧,讓我們陷入自我譴責與自我批判的漩渦,誤以為是因為自己不夠好,才會經歷失落與傷痛。
 
為了證明自己夠好,我們總是在乎別人會怎麼說、怎麼看、怎麼反應,不斷地被迫答應他人、滿足他人,縱使他人已經得寸進尺,我們卻停不下來,身心、情緒失衡。
 
你過的是怎樣的人生?是忙著討好他人的指指點點、害怕衝突而失去自我界限?還是能清楚表達自己的立場、接納自己的限制與不足?
 
40篇心理箴言打破怪罪自己的慣性,回復內心的平靜:
☆喪失界線的十型人格特質,檢視身邊毫無界線概念的索求無度者、推卸自我責任的得寸進尺者、不懂尊重的
   操控者等等。
☆辨識十種人際互動的陷阱,覺察他人的強迫與控制。
☆釐清十個內在糾結,疼惜抱著敵意懷疑自己的內在小孩。
☆設立界限的十個練習,在懂得自己與理解他人之間取得平衡。
 
把能量花在錯誤的人身上,心只會更傷,
你的存在價值不需要靠委屈自己、成全別人來證明!
 
#暖心金句,獻給溫柔、平靜但有力量的你:
總有人不明白,不是自己想給,別人就一定要收。好心也會出現破壞和干擾的行為。
若是因為別人的情緒而影響自己的選擇,那只會讓你成為別人情緒的俘虜和囚犯。
你若無法真心接納及喜歡自己,你就會在他人的評論裡起起伏伏、上下動盪。
你若厭惡了自己,想勉強自己,那麼被逼迫的你只會有更大的沮喪和憤怒,不會更快樂。
任何的好或關懷,只要會帶來苦及傷痛,其實就微不足道。
把自己的重視和在乎,錯付在殘酷和冷漠的人身上,期望對方轉變及願意回饋認同,這是一種病態的執著,等不到善果。
很多人對親近的人給予所謂的愛,是自己認定的、自我中心的、擅自決定的——「因為我愛你,所以你應該怎麼回應我的愛……。」他們看重「自己」的愛,勝過於真正重視另一個人的存在。
一段關係不管如何親近,都需要學會善待。越是親近,彼此越是要不失去尊重和禮儀。
總有人企圖「改變」他人,忘了自己可以「幫忙」,但不能強求「改變」。想要用「幫忙」來改變別人,那是控制,也可能是一種對人的輕視。
把能量花在錯誤的人身上,將使你耗竭殆盡,得不償失。
我們每一天的生活,都在取捨之間,什麼要留下,什麼要放手。沒有什麼能永遠緊抓不放,事情或關係,都有起點,也會有終點。
接受別人發生的情緒反應,但要尊重自己的選擇和意願,不要把這兩回事混在一起,否則你為了成全別人,就會折磨自己。
你的價值不該在他人的嘴上。從別人有如雲煙漂浮的話語中,是擷取不出自己的模樣的,甚至會誤以為他們比你還懂你、還認識你。
 
 
 

作者簡介
蘇絢慧
 
諮商心理師。目前為璞成心理學堂總監、璞成心遇空間心理諮商所所長。
 

至今已出版24本心理關懷與療癒的作品,主題涵蓋臨終關懷、悲傷療癒議題、自我人格發展、情緒修復以及關係議題。除了以寫作推動心理觀點,也長期投入心理教育講座、課程和工作坊帶領,並從事個人心理諮商工作。出版及心理學推廣足跡遍及各地華人社會,是許多機關、單位及民眾所信任的心理專業者。
 
  已出版作品
  《死亡如此靠近》(2001,大塊文化,入圍臺灣金鼎獎最佳文學類圖書)
  《請容許我悲傷》(2003,張老師文化,入圍臺灣金鼎獎最佳社會科學類圖書)
  《這人生》(2004,張老師文化)
  《生命河流》(2005,張老師文化)
  《喪慟夢》(2007,張老師文化,入圍臺灣金鼎獎最佳社會科學類圖書)
  《於是,我可以說再見》(2008,寶瓶文化)
  《因愛誕生》(2009,寶瓶文化)
  《當傷痛來臨:陪伴的修練》(2011,寶瓶文化)
  《愛,一直都在》(2012,張老師文化)
  《其實我們都受傷了》(2013,寶瓶文化)
  《其實你沒有學會愛自己》(2014,寶瓶文化)
  《死亡如此靠近》(新修版)(2014,寶瓶文化)
  《為什麼不愛我》(2015,寶瓶文化)
  《七天自我心理學,找回原本美好的你》(2015,究竟出版)
  《你過的,是誰的人生?》(2016,究竟出版)
  《親愛的,其實那不是愛》(2016,寶瓶文化)
  《敬那些痛著的心》(2017,究竟出版)
  《入夜,擁抱你》(2017,麥田出版)
  《完美情人不存在》(2018,平安文化)
  《可惡的他人和可憐的自己》(2018,究竟)
  《找回愛與尊重的自尊課》(2019,三采)
  《成為自己的內在英雄》(2020,三采)
    《受害者情結》(2020,平安文化)
    《療癒孤寂:30堂課學會接住自己,建立內在安全感,成為能與他人連結的完整自我》(2020,天下雜誌)
 
追蹤蘇絢慧:
FB蘇絢慧分享空間
FB璞成心理學堂
FB璞成心遇空間心理諮商所
 
 
  • 封面
  • 書名頁
  • 自序 願你盡早學會善待自己
  • 第一篇 你過的是怎樣的人生——人際關係界線失守十型
    • 第一型 過於負責與責任感偏執的自我犧牲者
    • 第二型 人生陷於推骨牌效應的失衡者
    • 第三型 毫無界線概念,沉溺依賴的索求無度者
    • 第四型 假面道德家,人際界線綁架者
    • 第五型 推卸自我責任的得寸進尺者
    • 第六型 理性、感性,傻傻分不清的錯亂者
    • 第七型 透過努力想證明存在價值的內疚者
    • 第八型 把他人當工具的自戀者
    • 第九型 放棄保護自己身心安全的棄守者
    • 第十型 無法拿捏人我關係距離,不懂尊重的操控者
  • 第二篇 覺察那些以愛為名的傷害——人際界線失守的關係陷阱
    • 陷阱一 是剛剛好的愛,還是控制的愛?
    • 陷阱二 有些人對你的親近,其實是隨便
    • 陷阱三 以「我都是為你好」來滿足自己的控制欲
    • 陷阱四 他人的「理所當然」只會害你瞎忙
    • 陷阱五 總用「想像」和「要求」來建立關係
    • 陷阱六 一直領「好人卡」,含含糊糊不敢正視衝突
    • 陷阱七 適得其反的強迫式好意與關懷
    • 陷阱八 期待別人來填補內心的缺憾
    • 陷阱九 錯把別人的人生當成自己的
    • 陷阱十 害怕離開「關係」,無法承擔自我
  • 第三篇 理解你的內在糾結——修復與療癒個體界限
    • 療癒一 不被看好的人生,要被你自己看好
    • 療癒二 褒貶之間,建立不卑不亢的自尊
    • 療癒三 疼惜抱著敵意懷疑自己的內在小孩
    • 療癒四 找回尊重與接納,在每個情感脆弱的時刻
    • 療癒五 病態的關係來自你內心的地獄
    • 療癒六 這一生,能貢獻自己就是成功
    • 療癒七 把「在乎」留給值得你在乎的人
    • 療癒八 能夠面對生命裡的分離,才能成長
    • 療癒九 這個世界沒什麼道理,你要有創造幸福的能力
    • 療癒十 他人對你的批評與嘲諷,是掩飾自己的怯懦
  • 第四篇 成為平靜有力量的你——設立個體界限的十個練習
    • 練習一 卸下生命中不必要的內疚感
    • 練習二 護全主體性,認真做自己
    • 練習三 在如此混雜的世道,要能勇於斷捨離
    • 練習四 學會肯定自己,生命才能自由
    • 練習五 力挺自己的成長與幸福
    • 練習六 讓自己療癒,恢復心理健康
    • 練習七 深入生命的黑暗時刻,凝視及整合內心自我
    • 練習八 從覺察及尊重自己的情緒、感受和想法做起
    • 練習九 忠於自己,停止尋求無盡補償
    • 練習十 保持自我學習,相信生命潛能
  • 結語
  • 版權頁
紙本書 NT$ 380
單本電子書
NT$ 234
(優惠期限:2021-10-31)

文:蘇絢慧
若是因為別人的情緒而影響自己的選擇,那只會讓你成為別人情緒的俘虜和囚犯。 more
文:蘇絢慧
你的存在價值,不是為了背負他人的生命責任。 more
同分類熱門書
還沒安裝 HyRead 3 嗎?馬上免費安裝~
QR Code