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  • 關係免疫力:哈佛心理學家教你建立有韌性的人際關係, 有效修復感情裂縫
  • 點閱:1458
  • 譯自:Getting relationships right:how to build resilience and thrive in life, love and work
  • 作者: 梅樂妮.喬伊(Melanie Joy)作 , 梁郁萍, 劉宗為譯
  • 出版社:時報文化
  • 出版年:2021[民110]
  • 集叢名:人生顧問:CFH0411
  • ISBN:9789571385983
  • 格式:EPUB 流式,PDF,JPG
  • 附註:含附錄

「人際關係就像身體一樣,會生病,也可以變得健康。強健的人際關係在經歷考驗後,彼此的抗壓性也會提高,感情密切又長久。」
 
近年來,醫界與科學家一致發現,孤獨、社會孤立不僅會造成心理問題,也會連帶影響到身體健康。相對地,人際關係越穩定、越長久,幸福感就會越高。
 
但是,從小到大在家庭、學校、工作場合所受到的各種傷害,包括情緒勒索、霸凌甚至是身體侵犯等,導致我們內心發展出許多防禦策略,只要關係中一有不合,就會用衝突或逃避解決問題,最後導致兩敗俱傷。尤其在網路時代,我們更是動不動以「刪友」或「封鎖」解決關係問題。

 
心理學家梅樂妮.喬伊研究人際關係的議題多年,她發現,關鍵在於我們沒有努力維持它的穩定核心:安全感與連結感,也沒有學到處理衝突與正向溝通的技巧,導致事與願違。越想要有安全感的人,反而一直在破壞對方的安全感;越想要受到肯定的人,卻一直在否定自己。
 
作者提出,相處時最重要的精神,就是保持「坦然」,時時覺察自己的感受與想法,適時表達,才能與對方一同面對問題。更重要的是,關係中要保持權力平等,不要想展現控制欲,會這樣做其實是因為自身的羞愧感太重、自信心不足,才會想要維持自己那虛假的安全感。
 
透過本書所提供的觀念架構與工具,不只能重新修復破裂的感情,還能夠找回久久失落的自己,勇敢顯露出脆弱的一面,安慰長久以來聲音被壓抑的內在小孩。畢竟,關係就像身體一樣,只要內外在的壓力來源升高,免疫力就會降低,遇到一丁點小問題就會崩潰。
 
最後,我們還可以把這套方法往外應用至工作場合,甚至也可以套用到人與自然的關係。更重要的是,跟自己對話時也要充分發揮坦然與慈悲的態度,才能去除內心的毒素,培養強韌的關係免疫力。
 
洪仲清 臨床心理師
陳志恆 諮商心理師
莊博安 諮商心理師/《為什麼我們總是愛錯?》作者
蔡宇哲 哇賽心理學創辦人兼總編輯 安心推薦


作者介紹
 
梅樂妮.喬伊(Melanie Joy)
 
心理學家,畢業於哈佛大學,專長領域為人際關係、溝通與社會變遷。她的著作獲獎無數,也是國際知名的演說家、訓練師以及組織教練。她的工作成果獲得世界各大媒體報導肯定,包括《紐約時報》、英國BBC、澳洲ABC電視臺,更多訊息可詳見https://www.melaniejoy.org/

 
譯者介紹
 
梁郁萍(第一至第六章)
 
淡江英文系畢。曾任職書店、軟體中文化翻譯、金融系統建置翻譯。近年關注人權與政治議題,曾於臺灣圖博之友會舉辦圖博音樂會、影展和文化節等活動。曾合譯《第十四次的旅程:達賴喇嘛的心靈之旅》(臺灣圖博之友會出版)。目前擔任臺南市政府文化局古蹟解說員。
 
劉宗為(第七章至第九章、附錄、謝詞)
 
中正大學哲學所博士候選人,譯有《逃避自由》(木馬文化出版)、《當亞里斯多德遇上佛洛依德》(左岸文化出版)。


  • 推薦序(第6頁)
    • 與其做個人氣王,不如經營有意義的關係連結/陳志恆(第6頁)
    • 讓心理裝備升級,用高解析度的畫面觀看關係議題/蔡宇哲(第10頁)
  • 第1章 有長久而穩定的關係,才能擁有健康的人生(第15頁)
  • 第2章 安全感與連結感是人際關係的穩定核心(第33頁)
  • 第3章 坦然:建立長久關係的不敗祕訣(第71頁)
  • 第4章 關係中的權力運作模式(第93頁)
  • 第5章 增強人際關係的免疫力和復原力(第115頁)
  • 第6章 調和差異,成為彼此的神隊友(第143頁)
  • 第7章 拆解衝突的技術(第171頁)
  • 第8章 懂得說話也擅於傾聽的溝通之道(第209頁)
  • 第9章 要改變關係,先學會接納真實的自己與對方(第239頁)
  • 結論(第269頁)
  • 謝詞(第272頁)
  • 附錄一 需求清單(第274頁)
  • 附錄二 衝突案例與衝突連鎖分析表(第276頁)
  • 附錄三 衝突連鎖分析表(第282頁)
  • 附錄四 衝突連鎖練習題(第283頁)
  • 注釋(第290頁)
紙本書 NT$ 380
單本電子書
NT$ 266

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