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  • 遠離百病的全身按摩
  • 點閱:778
  • 作者: 傅國兵作
  • 出版社:新意文化
  • 出版年:2012[民101]
  • 集叢名:健康好輕鬆:3
  • ISBN:978-986-88587-5-6 ; 986-88587-5-5
  • 格式:PDF
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圖文並茂,簡單實用
通過按摩身體的部位,疏通經絡,調暢氣血,可使百脈得以滋養,使身體自然產生抗病能力,還會刺激人體的副交感神經系統,使人心情寧靜,減少焦慮和緊張的情緒。

通則不痛,痛則不通
按摩經穴就是喚醒身體的正「氣」,經絡是人體的自愈能量線,5種常用養生法,17種常見疼痛、24種常見症狀,21種慢性疾病的按摩方法、常見不適速效按摩法。

人體重力線最易發生疼痛
人和動物在生理上最大的區別是什麼?如果拿著這個問題去問生物學家,他們會絲毫不吝溢美之情地說出「直立行走」這四個字。的確,人類進化的最重要的標誌之一就是直立行走,直立行走意味著把人的雙手解放出來做更多的事,使人得以進化,但同時,直立行走也逐漸改變了人體的重力線,使頸、肩、腰、腿,成為人最主要的力學結構,承擔著協調身體各部位動作的重大「工作」。

當人們不注意自己的體態和姿勢,或者是長期保持一個姿勢,或者活動不當時,都會牽扯到相應的肌肉和骨骼,造成這些部位發生疼痛或者不適。進而反過來又會影響和限制肢體的運動範圍,久而久之,就形成越不動越痛,越痛越不想動的惡性循環。

按摩,就是通過手法的物理作用,緩解肌肉的痙攣,再進行一定程度關節的復位,使關節肌肉回歸到正常的生理位置,以解決疼痛問題。按摩確實可以促進血液循環,消除軟組織結節,並且讓關節復位,有些病人治療以後,迅速緩解了疼痛,會說:「真神了」。其實,既不神秘也不神奇,就是通過細膩溫和的手法運用,還有巧妙地利用力的槓桿原理,使骨骼回到了本來的位置,功能活動自然就恢復了。

按摩頸、肩、腰、腿要著重在膀胱經和督脈
膀胱經和督脈都循行於人體的腰背部,膀胱經更是一直到足小趾的外側。這兩經脈從運行上來看正好與脊柱和脊神經出口的地方重合,疏通膀胱經和督脈,不僅對於頸、肩、腰、腿本身的問題可以起到疏經活血的作用,對由於脊柱問題引起的其他內科疾病效果尤其好。我們會在後面的章節中再詳細介紹具體的穴位。

即便是日常保健,大家也可以經常按摩膀胱經和督脈,以幫助疏通全身陽氣,溫煦身體,經常按摩,可以緩解慢性疲勞,使人感覺精神振奮,生機勃發。

按摩不是萬能的,不能包治百病

雖然按摩有時會有看起來很神奇的療效,比如有些患者因為脖子疼來就診,卻把胃病看好了,覺得不可思議,其實這是頸部的交感神經受到刺激或者受損傷引起的胃黏膜出了問題。諸如此類的與脊柱相關的疾病有七十多種,治好了根,這些疾病應聲而癒又有什麼好奇怪的呢。但是,因此而過分強調按摩或者其他某一種療法的效果並不是我們所提倡的,更容易引起誤導。

所以,如果您有膽結石,胃潰瘍,又確實是由於脊柱相關引起的,那按摩的效果是確定的,但如果經過檢查發現不是由於脊柱問題引起的,那您還是需要進行藥物治療,在此基礎上,按摩可以作為輔助的治療方法來幫助身體早日康復或者緩解症狀,卻不能把症狀消失就當作疾病治癒了,進而停藥或者乾脆不治療了,這樣就不是對自己負責的養生態度。

按摩不僅僅是養身
自我按摩還有另一個好處,就是能夠幫助我們放鬆心靈,緩解壓力。我們說養生,不等於養身,光有身體不是生命,更不是生活,這裏面少了一個心的問題。現代人生活壓力大,節奏快,常常是透支生命,精神長期處於緊張焦慮之中。

自我按摩之所以是一種好的養生方法,就在於可以一邊聽聽音樂,一邊按摩穴位,注意力集中在按摩上,不知不覺之間轉移了注意力,讓精神放鬆,身心舒泰。按摩完畢之後,再喝一杯溫水或者清茶,不僅僅是一種保健手段,更是一種修身養性的難得享受。

作為一種養生手段,按摩簡單易學,安全實用,尤其針對頸、肩、腰、腿等部位的疼痛問題,有著非常良好的治療效果。不妨在繁忙之餘,學學練練,有益於自己,也有益於家人。


傅國兵

教授,博士生導師。中華中醫藥學會推拿分會副主委。中華中醫藥學會疼痛分會常務委員。北京市按摩學會秘書長。北京中醫藥學會推拿分會副主任委員。北京中醫藥大學東方醫院傳統醫學診療中心主任、按摩理療科主任。1983年畢業於北京中醫藥大學、二十多年來一直從事醫療、教學、科研工作。曾著有多本著作及發表多篇學術論文,擅長治療頸椎病、肩周炎、腰椎間盤突出、腰椎骨質增生及內婦科疾病。

  • 全身穴位圖示——正面穴位(第v頁)
  • 全身穴位圖示——背面穴位(第vi頁)
  • 全身穴位圖示——側面穴位(第vii頁)
  • 全身穴位圖示——足部穴位(第viii頁)
  • 常規按摩手法(第ix頁)
  • 前言(第xiii頁)
  • 第一章 學幾手就能善待自己和家人(第23頁)
    • 一學就會的六大養生穴位按摩法(第24頁)
    • 清晨梳頭,晚上按腳,睡前摩腹(第34頁)
    • 從頭到腳溫和按摩提升免疫力(第37頁)
    • 改善體質的每日按摩法(第41頁)
    • 緩解疲勞經常按摩頭頸肩(第44頁)
    • 按摩的注意事項(第47頁)
  • 第二章 立竿見影解決疼痛(第49頁)
    • 頭痛(第50頁)
    • 牙痛(第56頁)
    • 咽喉腫痛(第58頁)
    • 三叉神經痛(第61頁)
    • 心絞痛(第65頁)
    • 胃痛(第67頁)
    • 頸肩痛(第70頁)
    • 落枕(第73頁)
    • 腰背痛(第75頁)
    • 胸痛(第78頁)
    • 脅痛(第80頁)
    • 膝關節疼痛(第82頁)
    • 足跟痛(第83頁)
    • 坐骨神經痛(第85頁)
    • 痛經(第89頁)
    • 踝關節痛(第92頁)
    • 活用小道具自我按摩(第93頁)
  • 第三章 常見不適速效按摩法(第95頁)
    • 緩解壓力(第96頁)
    • 疲勞(第99頁)
    • 睡眠困難(第102頁)
    • 食慾不振(第105頁)
    • 緩解焦躁(第107頁)
    • 掉髮、脫髮(第108頁)
    • 眼睛疲勞(第110頁)
    • 打嗝(第113頁)
    • 感冒(第115頁)
    • 鼻塞(第119頁)
    • 咳嗽(第121頁)
    • 宿醉(第123頁)
    • 便秘(第124頁)
    • 怕冷虛冷症(第126頁)
    • 暈車、暈船(第129頁)
    • 耳鳴(第132頁)
    • 眩暈(第134頁)
    • 噁心、嘔吐(第136頁)
    • 胸悶(第139頁)
    • 腹脹、腹痛(第141頁)
    • 尿頻(第145頁)
    • 日常保健養生按摩(第147頁)
  • 第四章 慢性病,堅持按摩可以收奇效(第149頁)
    • 糖尿病(第150頁)
    • 高血壓(第154頁)
    • 低血壓(第159頁)
    • 高脂血症(第161頁)
    • 痛風(第164頁)
    • 中風後遺症(第166頁)
    • 冠心病(第171頁)
    • 肩周炎(第174頁)
    • 風濕病(第176頁)
    • 慢性咽炎(第180頁)
    • 慢性胃炎(第181頁)
    • 哮喘(第183頁)
    • 慢性支氣管炎(第184頁)
    • 遺精(第186頁)
    • 陽痿(第187頁)
    • 前列腺炎(第189頁)
    • 更年期綜合症(第191頁)
    • 月經不調(第192頁)
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