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  • 焦慮也沒關係:與焦慮和平共存的生活法則
  • 點閱:50
  • 並列題名:Making peace with anxiety
  • 作者: 思小妞作
  • 出版社:方舟文化出版 遠足文化發行
  • 出版年:2019[民108]
  • 集叢名:心靈方舟:4014
  • ISBN:978-986-97936-7-4 ; 986-97936-7-3
  • 格式:EPUB
  • 版次:二版
  • 附註:初版書名:請把焦慮當愛人 : 焦慮擺脫不了, 但總能讓你變得更好

焦慮不是病。
這個時代,每個正常人都有點焦慮,
沒有焦慮才不正常。
 
和你一樣焦慮的人可能多到超乎想像!他們每天都被這些困惑折磨:

 
●對生活的人事物充滿不安全感
●急著把事情做完,忽略疲倦感
●要求完美、更好,給自己壓力
●花太多的時間、力氣卻覺得是應該
●擔心、焦慮引發人際關係緊張,抱怨別人不配合
●坐立不安,感覺緊張或心情不定
●容易疲勞
●注意力不集中,腦筋一片空白
●易怒
●肌肉緊繃
●難以入睡、睡著後無法保持良好睡眠、覺得睡不飽
●心悸、呼吸不順、腸胃問題
 
明明很努力還是心慌慌?發愁事沒完沒了、壓力大如山?
其實,會讓我們腦袋、身體當機的不是「危險」,而是「恐懼」!
 
96%的人都有焦慮的事情,我們越感到焦慮,生活就越糟糕。在生活和工作中,焦慮時我們本能地什麼都不做,內心對未來充滿擔憂,直到被無力感完全侵蝕。其實,焦慮不是病。不要試圖去緩解、對抗、超越,它只是在提醒我們,未來的生活超出了我們的控制,我們需要去改變。焦慮,是因為你想表現得更優秀!
 
作者深度剖析現代人常見的六大焦慮,以哲學、社會學、心理學、管理學等理論與案例分享,提出與眾不同的思考角度與解決方法,幫助你解決問題,控制情緒,提升自我價值與能力, 面對人生六大焦慮,帶你無痛化解內心焦躁。
 
存在焦慮:與其苛求親密無間,不如學會和自己相處
★「親密無間」的真相是:你撰寫了劇本,希望有人如實演出。
但沒有誰有義務懂你,無須按照你的意志編排他的人生。
★所謂長大,就是逐漸學會一個人玩的過程。
日子本來就是各過各的,老混在一起的群居生活,是原始人過的。
★一個人的生活可以鬆散,但不能鬆垮。
因此能把獨身生活過得很好的人,至少證明了他很勤奮。
 
成長焦慮:沒人有權告訴你,幾歲時「應該」做些什麼
★你也被網路瘋傳的那些〈30歲前應該知道的15件事〉搞得超焦慮?
實際上,學著用「不應該」去看待「應該」,才是你最該學會的事。
★真正決定你高度的從來都不是眼界(也就是體驗和見識),
而是能「耐得住性子往下沉」的深度:用心、行動和等待。
★世界上最有誠意的一句話是:吃虧要趁早。
早點吃虧,早點長記性——還好是現在這個年紀,還好一切都來得及。
 
選擇焦慮:人生最大的失敗不是輕易放棄,而是搖擺不定
★感到迷茫,其實是件好事:這代表你在乎。
真的很難做決定?思小妞教你快速選擇的五大高效撇步。
★工作中,多勞未必真的就是能者,也可能是有病。
記住,能者多勞、多勞多得,才是最有誠意的感謝。
★「努力」和「成功」二者間確實有關聯,但絕非因果關係。
你只要記住,該堅持的時候咬緊牙關,該放棄的時候別硬逞強。
 
社交焦慮:克制社交、學會獨立,你會越來越出色
★這個時代,可說是人到用時方恨少。
你有五分鐘能充飽電的手機,卻再也沒人能陪你講兩小時電話。
★斷絕假社交,你的人脈裡只需留下五種人:
能談正事、能談心事、能陪你玩樂、能做榜樣、給你尊重的。
★此外,還要小心那些老愛跟你說「隨便、都好」的人
——這些人表面沒主見,骨子裡其實超有事!
 
職業焦慮:職場拚的不只是實力,而是……
★只拚技術、業績的時代早過去了;現代職場,內外兼修才是王道。
你不一定要有高顏質,但專業、整潔的外在形象絕不能少。
★你的人生才剛剛開始,所以別把第一份工作太當回事。
重要的是過程中,你是否清楚明白自己的貢獻和收穫是什麼。
★每天上班就在等月底發薪?別用「打工思維」去工作。
——誰在這個時代求穩、不變,誰就會被淘汰。
 
愛情焦慮:沒人有義務永遠愛你,但每一個愛你的人都是行動派
★年輕時你以為「人生=愛情」,但其實人生是「愛情+其他很多事情」。
賀爾蒙帶來的激情褪去後,只有各方面的匹配,才撐得起共同的生活。
★別再抱怨前任了!他/她可能是你這輩子遇過最好的老師。
分手後每一次計較,最後傷害的都只是自己。
★長久悼念一段戀情不代表你情長,只證明你無法承擔自己的抉擇。
相愛時,好好愛;不愛時,好好散。你該繼續往前走了。
 
本書專治擾亂你生活的各種焦慮,徹底轉變焦慮的負面心理模式,
學習與焦慮和平共存,重獲淡定人生。
 
本書特色
 
◆面對焦慮
焦慮就像地心引力,看不見、摸不著,但只要你生活在地球上,就永遠不可能擺脫。既然不能擺脫,那就接受吧!
 
◆認識焦慮
人再怎麼焦慮,大抵不脫職場、愛情、成長、自我認同、社交等面向,作者從六大層面剖析焦慮,透過理論、自身經驗與案例分享,顛覆既定印象,讓你重新認識焦慮,透視內心的恐懼與需求。
 
◆把焦慮當愛人
面對與剖析自身情況後,不妨更進一步積極接受,視焦慮為愛人,深深擁抱它,和諧共處。這樣才能把焦慮帶來的負能量轉變為正能量,找回生活掌控感,突破人生困境。
 
◆與焦慮共舞
這本書雖然沒有直接教你如何克服、戰勝焦慮,但作者用了自己的觀點和方法,幫大家「搞定」焦慮:那就是找到焦慮的根源、然後把問題解決、把事情做好,與焦慮和平共存,它就會成為讓你變得更好的利器。
 
名人推薦
 
律師娘/林靜如
暢銷作家/螺螄拜恩
臨床心理師/曾心怡
臉書粉專/瞎妹休日委員會


作者介紹
 
思小妞
 
知名教育培訓師。

現居美國,曾任中國頂尖教育諮詢公司培訓師,擅長個人發展、職業規畫諮詢與培訓。
曾為復旦、上海交大、華東師範大學等名校的600名學生提供諮詢。
經常於網上發文討論職涯與兩性相關議題,多篇文章曾被《清華南都》、《思想聚焦》、《十點讀書》、《有書》、《悅讀》、《北美留學生日報》等微信公號瘋狂轉載。
 
新浪博客:思小妞的犄角旮旯的博客
blog.sina.com.cn/u/2670261272


  • 封面
  • 目次
  • 推薦序 擁抱焦慮,才能掌控自己
  • 推薦序 擁抱焦慮,才能掌控自己與焦慮共舞
  • 推薦序 讓焦慮成為敲破舒適圈的槌子
  • 自序 焦慮也沒關係
  • 第一章 存在焦慮
    • 學會和自己好好相處
    • 維持高水準的獨身生活
    • 何必一定要脫單?
    • 別去苛求親密無間
    • 一個人好好過,從整理開始
  • 第二章 成長焦慮
    • 學會用「不應該」去看問題
    • 接受有瑕疵的自己
    • 真正決定你高度的不是眼界
    • 有一種幸運,叫吃虧要趁早
    • 什麼才是最好的時間管理?
    • 抵抗懶癌,只需要這七招
  • 第三章 選擇焦慮
    • 關於人生,你是不是誤會了什麼?
    • 別用努力來掩飾你的懶惰
    • 自己挖的坑,自己填
    • 人生不一定非要有所成就
    • 為什麼你沒想像中成功?
    • 感到迷茫,其實是件好事
    • 你以為的能者多勞,是一種病
    • 你也有選擇困難嗎?看這裡
  • 第四章 社交焦慮
    • 你的人脈只需要五種人
    • 小心那些喜歡說「隨便」的人
    • 給別人最有價值的回饋
    • 別用「打工思維」去工作
    • 獨立,讓你越來越出色
  • 第五章 職業焦慮
    • 職場拚的不只是實力
    • 別把第一份工作太當回事
    • 如何避免職場上的暗箭?
    • 三十歲以後的職場人生,怎麼過?
    • 你是否已患有職場憂鬱症?
    • 能混就混、唱衰公司……別當職場囚徒
  • 第六章 愛情焦慮
    • 沒人有義務永遠愛你
    • 前任是你最好的老師
    • 愛情裡的三觀一致
    • 選擇伴侶才不是什麼終身大事
    • 每一個愛你的人,都是行動派
    • 愛就是「你要盲目支持我」?
    • 前任的婚禮要不要參加?
  • 版權頁
紙本書 NT$ 380
單本電子書
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