作者簡介
 
拜倫‧凱蒂（Byron Katie）
 
美國最著名的心靈導師之一、心靈書籍暢銷作家、「轉念作業」創始人。

• 書封
• 作者簡介
• 目錄
• 推薦序
  • 一本讓你與自己、與他人的關係更加圓滿的書──許瑞云
  • 我是我最終的愛──吳家芸
  • 事實比我們想像的慈悲多了──賴佩霞
  • 想得到愛，有一種容易許多的方法──約翰．塔蘭特
• 前言　這本書是這樣來的──麥可．卡茨
導讀　不再追求愛與認可，而是開始發現它們
第一章　你相信自己的念頭嗎？
• 凌晨三點的念頭：我覺得自己無依無靠
• 檢視白天的現實：一切事物都支持著我
• 將你踢出天堂的念頭
• 開始了解自己
• 念頭就那樣出現了
• 關於愛，你的念頭是怎麼說的？
第二章　質疑自己對愛的想法
• 尋求愛時的念頭和感覺
• 針對「尋求愛與認可」的轉念作業
• 如何審視自身想法？
• 轉念作業精簡版
第三章　你真的需要他人的認可嗎？
• 尋求認可的化裝舞會
• ◆練習：開始注意自己的念頭
• ◆練習：留意當你相信自己的念頭時，發生了什麼事
• ◆練習：精心打扮
• ◆練習：沒有禮貌的人生
• 談話、插嘴和聆聽
• ◆練習：插嘴
• ◆練習：注意力不集中
• ◆練習：只聽不說的午餐約會
• 轉念作業：你真的需要認可嗎？
• ◆練習：終極的認可給予者
• 如果沒有你需要尋求認可這個念頭，你會怎樣？
• ◆念頭的實驗：一杯茶
第四章　何謂墜入愛河？
• 阻礙你感受到愛的是什麼？
• ◆練習：如果沒有「我的快樂取決於他人」的念頭，你會怎樣？
• 愛的故事這樣發展
第五章　你的行為是愛，還是交易？
• 馬上就變成憤怒的，會是愛嗎？
• 為了得到愛，你會做哪些平時你不願做的事？
• 「如果你愛我，就會照我的要求去做」──這是真的嗎？
• 質疑「如果你愛我，就會照我的要求去做」的想法
• 誠實的溝通
• ◆練習：誠實地說「不」
• 說出你想要的
• 向你自己要
第六章　各種人際關係問題的轉念作業
• 我的女朋友沒有讓我快樂
• 妻子對我要求太多
• 我丈夫對於改善我們的關係毫不在意
• 我丈夫在性方面要求太多
• 我妻子不給我無條件的愛
• 我需要他了解我
• 我的女朋友不該離開我
• 我不可愛
• 她不該如此痛苦
• 我父母應該愛我、欣賞我
• 我應該是他唯一的愛
• 我的情人應該和我做愛
• 沒有我男友，我什麼都不是
• 我父親不該如此被動
• 我想要很多很多認可
• 我父親對我很不好
• 我的前妻應該原諒我
• 如果說實話，我就會失去女友
• 我丈夫應該回歸家庭
• 我的靈性導師讓我失望
第七章　假如我的伴侶有缺點呢？
• 轉念作業：「我厭倦了忍受他的缺點」
• 一段很糟糕的關係──跟誰的？
• 平靜地分手或留下
第八章　在愛中自由的關鍵
• 腳上的襪子讓你活在當下
• 你可以不帶恐懼地活下去
• 「如果我的孩子死了，我就活不下去」──這是真的嗎？
• 對抗現實會帶來痛苦
• 「這正是我需要的」──滿足你需求的捷徑
• 現在這一刻，我在管誰的事？
第九章　一段婚姻的轉變
• 拯救婚姻的轉念作業
第十章　你不愛的，有沒有可能是你自己？
• 阻礙你愛自己的事
• ◆練習：找出最讓你感到羞恥的事
• ◆練習：「我不想讓你知道的我」
• ◆練習：寫一封道歉信給傷害過你的人
• ◆練習：面對批評
第十一章　轉念作業為生命帶來改變的故事
• 不許親吻
• 用做飯來換取愛
• 只管說出自己的想法
• 善變的女人
• 和老朋友見面的全新體驗
• 一個精采的故事──在它還沒結束前
• 因為我正在這樣做
• 愛發脾氣的同事
• 對母親的怨恨轉為愛
• 瘋狂的婚外情
• 房子有沒有打掃乾淨都沒關係
• 一念之轉
• 清理馬桶而升起的感激之情
• 不再試圖把自己塑造成聖人
• 轉念，讓我的規矩瓦解
• 與泰迪熊共舞
• 過去我們經常爭吵
• 放棄當神的顧問
• 利用給人建議來尋找認可
• 擁抱丈夫的消極
• 妻子忘了來接我，不代表她不愛我
• 不再需要被崇拜
• 對前男友的期待
• 女兒原諒我了
• 真正體驗到我一直在「性」之中追求的東西
• 無所求的愛
第十二章　你就是愛
附錄　轉念作業進階工具
• 批評鄰人的轉念作業單
• ◆練習：把想開給別人的處方開給自己
• ◆練習：你的建議只能給你自己
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