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  • 好人只會越當越委屈, 不要讓當好人成為你的壞習慣
  • 點閱:476
  • 譯自:「ひとりで頑張る自分」を休ませる本
  • 作者: 大嶋信賴著 , 賴郁婷譯
  • 出版社:如果出版 大雁出版基地發行
  • 出版年:2020[民109]
  • ISBN:978-957-8567-53-5 ; 957-8567-53-7
  • 格式:EPUB
  • 版次:初版

好心沒有好報的人生,你還要繼續嗎?
 
總是當好人的你,不僅「好人沒好報」,還讓自己的人生變黑暗了
‧時常幫助別人,自己困難時卻沒有人願意來幫你
‧好心分擔同事的工作,最後全部的責任卻變成你來扛

‧老是同情他人,時常看到需要你幫助的人們,怎麼幫都幫不完……
 
你總是在意別人感受,做事也以別人為第一優先,
這樣善體人意的你,為什麼既沒有得到回報,還被人排擠、惹人討厭?
 
當好人這麼不開心,你為什麼要繼續當?
累積臨床經驗超過八萬件的日本知名心理諮商師大嶋信賴,從心理學的角度,徹底分析「當好人」的心理狀態,告訴你「當好人」害己又害人,讓你擁有充分具體的理由,勇敢跟「當好人」說不!
 
你自以為的同理心還有氾濫的同情心,只是內心小劇場昇華的結果
每當一次好人,你就會累積內心的壓力,讓大腦產生「全能感」。你會開始進一步想像別人多可憐,有多需要你的幫忙,如果你視若無睹,他將會陷入多麼悲慘的境界……
 
這些從妄想投射出來的行為,驅使你努力當個好人,但你以為當好人可以帶給別人幸福,其實卻只是毀了你自己……更會在無形中,讓你的周遭都充滿欺負你的壞人,甚至還會吸引怪人。這樣痛苦的人生,你還要繼續嗎?
 
當好人不會讓世界更幸福,只會讓你活得很辛苦,
告別一切委屈,你該做的第一件事,就是拒絕當好人!
 
‧如果你總是在意別人的感受
‧如果你總是下意識地替別人著想
‧如果你害怕被人討厭
 
從現在開始,勇敢擺脫當好人的枷鎖
‧想事情試著「以自己為中心」
‧就算自己錯了,也不用反省
‧只在意自己的「快樂」,其他人怎麼想不重要
‧嘗試挑戰「因為害怕而不敢做的事情」
‧面對有困難的人,用觀察取代幫忙
‧多花點時間在自己身上
 
拒絕再當濫好人,從此不再受委屈
想讓別人開心,第一步就是先讓自己開心!


作者介紹
 
大嶋信賴(Nobuyori Oshima)
 
心理諮商師。「Insight Counseling」董事長。

 
畢業於美國阿斯伯里大學(Asbury University)心理學系。獨創FAP療法(Free from Anxiety Program),用於心理創傷等許多疾病的治療。曾任職於專門治療酒精成癮症的周愛利田診所,同時兼任東京都精神醫學綜合研究所研習生,並以成癮問題臨床實驗附屬原宿諮詢室約聘職員的身分,學習成癮症相關的應對治療。後來任職該諮詢室室長、「IFF」心理諮商中心董事。基於認為心理外傷治療有全新的發展可能,於是創立「Insight Counseling」,希望更多人可以活出自由的人生。心理諮商經歷長達二十四年,累積臨床經驗近八萬件。
 
著有《情緒暴走不是你的錯》、《現在這樣就很好》、《不是你做不到,而是你想太多!》等多本著作。
 
譯者介紹
 
賴郁婷
 
台大日研所畢。曾任職出版社編輯,現為專職譯者。熱愛從翻譯中學習認真生活。
e-mail:lalaworkhome@gmail.com


  • 封面
  • 【前言】你想選擇沒有回報的人生嗎?
  • 第1章 愈想當「好人」,愈容易惹人厭
    • 造成人際煩惱的「恆定性」
    • 自己變成「好人」,對方就會變成「壞人」
    • 「好意」失敗的原因
    • 自以為「可以改變對方」的全能感
    • 孩子會模仿父母當「好人」的習慣
  • 第2章 啟動「開心.不開心」的開關
    • 你的「開心.不開心」開關有在運作嗎?
    • 不斷然拒絕,對方不會知道你「開心.不開心」
    • 把重心放在對方身上,會導致「開心.不開心」的開關故障
    • 你會感到壓力,是因為配合他人的「開心.不開心」
    • 「好人」不懂得善用貼心
    • 擺脫父母「開心.不開心」的感受
    • 幸福就是「以自我為中心」
  • 第3章 擺脫阻礙自我肯定的「全能感」
    • 責怪沒當「好人」的自己
    • 「可憐」是需要多留意的關鍵字
    • 只要當「好人」,就永遠不會肯定自我
    • 「好人」想拯救的是「過去的自己」
    • 不要控制全能感
    • 面對全能感,只要「接受它」就行了
    • 不要猜想對方的感受
    • 就算不當「好人」,也不會被孤立
  • 第4章 擺脫過去囚禁自己的「罪惡感」
    • 「都是我害的」,只是跟海市蜃樓一樣的幻覺
    • 罪惡感是使你「受他人支配」的開端
    • 何不借助「他人的力量」
    • 大聲告訴父母:「我再也不當好人了!」
    • 貼心的你,根本不需要笑容
    • 不要責怪拒絕他人的自己
    • 脫掉所有的「假裝」,就能得到信任
  • 第5章 把自己當成「世界的中心」
    • 世界是為自己而轉的
    • 「以自己為中心」就能為大家帶來幸福
    • 就算認錯,也不要反省
    • 對自己說:「我就是最閃亮的那顆星!」
    • 只要在意自己的「快樂」
    • 面對有困難的人,用觀察取代伸出援手
    • 多把時間花在自己身上
  • 第6章 不再害怕「被討厭」
    • 走向「自我中心」的過程中,最容易招人嫉妒
    • 透過「腳底」的感覺,將嫉妒電流導出體外
    • 強化自己的「吸引力」,使討厭的人遠離
    • 別害怕表現出「討厭」
    • 嫉妒他人,有助於察覺自己的全能感
    • 釋放被壓抑的感受
    • 嘗試挑戰「因為害怕而不敢做的事」
    • 給總是為他人的幸福著想的你
  • 版權頁
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