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  • 你怎麼過今天, 就怎麼過今生:哈佛、康乃爾教授都在用的STORIES時間整理術, 7個方法過更好的生活
  • 點閱:540
  • 譯自:Time and how to spend it:the 7 rules for richer, happier days
  • 作者: 詹姆斯.沃曼(James Wallman)著 , 林力敏譯
  • 出版社:先覺
  • 出版年:2020[民109]
  • ISBN:978-986-134-359-4 ; 986-134-359-8
  • 格式:EPUB
  • 版次:初版
  • 附註:2020年06月電子版發行 含附錄

股神巴菲特說:「我基本上什麼都買得到,卻買不到時間。」
 
劍橋、康乃爾、哈佛、倫敦經濟學院等名校學者背書的一套行動準則
讓你不再錯過美好體驗,打造賺取時間的微習慣!
 

★獻給患有「錯過恐懼症」「崇尚忙碌」的所有現代人
★第一本教你善用閒暇時間、提升「體驗商數」之作
★《金融時報》年度選書,空降亞馬遜書店暢銷榜,出版首週緊急再刷
★跨類別讀者一致肯定!同時奪下時間管理、職場激勵、心靈類排行榜冠軍
 
如果你覺得人生很多時間沒好好善用,這本探究快樂福祉的傑作提供了完美解方,而且既學理扎實,又輕鬆易讀。
──康乃爾大學心理學教授,《康乃爾最經典的邏輯思考課》作者吉洛維奇
 
花在讀這本書的時間,將帶來100倍的回報,
從今以後,你看待每一個週末和連假的方式,將產生巨大的不同。
 
每一天「多出來的時間」,你是否不經大腦地虛度了?
上班上課已被榨乾,放假只想發懶、耍廢、睡到飽?
半夜追劇、滑手機、玩手遊,你在「享受」自由?
想把人生活得淋漓盡致,面對各種活動卻總是害怕錯過,陷入選擇困難?
 
我們永遠不知道明天會發生什麼事,所以今天的一切才有意義。
時間是最公平的,不要放縱自己亂殺時間!
 
曾於TED、Google分享啟發性演講,也為Facebook、Burberry、Nike等知名企業預測趨勢的詹姆斯・沃曼,觀察到我們今日面臨的最大困境正是「沒時間」,於是他向劍橋、康乃爾、哈佛、倫敦經濟學院的專家討教並身體力行,提煉出「S T O R I E S清單」,將心理學、經濟學、行為科學領域的洞見化為一套行動準則。運用書中的七大原則,你就能檢視每天的時間花得是否值得,在眾多選項中做出精準判斷,選擇可以帶來快樂、成功、韌性的「超級體驗」來犒賞自己。
 
本書是獻給「害怕錯過美好體驗」「崇尚忙碌」的現代人的一份療癒禮物,也是前所未見的一本時間管理專書,更是所有致力提升「體驗商數」的企業必須參考的指南。
 
千萬記得:我們怎麼過每一天,就是怎麼過一生。
 
各界推薦
 
時間管理講師 張永錫
台大經濟系副教授 馮勃翰
東京著衣/Wstyle品牌創辦人 周品均
The News Lens關鍵評論網媒體集團共同創辦人暨內容長 楊士範
生鮮時書創辦人 劉俊佑(鮪魚)
《內容感動行銷》作者/「內容駭客」與「Vista Cheng」網站創辦人 鄭緯筌
為你而讀/先行智庫執行長 蘇書平
王意中心理治療所所長/臨床心理師 王意中
作家/「職涯實驗室」社群創辦人 何則文
知名演員「美國隊長」 伊凡(Chris Evans)
紐約大學行銷與心理學教授/《粉紅色牢房效應》作者 奧特(Adam Alter)
康乃爾大學心理學教授/《康乃爾最經典的邏輯思考課》作者 吉洛維奇(Tom Gilovich)
哈佛商學院教授 諾頓(Michael Norton)
《體驗經濟時代》作者 派恩(B. Joseph Pine II)
加州大學洛杉磯分校行銷與行為決策教授 摩吉納(Cassie Mogilner)
《鉤癮效應:創造習慣新商機》作者艾歐 (Nir Eyal)
快樂行動計畫(Action for Happiness)總監 威廉森(Mark Williamson)
卡斯商學院榮譽訪問教授 霍布斯邦(Julia Hobsbawm)
 
好評迴響
 
作者分析近代心理學報告,思考現代人如何處理逐年增加的「休閒時間」,說明「體驗」是關鍵核心。他建議讀者運用「STORIES清單」檢查:找出自己的英雄旅程故事(S)、自我提升和創造蛻變(T),離線出門(O),建立自愛與愛人的人際關係(R),成為強悍不屈服的人(I),創造超凡體驗(E),成為重要人物並善待別人(S)。帶領內在大象、運用七大法則,跨越顛簸折騰的人生旅程。這是一本好書,誠摯推薦。──時間管理講師 張永錫
 
在時光機發明前,你無法製造更多時間,但你能讓每段時間充滿「超凡體驗」,我們讀書,看Netflix,只為了在虛擬世界體驗另一種人生,但本書給你一套行動法則,能讓你有意識的生活,時時自我覺察,產生源自內在的推力,推著你完成屬於自己的英雄旅程。對!是離開沙發的那種,真正意義上的旅程。──生鮮時書創辦人 劉俊佑(鮪魚)
 
在競爭壓力極大的社會裡,我們每天只能透過各種忙碌的活動與科技數位社群工具填滿生活,但也慢慢忘了究竟是為什麼而活,只是日復一日的過日子。
 
想要活出最好的人生,快樂、成功與韌性是重要的三個關鍵。最直接的方法,就是藉由創造健康與精采的生活體驗,才能獲得長久的快樂與成功。
 
這本《你怎麼過今天,就怎麼過今生》,教你如何藉由正確的七個方法與體驗練習表格,重新改變工作與休閒方式,創造美好的生活體驗,達到成功與快樂的平衡。推薦給生活在這個忙碌世界的你。──為你而讀/先行智庫執行長 蘇書平
 
我不知道自己可以活多久,但這一刻,我想要好好的活。每個人對於好的定義不盡相同,很主觀,沒有標準答案,不需比較,但我們卻也苦於逢人必較。生活和工作中,總是急於向外追求,庸庸碌碌,時間匆匆而過。到頭來,精疲力盡,心力交瘁,回首前塵,不勝唏噓。望向未來,一片茫然。該是關掉這渾渾噩噩、惡性循環的日子,重新檢視與善待時間這回事。閱讀這本書,讓自己的思緒清明了許多。我依然相信,今天好好的過,未來的美好將不會錯過。──王意中心理治療所所長/臨床心理師 王意中
 
不像財富可以累積,時間過了,就永遠消逝。在這個資訊爆炸,萬物互聯的時代,不管什麼職位的人,時間好像是永遠不夠的重要資源。我們總被迫要解決一個又一個新冒出來的事情,甚至讓現代人難以專注。國際知名趨勢預測家沃曼的這本書為我們解答這個問題,透過他獨創「STORIES法則」,系統化的將時間管理的魔法轉變為人人都能實踐的心法。在這本書中,你找到通往人生快樂體驗的絕佳路徑,生命也將因此看到新的亮光。──作家/「職涯實驗室」社群創辦人 何則文
 
本書作者不但幫大家整理出沒有時間的七個理由,更棒的是他提出了一套「STORIES清單」的架構,協助我們建立快慢有致的美好生活。
 
你或許看過不少有關時間管理的書籍,但可能沒看過如何善用閒暇時間與提升生活體驗的論述吧?當我看到這本書的時候,覺得有些欣喜,彷彿找到了知音。作者告訴我們,但凡想要活出最好的人生,需要快樂、成功和韌性這三個關鍵的配合。而能夠直接滿足這三者的方法,就是靠體驗,而且是對的體驗。
 
如果,你也同意時間是我們最寶貴的資產,那麼我很樂意向您推薦這本好書。特別是在疫情依舊嚴峻的此刻,我們都需要好好把握每一天—盡情生活,追求現世的美好與安穩。──《內容感動行銷》作者/「內容駭客」與「Vista Cheng」網站創辦人 鄭緯筌
 
天才之作……我一口氣讀完,完全無法放下這本書!──知名演員「美國隊長」伊凡(Chris Evans)
 
引人入勝,寓教於樂,意涵深遠。這本書改變了我對私人時間的看法與用法。你花在讀這本書的時間,會給你一百倍的回報,幫助你把每週、每月和每年運用得更好。──紐約大學行銷與心理學教授、《粉紅色牢房效應》作者 奧特(Adam Alter)
 
如果你覺得人生很多時間沒好好善用,這本探究快樂福祉的傑作提供了完美解方,而且既學理扎實,又輕鬆易讀。──康乃爾大學心理學教授、《康乃爾最經典的邏輯思考課》作者 吉洛維奇(Tom Gilovich)
 
時間跟錢不同,一定得用掉:每天二十四小時。沃曼把行為科學去蕪存菁,化為一套行動準則,幫助我們把時間一點一滴充分善用。──哈佛商學院教授、《快樂錢》合著作者 諾頓(Michael Norton)
 
我們都面臨如何把時間用得最好的難題。本書輕鬆有趣,充滿真知灼見,教大家如何善用週末、假期與人生。讀這本書的時間絕對超值!──加州大學洛杉磯分校行銷與行為策定教授 摩吉納(Cassie Mogilner)
 
我很愛沃曼聰明的運用時間法則。這本書不只在談如何提升效能,更在談活出超讚人生!──《鉤癮效應:創造習慣新商機》作者 艾歐(Nir Eyal)
 
沃曼是今日體驗經濟領域的葛拉威爾。他舉出社會科學的最新研究,結合洞見與故事,一針見血,筆力萬鈞。──《體驗經濟時代》合著作者 派恩(B. Joseph Pine II)
 
如果你厭倦於浪費時間,這本聰明又實用的書正好獻給你。──《動機,單純的力量》作者 品克(Daniel H. Pink)
 
快樂取決於我們選擇怎麼運用時間。這本書發人深省,闡述體驗勝過物質的道理,教我們把精力用在刀口上。──快樂行動計畫(Action for Happiness)總監 威廉森(Mark Williamson)
 
新穎實用,幽默有趣,別開生面。沃曼讓你思考、決定、採取行動。閱讀這本書所花費的時間非常值得。──卡斯商學院榮譽訪問教授 霍布斯邦(Julia Hobsbawm)
 
跟著沃曼的腳步,可以改變我們的日子,從而改變我們的人生。這本書著實值得這個封號:「改變人生的書」。──《走在陽光裡》作者 凱莉(Rachel Kelly)
 
這本書回答了「何謂美好人生」這個古老難題,提出精到解方。現在就放下手邊工作,拿起本書一讀吧!──《人體交易》作者 卡尼(Scott Carney)
 
現代人一天到晚被電子產品叮咚叮咚的提示音所包圍,搞得疲憊不堪,時間老是不夠,幸好有沃曼這本饒富趣味的傑作,教導如何充分運用最寶貴的資源:時間。這是一本有關如何在二十一世紀遨遊的不朽傑作。──《擁抱平靜》作者 史密斯(Michael Acton Smith)
 
很少書能讓你認真思考如何過更好的人生,這是其中一本—不是膚淺表面的Instagram網紅書,而是讓你讀得心滿意足,時間花得很值得。──《休息》作者 方洙正(Alex Soojung-Kim Pang)
 
要說哪本書能讓我們了解今日「手機不離手」的文化(及面對方式)—那就是這一本了。聰明睿智、研究扎實、非常易讀,我讀到手不釋卷。──《做個自由放養人》作者 坎特維爾(Marianne Cantwell)


作者介紹
 
詹姆斯・沃曼 James Wallman
 
文化評論家、趨勢預測家、為英國政府獻策的體驗經濟專家,曾受邀至TED、Google總部演講,並獲選全球101位「員工參與度」影響力人物,表揚他在各領域對於職場士氣的激勵與啟發,擅長將行為科學去蕪存菁,生動化為讀者易於運用的行動準則,被譽為體驗經濟領域的麥爾坎.葛拉威爾。

 
曾為《紐約時報》《金融時報》《GQ》《經濟學人》《連線》等雜誌撰稿,也曾在BBC、ABC、MSNBC上評論時事。現在經營一間預測趨勢的顧問公司,諮詢客戶包括Facebook、IDEO設計公司、匯豐銀行、肯德基、安侯建業會計師事務所、絕對伏特加、BMW、Burberry、Nike等知名顧客。
 
曾投入旅遊相關業務20餘年:當過旅行社的接洽人員與顧問,撰寫旅行文章,並在阿姆斯特丹、北京和坎城等地發表相關演講,也在英國旅遊經營暨業務協會的年會上演講。
 
過去10年積極蛻變,離開了原本的工作,寫了一本書,練起皮拉提斯,在大學開課,改變相處往來的對象,把推特和電子信箱從手機刪掉,下載一款限制Facebook使用時間的應用程式……
 
擁有牛津大學古典文學碩士與倫敦藝術大學新聞學碩士學位,也是「全球行動計畫」大使。第一本書《物窒欲:越多不等於越好,用「體驗消費」與「共享經濟」取代物品囤積,打造美好生活》一鳴驚人,成為英美暢銷書;新作《你怎麼過今天,就怎麼過今生:哈佛、康乃爾教授都在用的STORIES時間整理術,7個方法過更好的生活》甫出版即空降亞馬遜暢銷榜,並同時登上時間管理、職場激勵、心靈類等書籍分類榜冠軍,廣獲各界肯定。
 
譯者介紹
 
林力敏
 
專職譯者,輔仁大學翻譯學研究所畢業,曾獲聯合報文學獎、梁實秋文學獎、林榮三文學獎等國內重要文學獎項。譯有《原力思辨》《人生問題的有益答案》《房間裡最有智慧的人》《康乃爾最經典的思考邏輯課》《真確》《黑馬思維》《大器可以晚成》等(皆為先覺出版)。


  • 書封
  • 作者簡介
  • 各界好評
  • 目錄
  • 前言 王牌冤家
    • 介紹真實的經驗機器,給時間很多的人如你
    • 我們覺得沒時間的7個理由
    • 超級食物、垃圾食物與空有卡路里
    • 你不必浪費時間
  • 前言-1重點整理
  • 為何「體驗商數」對美好人生很重要?
    • 多點韌性,可以快樂得更久唷!
    • 哈囉,21世紀的成功新定義
    • 你的體驗商數是多少?Part 1
    • 一個人開不了的複雜飛機
    • 雪花、雪和清單宣言
    • 七大規則的運用方法
    • 「STORIES清單」如何幫助你選出好體驗?
  • 前言-2重點整理
  • Chapter 1 故事 Story
  • 馮內果和故事的形狀
    • 英雄的旅程
    • 猴子不信天堂,以及其他我們愛故事的理由
    • 我們人生的故事和快樂的骨牌
    • 最好形狀要對……因為我需要一個洞中人
    • 我們能當英雄
    • 做英雄的5個方法
  • Chapter 1重點整理
    • 如何把更多「故事」帶進體驗與生活?
    • 過去的時間:這體驗「有多少故事」?
    • 過快樂日子的方法:如何替體驗增添故事元素?
    • 週末作業
  • Chapter 2 蛻變 Transformation
  • 如何實現我們都有的夢想?
    • 與詹納一家同行
    • 如果沒不好……
    • 假日如何過:蛻變的三種程度
  • Chapter 2重點整理
    • 如何讓體驗和人生蛻變?
    • 過去的時間:某些體驗是否能促進蛻變?
    • 過快樂日子的方法:如何讓人生有更多蛻變?
    • 週末作業
  • Chapter 3 離線出門去Outside&Offline
  • 噢,我們確實喜歡在海邊
    • 樹木很好
    • 我們確實喜歡在海邊
    • 漢普斯特德荒野公園裡的怪人
    • 你能跑向成功、快樂嗎?
  • Chapter 3-1重點整理
    • 快出門!讓你的體驗和人生更狂野、更自由快樂
    • 過去的時間:你夠常在戶外嗎?
    • 過快樂日子的方法:你要不要多待在戶外?
  • 離線:關掉,才會打開
    • 自拍所傷的女孩
    • 魔鏡,魔鏡,誰是網路上最……
    • 你做愛時會傳訊息嗎?
    • 你對手機上癮了嗎?
    • 矽谷的巫師和大規模毀滅性武器
    • 賈伯斯與低科技的生活方式
    • 如何避開今日的科技陷阱?
  • Chapter 3-2重點整理
    • 如何關機,迎向真正重要的事情?
    • 過去的時間:那體驗是否帶你離線?
    • 過快樂日子的方法:如何脫離電腦,連接當下?
    • 週末作業
    • 「離線出門去」日誌
  • Chapter 4 人際關係 Relationships
  • 孤獨反義的女孩
    • 救命!我們都需要別人!
    • 肚子餓並不丟臉
    • 你今天寂寞嗎?
    • 根據科學,如何獲得寂寞的反義?
    • 哈囉陌生人!關於與人交談,你所不知的意外喜悅
  • Chapter 4 重點整理
    • 如何擁有更好的人際關係,達到寂寞的反義?
    • 過去的時間:別人在那個體驗中有多重要?
    • 過快樂日子的方法:如何達到寂寞的反義?
    • 週末作業
  • Chapter 5 強烈 Intensity
  • 老鼠先生、懦夫與鬥士
    • 遇見老鼠先生
    • 不管有多少障礙……
    • 嗶嗶!當顛覆性新方法點燃革命
    • 如何成為超人?
    • 老鼠人──及手機的假心流
    • 真與假──科特勒版的心流
    • 真與假──班森版的心流
    • 真與假──契克森米哈伊版的心流
    • 如何設計強烈的體驗?
    • 競技場裡的超人
  • Chapter 5重點整理
    • 如何替日常生活加進更多強烈體驗?
    • 過去的時間:這體驗有多強烈?
    • 過快樂日子的方法:如何替生活加進更多強烈體驗?
    • 週末作業
  • Chapter 6 超凡 Extraordinary
  • 新的峰終定律
    • 舊的峰終定律
    • 人人需要一個瑞詩凱詩的格蘭德
    • 新的峰終定律
    • 新峰終定律的重點一:「驚嘆」與「新鮮」的峰頂
    • 新峰終定律的重點二:之前與開頭
    • 新峰終定律的重點三:品嘗結尾
    • 按照新的峰終定律,安排巴黎之旅
    • 平凡日常的超凡魔力
    • 如何把人生變成傑作?
  • Chapter 6重點整理
    • 如何讓體驗和人生變得超凡?
    • 過去的時間:過往體驗有多超凡?
    • 過快樂日子的方法:如何獲得值得的經驗,活出非凡的人生?
    • 週末作業
  • Chapter 7 地位與重要性 Status&Significance
  • 我要感謝奧斯卡……對吧?
    • 地位症候群的妙例
    • 地位錯在哪?
    • 五條提升地位之路
    • 從簡陋木屋到白宮:全球首位白手起家的百萬女富豪
    • 對的地位與錯的地位:兩位白手起家億萬富豪的啟示
    • 老媽說得對,施比受有福
  • Chapter 7重點整理
    • 讚揚自己與他人:如何避免空洞地位,追尋重要性?
    • 過去的時間:那個體驗是否提升地位與重要性?
    • 過快樂日子的方法:如何獲得有意義的地位與重要性?
    • 週末作業
  • 結語 人人是王牌贏家
    • 你大概認為這本書是關於你的
    • 你的體驗商數是多少?Part 2
    • 如何訓練你的大象?
    • 如何騎大象迎向快樂?
    • 文化革新萬歲!
  • 結語 重點整理
    • 過快樂日子的方法:如何讓大象走向「STORIES清單」?
  • 附錄 體驗商數測驗的解答
  • 致謝
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