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  • 看!情緒幹的好事:哈佛精神科醫師執業40年的良心告白:接受「人生就是不公平」, 自豪「不完美的我也是最好的自己」
  • 點閱:379
  • 譯自:F*ck feelings:one shrink's practical advice for managing all life's impossible problems
  • 作者: 麥可.班奈特(Michael I. Bennett), 莎拉.班奈特(Sarah Bennett)著 , 潘昱均譯
  • 出版社:奇光出版 遠足文化發行
  • 出版年:2020[民109]
  • 集叢名:belle vue:4011
  • ISBN:978-986-98226-6-4 ; 986-98226-6-5
  • 格式:PDF
  • 版次:二版

I am fucked, but I am proud.
情緒問題誰沒有,人生就是不公平,爛人鳥事天天有,就算生活爛到爆,也要大聲說:「現在的我,就是最好的自己!」
 
哈佛心理醫師父親╳喜劇作家女兒聯手出擊,戳破坊間自我成長勵志書的糖衣謊言,結合有價值的理論和實踐方法,以及清楚生動的案例分享,給你最專業中肯、睿智詼諧又實用的解決人生難題建議!
 

★第一本由父女檔合著的心理治療專書,兩人各有專攻,巧妙結合醫學專業與喜劇幽默,充滿智慧,有如當頭棒喝!
★各大媒體佳評如潮,盛讚:「這才是你最需要的心理成長書(沒有之一)」、「尋求自我療癒最中肯的選擇」!
★本書觸及探討現代人最切身關心的10大面向:自我成長、自尊、公平正義、愛情婚姻、工作職場、家庭親子教養、身心創痛、溝通、人際關係、就醫治療等,以及如何面對及管理上癮症、憂鬱症、焦慮症、過動症、亞斯伯格症、霸凌、虐待、性生活、魯蛇、混蛋、邊緣型人格等議題。
★本書點出人們為解決問題常會許下哪些不切實際的願望,說明這些願望無法實現的部分,並建議切合實際的目標以及達成目標的有效方法。本書傳授的都是成效最佳的完備方法,而真正能幫助你妥善管理疾病和問題、與之和平共處的方法,才是你的救贖!
★美國亞馬遜書店、《紐約時報》排行榜暢銷書!
★甫上市即售出台灣、美國、英國、德國、義大利、俄羅斯等多國版權。
 
「我跟大家一樣愚蠢,也愛許下一廂情願的願望;我也跟大家一樣自卑,也有各種一直存在的情緒和行為障礙。當我跟你講話,喜歡採取嚴厲高傲口吻,那是因為我深感自豪,而這樣的我有時也是笨蛋天王。就跟大家一樣,我人生常常很幹,但我很驕傲。所以,無論你打算怎麼做,想跟誰做治療,或根本不想治療,請記得天下沒有『公平』這回事,情緒不過是蠢事,而人生艱難……如此,你就會過得比較OK,即使不快樂,因為目標很實際,而為了達成目標付出的努力也會讓你很驕傲。」──本書作者 麥可.班奈特醫生
 
本書由哈佛醫學院畢業、執業40年的精神科醫師父親,偕同喜劇作家女兒共同撰寫而成。作者有感於近年來求助心理醫師的人越來越多,也漸趨年輕化,又有許多非專業、自稱心理治療大師的名嘴作家誤人不淺,因此決定透過十個人生最難解又最渴望的面向,分享各種個案分析、快速診斷與解決方案,再加上喜劇作家的幽默見解,幫助人們擺脫不切實際的期待,不再妄想改變無法改變的事,而是專注於自己能控制的變數,才是解決人生難題的首要關鍵。
 
當坊間自我成長心理勵志書都宣稱有一條通往幸福與夢想的道路,本書則提出警告:繼續自我催眠,相信真有幸福康莊大道,只會讓你落入無限挫折悔恨的迴圈。本書更一語道破「人生本就不公平」,偶爾爆爆粗口可以讓人心理舒坦、思緒清明,並充滿力量,強悍地面對爛人鳥事帶來的痛苦。
 
本書做出以下承諾:只要你能保持幽默感,許下可實現的願望,克制情緒,控制偏差行為,堅持做對的事,人生際遇就沒有什麼不能忍受。全書沒有高高在上的行話,也沒有空泛的廢話,書中每項建議都是實際可行,句句忠言,直指人心也大快人心!
 
你有生活、工作、愛情、婚姻、家庭、親子、人際關係、溝通上的困擾?本書提供「嶄新」解方:
* 做事認真卻老是搞砸?
* 想成為正向思考的人?
* 工作上老是碰到爛人?
* 想解救某個上癮沉淪的人?
* 想終結受虐陰影?
* 終於明白父母根本是混蛋?
* 想洗去汙名重新開始?
* 想挽回逝去的愛或給愛人承諾?
* 覺得自己這輩子註定當魯蛇?
* 深受霸凌所苦?
* 害怕自己不夠好毀了孩子?
* 憤怒指數常常瀕臨破表?
 
【本書精華】
 
◆忘了《祕密》、《吸引力法則》吧!宇宙沒理由接受你的訂單。
◆人不能靠著對自己說(編)故事活下去,而是要真實面對問題,解決不了的問題就放下吧。
◆人生本就不公平!真正厲害的不是剷除不公不義,而是在不公不義面前,仍堅持當好人、做好事(但不必說好話)。
◆縱使人生擁有不停對你做壞事的能力,你也不要喪失對生命做好事的能力。
◆保持冷靜非上策!負能量的正常釋放,是必要且健康的。
◆不批評人生運途的好壞,敬佩自己能妥善處理厄運的態度。
◆被家暴或虐待,你該找的是律師,不是心理醫師。
◆人的本性難移--所以別移了,接受真實的本性活下去。
◆混蛋、爛人何其多!別妄想改變他們--要嘛接受他們,要嘛遠離他們(而且你不是唯一必須面對他們的人)。
 
※本書初版為奇光出版《看!情緒幹的好事:哈佛精神科醫師執業40年的良心告白──接受「人生就是不公平」,自豪「不完美的我也是最好的自己」》


作者簡介
 
麥可.班奈特醫師(Michael I. Bennett, MD)
 
出身加拿大,畢業於哈佛學院及哈佛大學醫學院,是美國精神病學會認證的精神科醫師,還是紅襪隊球迷。執業40年來,除了自己開私人診所執業外,也涉及醫學領域的各面向,包括醫院的行政管理及管理式照護制度。本書與女兒莎拉.班奈特共同執筆。目前與妻子住在波士頓。

 
莎拉.班奈特(Sarah Bennett)
 
作家。作品散見於雜誌、網路、電視及書籍。曾有兩年時間在紐約Upright Citizens Brigade劇院替每月換檔的幽默短劇撰寫劇本。奉行「鬻文維生」的生活哲學,其餘時間多在遛狗,看紅襪隊的比賽,避免和其他人目光接觸。目前住在新罕布夏州,來往紐約工作。本書與父親班奈特醫生共同撰寫,也是她的第一本書。
作者官網:fxckfeelings.com/
 
譯者簡介
 
潘昱均
 
美國俄亥俄大學廣電傳播系畢,輔仁大學語言學研究所碩士。譯有《完美蛋料理全書:世上最好用食材的廚藝探索&105道蛋料理完全食譜》、《廚藝好好玩:探究真正飲食科學‧破解廚房祕技‧料理好食物》【全新增訂版】、《恐懼的力量:為何有人捨身救人,有人惡意病態?一位心理學家探索大腦、神經和行為科學,實證揭露人性善惡真相之旅」》、《免疫解碼:免疫科學的最新發現,未來醫療的生死關鍵》等。


  • 前言 你訂下什麼目標?(第12頁)
  • 第一章 該死的做更好的自己(第17頁)
    • 崩潰後重回生活正軌(第20頁)
    • 探究問題根源(第27頁)
    • 做個更正面的人(第33頁)
    • 不想再搞砸了(第40頁)
    • 上癮的自我治療(第48頁)
  • 第二章 該死的自尊 (第59頁)
    • 破解魯蛇的詛咒(第62頁)
    • 放下說服力(第70頁)
    • 對抗霸凌(第77頁)
    • 克服身障缺陷(第86頁)
    • 挽救孩子的自尊(第94頁)
  • 第三章 該死的公平正義(第103頁)
    • 為安全生活的權利而戰(第105頁)
    • 終結童年虐待(第113頁)
    • 要求公平待遇(第120頁)
    • 洗刷汙名(第128頁)
    • 討公道(第136頁)
  • 第四章 該死的熱心助人(第145頁)
    • 撫平他人傷痛(第147頁)
    • 解救酒鬼與毒蟲(第155頁)
    • 保護不公受害者(第164頁)
    • 調解家庭紛爭(第170頁)
    • 犧牲奉獻做公益(第177頁)
  • 第五章 該死的心平氣和(第187頁)
    • 我愛你,我不要恨你(第189頁)
    • 忍受煩心事(第196頁)
    • 面對恐懼(第205頁)
    • 治療心痛(第214頁)
    • 忍受敵意(第221頁)
  • 第六章 該死的真愛無敵(第231頁)
    • 找一個伴(第233頁)
    • 做出承諾(第241頁)
    • 為愛改變(第249頁)
    • 享受健康的性(第256頁)
    • 挽回失去的愛(第265頁)
  • 第七章 該死的溝通(第277頁)
    • 培養親密感(第279頁)
    • 說出創傷(第288頁)
    • 宣洩憤怒(第297頁)
    • 扭轉人生的對話(第305頁)
  • 第八章 該死的天下無不是的父母(第315頁)
    • 不要毀了小孩(第317頁)
    • 停止親子衝突(第326頁)
    • 養出人間敗類(第334頁)
    • 孩子有學習障礙(第342頁)
    • 重建離婚後親子教養(第352頁)
  • 第九章 該死的混蛋(第361頁)
    • 你被最親近的大混蛋整了(第364頁)
    • 我爸媽是混蛋(第370頁)
    • 被混蛋中傷如何重生(第377頁)
    • 搶救混蛋遠離麻煩(第385頁)
    • 與混蛋共處(第392頁)
  • 【Bonus】第十章 該死的治療(第399頁)
    • 尋求治療(第400頁)
    • 彌補治療的不足(第416頁)
    • 拒絕就醫者的治療?(第425頁)
  • 後記 好吧,該死的我(第435頁)
  • 致謝(第437頁)
  • 參考書目(第442頁)
紙本書 NT$ 450
單本電子書
NT$ 315

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