在日銷售突破80萬冊!日本2019年度實用書暢銷NO.1!
醫學實證!一天一碗,輕鬆喝出不生病的免疫力!
日本知名自律神經專家小林弘幸長年研究出的「長壽味噌湯」!
最簡單的味噌湯,化身最強免疫食療!
作法簡單到不可思議,效果經過醫學實證!
有效預防及改善失眠、疲勞、便祕、腸躁、鼻過敏、憂鬱、更年期症候群、虛寒體質等多種症狀!
★4材料+3步驟,做出最強免疫食療!
紅味噌含類黑精,提高抗氧化力;
白味噌含GABA,有助減輕壓力;
洋蔥泥含蒜素、槲皮素,解毒效果優異;
蘋果醋含鉀,可使鹽分排出。
只要將材料混合,用製冰盒分裝放進冷凍庫,要喝的時候拿出一小球,加入蔬菜等食材一起煮,就完成了!
★7種健康效果,身體會知道!
1. 改善自律神經平衡:自律神經是掌控內臟的重要神經,自律神經平衡,便可預防、改善腸躁症、過敏性鼻炎、便祕、壓力等。
2. 整頓腸道環境:味噌所含乳酸菌是可整頓腸道的益菌,可預防、改善失眠、手腳冰冷、大腸癌風險、便祕等。
3. 淨化血液:洋蔥含槲皮素可強化血管、淨化血液,可預防改善腦梗塞、心肌梗塞等。
4. 改善生活習慣病:蘋果醋含蘋果多酚,可抗氧化,預防糖尿病、高血壓等。
5. 改善慢性疲勞:味噌含維他命B12、蘋果醋含檸檬酸,均有消除疲勞功效。
6. 預防心理問題:味噌含必需胺基酸及維他命群,可促使血清素分泌,預防憂鬱、失眠等。
7. 抑制老化速度:食材含豐富抗氧化力,可預防皺紋、斑點、白髮、落髮等。
★42道味噌湯+25道長壽味噌料理,餐餐有健康!
健康效果倍增!「長壽味噌湯」食譜:蔬菜味噌湯系列、大豆製品味噌湯系列、肉蛋味噌湯系列等42道長壽味噌湯。
普通配菜大變身!「長壽味噌料理」食譜:蔬菜、大豆製品類、肉類、魚類等25道長壽味噌料理。
★多家媒體&實證者推薦!簡單好持續的健康法!
電視節目放送推薦
NHK「GOGO NAMA」(ごごナマ)
TBS「中居大師說」(金スマ)
TBS「MORNING CHANCE」(あさチャン!)
日本電視台「世界最想上的課」(世界一受けたい授業)
日本電視台「中午時間到!」(ヒルナンデス!)
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1. 改善自律神經平衡:自律神經是掌控內臟的重要神經,自律神經平衡,便可預防、改善腸躁症、過敏性鼻炎、便祕、壓力等。
2. 整頓腸道環境:味噌所含乳酸菌是可整頓腸道的益菌,可預防、改善失眠、手腳冰冷、大腸癌風險、便祕等。
3. 淨化血液:洋蔥含槲皮素可強化血管、淨化血液,可預防改善腦梗塞、心肌梗塞等。
4. 改善生活習慣病:蘋果醋含蘋果多酚,可抗氧化,預防糖尿病、高血壓等。
5. 改善慢性疲勞:味噌含維他命B12、蘋果醋含檸檬酸,均有消除疲勞功效。
6. 預防心理問題:味噌含必需胺基酸及維他命群,可促使血清素分泌,預防憂鬱、失眠等。
7. 抑制老化速度:食材含豐富抗氧化力,可預防皺紋、斑點、白髮、落髮等。
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★多家媒體&實證者推薦!簡單好持續的健康法!
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TBS「中居大師說」(金スマ)
TBS「MORNING CHANCE」(あさチャン!)
日本電視台「世界最想上的課」(世界一受けたい授業)
日本電視台「中午時間到!」(ヒルナンデス!)
- 封面
- 前言
- 第1章 「長壽味噌湯」的作法
- 功效驚人!準備卻只要三步驟!
- 四種材料拌勻就行!長壽味噌湯塊的材料與作法
- 利用最愛的食材讓活力加分!長壽味噌湯的無限可能!
- 其他也好喝的「簡單高湯」!
- 〔專欄1〕 掌控自律神經的四大飲食守則
- 第2章 「長壽味噌湯」的強大功效
- 日本人進化的「長壽祕訣」就是長壽味噌湯
- 調整自律神經是邁向長壽的捷徑
- 「乳酸菌」與「寡糖」的雙重力量,讓腸道超乾淨!
- 「先喝長壽味噌湯」,抑制血糖急速上升
- 味噌的鹽分不會使血壓上升
- 「洋蔥的神奇成分」讓血液變清澈
- 靠「蘋果醋之力」擊退中性脂肪與膽固醇
- 靠「蘋果多酚之力」打敗活性氧
- 長壽味噌湯對「甩不掉的疲勞」最有效!
- 癌細胞最怕長壽味噌湯
- 女性大敵「便祕」也靠長壽味噌湯擺平
- 洋蔥淨化血液,明顯改善虛寒體質
- 「雲霄飛車式血糖」就靠醋酸停下來
- 「大豆異黃酮」預防更年期症候群
- 實際飲用!親身體驗者的身體疲勞度都降低了!
- 〔專欄2〕 關於味噌的基礎疑問
- 第3章 「長壽味噌湯」應用食譜
- 食譜說明
- ‧ 蔬菜類味噌湯
- 清香蔬菜豆皮味噌湯
- 馬鈴薯玉米味噌湯
- 滑菇豆腐味噌湯
- 韭菜培根味噌湯
- 大頭菜培根味噌湯
- 菇菇味噌湯
- 櫛瓜小番茄味噌湯
- 白花椰菜香腸味噌湯
- 整顆番茄味噌湯
- 萵苣麻糬味噌湯
- 毛豆小番茄味噌湯
- 苦瓜彩椒異國風味噌湯
- 南瓜塊味噌湯
- 西洋芹吻仔魚味噌湯
- 蓮藕番薯味噌湯
- 高麗菜櫻花蝦味噌湯
- 山藥梅子味噌湯
- 蘿蔔泥半平味噌湯
- ‧ 大豆製品類味噌湯
- 蔥花納豆味噌湯
- 豆腐海帶味噌湯
- 韓式豆腐泡菜味噌冷湯
- 豆腐金針菇酸辣味噌湯
- 油豆腐酒粕湯
- ‧ 肉與蛋類味噌湯
- 辣味豬肉香菜味噌湯
- 豬絞肉南瓜味噌湯
- 雞肉茼蒿味噌湯
- 豆漿味噌丸子湯
- 炒蛋萵苣味噌湯
- 蛋花清香蔬菜味噌湯
- ‧ 魚貝類味噌湯
- 鮪魚洋蔥味噌湯
- 鮮蝦蘆筍味噌湯
- 鮮蝦蘑菇味噌湯
- 干貝鴨兒芹味噌湯
- 蛤蠣蒜頭奶油味噌湯
- ‧ 常備食材類味噌湯
- 羊栖菜芝麻味噌湯
- 海髮菜秋葵味噌湯
- 海帶根蘿蔔片味噌湯
- 昆布絲梅乾味噌冷湯
- 紅白蘿蔔味噌湯
- 冬粉菠菜味噌湯
- 鯖魚竹筍味噌湯
- 雞里肌豆苗味噌湯
- 〔專欄3〕 關於洋蔥的基礎疑問
- 第4章 「長壽味噌」家常菜食譜
- ‧ 蔬菜 ‧ 大豆製品類家常菜
- 納豆味噌歐姆蛋
- 豆腐紅蘿蔔炒鮪魚
- 味噌馬鈴薯沙拉
- 花椰菜義式Piccata
- 金平切塊蓮藕
- ‧ 肉類家常菜
- 香煎高麗菜捲
- 味噌煎豬肉
- 味噌美乃滋炸雞條
- 白蘿蔔燉雞翅
- 味噌檸檬奶油炒蘆筍雞
- ‧ 魚類家常菜
- 味噌醋漬鮮蔬鮭魚
- 辣味味噌燉鯖魚
- 香烤味噌竹筴魚
- 蔥花味噌鰹魚
- 味噌炒烏賊鮮蔬
- ‧ 飯 ‧ 麵 ‧ 麵 包 類 家 常 菜
- 微波爐肉醬咖哩
- 高麗菜起司燉飯
- 平底鍋波隆那肉醬麵
- 味噌培根蛋義大利麵
- 味噌起司吐司
- ‧ 其他類家常菜
- 味噌美乃滋沾醬
- 香草味噌起司醬
- 味噌芝麻醬
- 法式沙拉醬風味
- 中式拌醬
- 〔專欄4〕 關於蘋果醋的基礎疑問
- 第5章 「長壽味噌湯」生活習慣建議
- 遠離疾病的關鍵就在「養成習慣」
- 習慣1 起床先喝一杯水
- 習慣2 利用音樂與芳療放鬆
- 習慣3 寫三行日記
- 習慣4 用「長壽伸展操」改善腸道運作
- 習慣5 一湯一菜的「長壽味噌湯套餐」,幫助調整自律神經
- 結語
紙本書 NT$ 360
單本電子書
NT$
252
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