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學會和疼痛共處, 你可以變得更強大
- 點閱:924
- 譯自:The pain companion:everyday wisdom for living with and moving beyond chronic pain
- 作者: 莎拉.安妮.夏可莉(Sarah Anne Shockley)著 , 梁若瑜譯
- 出版社:奇点出版 遠足文化發行
- 出版年:2020[民109]
- ISBN:978-986-963-169-3 ; 986-96316-9-X
- 格式:EPUB
- 版次:初版
療癒是面對、覺知、關照並疼愛自己,
以慈悲心對待歷經了疼痛後重生的新身體!
真正經歷過疼痛的人,才能懂那一直揮之不去的心境,
她不只走出17年疼痛,更研發的一套讓內心更強大的疼痛解方。
【超值附錄。引導練習音檔】
特別收錄六段「引導練習」音檔QR code,跟著聲音,一起練習解痛冥想。
【與疼痛溝通對話,一個長期慢性疼痛者的親身體驗!】
如果讓你告別所有疼痛,你是不是願意?
這本書並不是用來取代慣行的生理療程、藥物和治療方式,或是取代如今市面上的許多絕佳另類療法。想探討的是生理疼痛的內在層面、我們對疼痛的反應會如何影響疼痛的強度和持久度,我們與疼痛的關係可能使受苦的時間拉長,也或許是一個訊息通道,引領著我們變得更美好、更珍惜。
書中提供具體的建議和解方,既是關於如何和慢性疼痛共處,同時也關於如何緩解心智上、情緒上和生理上的痛苦。認知到疼痛不是唯一的生活,把疼痛收編為盟友,尊重它的存在,和它一起同心協力,拿回人生的主導權。
【疼痛是信使,和疼痛和解,才能獲得珍貴的禮物】
疼痛是「生理疼痛訊號」,當疼痛持續不斷且不容忽視,有時就像是為了把更深層的自我傳送出訊號。這些訊號來自於我們深埋底層的情緒,它們試圖掙脫,期待被看見。請不要排斥它,試著傾聽。你會發現,疼痛是導師,教會了我們活在當下、教會我們珍惜。
【讓你內心更強大的4個Point】
Point 1:當疼痛進駐
本書將探討的是生理疼痛如何影響我們的生活。剖析疼痛如何進駐並霸佔我們的生活感受,以及我們會有哪些反應。
Point 2:慢性疼痛的情緒面
生活中充斥著慢性生理疼痛時,會逐漸引發我們強烈的情緒和心理反應,甚至於淹沒我們對自己的認同感,感到責怪、憤怒、罪惡、羞愧。
所以本書提供了可實際採取的簡單又具體的解方,能在與生理疼痛共處時,舒緩這些心理上和情緒上的後座力。
Point 3:對治生理疼痛的靜思取向
本書提供了作者開發的11個冥想小練習,藉此舒緩生理上的疼痛,與疼痛建立一個更良性的互動關係。
Point 4:當疼痛就是生命導師
以疼痛為師,所學到的一些最重要的人生課題,這些課題帶來了彌足珍貴的洞見,讓人能以更自在、更優雅且更有智慧的方式過生活。本書也探討在以疼痛狀態為出發點向前邁進的同時,如何能創造真正的療癒和在人生中蛻變。
本書特色
1.作者親身是長期疼痛者,能以同理心帶讀者了解疼痛。
2.改變心態就能改變人生,這不只是一句口號。
3.如果沒有辦法改變,就只能學會和疼痛和平共處
名人推薦
《100個日常正念瑜珈》作者 李怡如 Sangeeta
臨床心理師 洪仲清
臨床心理師 許乃文
加拿大Pain Care U疼痛照護瑜珈國際講師 蔡士傑
(以上按照姓氏筆畫排列)
特別收錄六段「引導練習」音檔QR code,跟著聲音,一起練習解痛冥想。
【與疼痛溝通對話,一個長期慢性疼痛者的親身體驗!】
如果讓你告別所有疼痛,你是不是願意?
這本書並不是用來取代慣行的生理療程、藥物和治療方式,或是取代如今市面上的許多絕佳另類療法。想探討的是生理疼痛的內在層面、我們對疼痛的反應會如何影響疼痛的強度和持久度,我們與疼痛的關係可能使受苦的時間拉長,也或許是一個訊息通道,引領著我們變得更美好、更珍惜。
書中提供具體的建議和解方,既是關於如何和慢性疼痛共處,同時也關於如何緩解心智上、情緒上和生理上的痛苦。認知到疼痛不是唯一的生活,把疼痛收編為盟友,尊重它的存在,和它一起同心協力,拿回人生的主導權。
【疼痛是信使,和疼痛和解,才能獲得珍貴的禮物】
疼痛是「生理疼痛訊號」,當疼痛持續不斷且不容忽視,有時就像是為了把更深層的自我傳送出訊號。這些訊號來自於我們深埋底層的情緒,它們試圖掙脫,期待被看見。請不要排斥它,試著傾聽。你會發現,疼痛是導師,教會了我們活在當下、教會我們珍惜。
【讓你內心更強大的4個Point】
Point 1:當疼痛進駐
本書將探討的是生理疼痛如何影響我們的生活。剖析疼痛如何進駐並霸佔我們的生活感受,以及我們會有哪些反應。
Point 2:慢性疼痛的情緒面
生活中充斥著慢性生理疼痛時,會逐漸引發我們強烈的情緒和心理反應,甚至於淹沒我們對自己的認同感,感到責怪、憤怒、罪惡、羞愧。
所以本書提供了可實際採取的簡單又具體的解方,能在與生理疼痛共處時,舒緩這些心理上和情緒上的後座力。
Point 3:對治生理疼痛的靜思取向
本書提供了作者開發的11個冥想小練習,藉此舒緩生理上的疼痛,與疼痛建立一個更良性的互動關係。
Point 4:當疼痛就是生命導師
以疼痛為師,所學到的一些最重要的人生課題,這些課題帶來了彌足珍貴的洞見,讓人能以更自在、更優雅且更有智慧的方式過生活。本書也探討在以疼痛狀態為出發點向前邁進的同時,如何能創造真正的療癒和在人生中蛻變。
本書特色
1.作者親身是長期疼痛者,能以同理心帶讀者了解疼痛。
2.改變心態就能改變人生,這不只是一句口號。
3.如果沒有辦法改變,就只能學會和疼痛和平共處
名人推薦
《100個日常正念瑜珈》作者 李怡如 Sangeeta
臨床心理師 洪仲清
臨床心理師 許乃文
加拿大Pain Care U疼痛照護瑜珈國際講師 蔡士傑
(以上按照姓氏筆畫排列)
- 身苦心不苦
- 誰,受了傷?
- 疼痛──沒有人想要的禮物
- 自序
- 【Part 1】當疼痛進駐
- 01、被疼痛霸佔的人生
- 02、感到自己被淹沒了
- 03、當疼痛不肯離開時
- 04、對於心情不好感到心情不好
- 【Part 2】慢性疼痛的情緒面
- 05、疼痛的情緒陷阱
- 06、罪惡感和羞愧
- 07、憤怒和責怪
- 08、受害者心態和無力感
- 09、恐懼、焦慮和壓力
- 10、孤立和寂寞
- 11、隱形和沉默
- 12、生理上和情緒上的虛脫
- 13、難過和失落
- 【Part 3】對治生理疼痛的靜思取向
- 14、探索疼痛的目的
- 15、揹了黑鍋的身體
- 16、找出新取向
- 17、與疼痛溝通
- 18、安撫受傷的動物
- 19、靜思小練習引言
- 20、試著呼氣
- 21、解開緊縮的部位
- 22、關注疼痛
- 23、調整你與疼痛之間的關係
- 24、疼愛會痛的地方
- 25、想像疼痛的形態
- 26、把疼痛想要的東西給它
- 27、寫一封投訴信給疼痛
- 28、視疼痛為信使
- 29、把你的故事告訴疼痛
- 30、傾聽疼痛的聲音
- 【Part 4】當疼痛就是生命導師
- 31、「抵抗」是徒勞無功的
- 32、對自己懷有慈悲心
- 33、我從疼痛身上學到的事
- 34、真正療癒的本質
- 35、把疼痛收編為盟友
- 36、你並不是你的疼痛
- 37、結語心得
- 致謝
紙本書 NT$ 360
單本電子書
NT$
252
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