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《新冠肺炎自保攻略・免疫力UP抗病毒!》
 
招式❶ 搞清楚 新冠肺炎等4種呼吸道感染症
招式❷ 戴口罩 4步驟正確配戴口罩
招式❸ 勤洗手 7部位.5時機要記牢

招式❹ 吃營養 5種食物調節免疫力
招式❺ 中藥方 3款強化體內病毒防線
招式❻ 消毒水 買不到酒精?自己調配也有效
 

 
◎新冠肺炎特報
 
面對武漢肺炎疫情日益嚴重的威脅,加上現在也是流行性感冒的季節,由於它們的症狀又都很類似,發燒、咳嗽等,可能都會讓人害怕,該如何確認?胸腔科醫師說,先確定沒有去中國疫區旅遊史或與疾病的接觸史,就能排除是武漢肺炎。
 
勤洗手、戴口罩是防武漢肺炎的口訣,但你可知道口罩戴不正確,會大減防護能力嗎?新北市衛生局提供4大步驟正確配戴口罩,首先檢查口罩,接著戴上口罩,記得輕壓鼻樑片,最後觸摸檢查是否配戴正確。
 
 
◎免疫力UP!
 
好的飲食與免疫力息息相關,優質的營養素能養足體力和免疫力,這道理大多數人都了解,不過要徹底改變飲食習慣來調節免疫力,對外食族來說卻是有些困難。這時不妨藉由一些簡易的飲品,來提升體內免疫大軍的作戰力。
 
 
◎學呼吸 養好肺
 
每到冬天,周遭的咳嗽聲不斷時,總會令人想到顧氣管的方法。我們常聽到中醫論點,秋燥養肺,多吃白色潤肺的食物,記得脖子上多繫條圍巾,注重脖子與後腦勺的保暖,這樣就可降低風邪入侵的機會。
但除了感冒症狀,面對肺疾的嚴重性,從科學數據上已知,肺癌已取代肝癌,成為國人的新國病,其他與肺相關的疾病如慢性阻塞性肺病、肺氣腫等,在國人10大死因中也擠進第7名,平時該如何養好肺,已成為大家努力的課題。


  • PART 1 新冠肺炎特報(第4頁)
    • 發燒咳嗽好怕中招!一張圖表搞懂武漢肺炎等 4 種呼吸道感染症(第4頁)
    • 防範武漢肺炎 哪些人該戴口罩?這 4 種情形才需要(第6頁)
    • 一張圖看懂 哪種口罩不能防武漢肺炎?(第7頁)
    • 口罩戴錯大減防護能力!4 步驟正確配戴口罩(第8頁)
    • 正確脫口罩也很重要!加護病房醫師教你「這樣做」(第9頁)
    • 勤洗手防新型冠狀病毒!沒洗手前「這件事」千萬不能做 5 時機、7 部位要記牢(第11頁)
    • 買不到酒精?居家環境消毒,自己調配「消毒水」也有效(第13頁)
    • 預防新型冠狀病毒!營養師大推「大蒜」最有效 5 種食物調節免疫力防呼吸道感染(第14頁)
    • 最佳抗病毒解藥就是「免疫力」!營養師:不生病必吃這 5 種(第16頁)
    • 3 款抗病中藥方 強化體內病毒防線(第17頁)
    • 養肺如養命!專家傳授「肺部運動訓練」+ 日常顧肺 6 招(第20頁)
    • 擔心被傳染、變得疑神疑鬼 … 心理師呼籲「1 個原則」回歸正常生活(第21頁)
  • PART 2 免疫力 UP!(第22頁)
    • 自製暖身飲 免疫力 UP!感冒 OUT!(第22頁)
    • 不怕疾病來襲 如何打造黃金免疫力(第26頁)
    • 學呼吸 養好肺(第30頁)
    • 不再英雄氣短 養肺,就從呼吸開始(第31頁)
    • 乾咳、呼吸困難 … 你的肺功能好不好?(第36頁)
    • 中醫養肺 必按 4 穴 + 魚腥草茶(第41頁)
    • 提升免疫力 分齡大作戰(第44頁)
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