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  • 50組在家徒手健身計畫:50種課表x60個動作 只要照表操課提高健身成效與運動表現 居家練肌力, 增肌.燃脂.塑身
  • 點閱:671
  • 譯自:50 workouts:bodyweight-training ohne geräte
  • 作者: 馬歇爾.道爾(Marcel Doll)著 , 曾致祥譯
  • 出版社:商周出版 家庭傳媒城邦分公司發行 聯合發行總經銷
  • 出版年:2020[民109]
  • ISBN:978-986-477-802-7 ; 986-477-802-1
  • 格式:EPUB
  • 版次:初版

德國亞馬遜網路書店運動健身類TOP1
 
☆ 增強抵抗力,提升防疫能力
☆ 鍛鍊全身+上臂、腹、腿、臀
☆ 強化9種休閒運動的肌肉

☆ 鍛鍊強韌心理素質
 
不知道練什麼?
不知道怎麼練最有效?
不知道如何訂出適合自己的計畫?
不知道如何達成你想追求的目標?
 
50組課表+60個動作+12個伸展操
 
強化身體、快速有效訓練肌肉不需要多餘的道具
只要你的體重,就可以讓身材健美
 
書籍特色
◎ 專業教練設計的健身菜單,翻開就可練
◎ 每個跨頁是一份課表,左頁表單,右頁動作圖
◎ 分初階、進階、高階,以123標示難度
◎ 表單多功能、多樣化,個人可以自由組合
◎ 沒有時間限制,可隨時進入/再進入,使用門檻低
◎ 練出全身線條,加強上臂、腹、腿、臀肌肉訓練
◎ 針對休閒運動的強化肌肉訓練:跑步、高爾夫、游泳、格鬥、足球、自行車、網球、三鐵、滑板


作者介紹
 
馬歇爾.道爾Marcel Doll
攻讀健身經濟學,健康管理與預防碩士,著重運動心理學與壓力管理,具有A級體能教練與健身培訓教練證照。
擁有自己的健身教室,擔任私人教練與瑜珈老師。

 
譯者介紹
 
曾致祥
文藻外語大學五專部德國語文科畢業。
台北市立大學運動健康科學系。
歌德德文檢定B1,新制多益980分。


紙本書 NT$ 350
單本電子書
NT$ 250

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