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  • 常春月刊 [第444期]:打造不胖體質
  • 點閱:31
  • 作者: 臺視文化事業股份有限公司製作
  • 出版社:臺視文化
  • 出版年:2020.03
  • ISSN:1017-7876
  • 格式:PDF
  • 附註:民96年3月起改名為 : 常春樂活, 期數繼續, 第293期(民96年8月)起恢復本刊名

本期內容簡介
【本月專題】打造不胖體質
春暖花開,天氣逐漸暖活起來,退去厚重冬衣,想要展現出好身材,但若影若現的肥肉總是呼之欲出,常令人好尷尬;是不是經常瘦了又復胖,或是已經少吃到一個極致,還是瘦不下來,甚至運動到氣喘吁吁,體重卻不動如山。
 
跟著專家,從飲食、運動、中醫等各方面做起,並破除腦海中既有的錯誤觀念,就能養成令人欣羨的瘦體質。

 
【part1】瘦得越快,復胖也越快
關於減重,大家最在意的就是要瘦得快,總希望在短時間內就瘦下來,達到標準體重,但每次往往不如所願,好不容易瘦了幾公斤,稍微鬆懈多吃個幾口,體重機上的數字立刻上揚,這是怎麼一回事?
 
【part2】10大高纖蔬果,清腸助排便
纖維素是眾所皆知的清腸營養素,而且大多是藏在蔬果裡,尤其有些蔬果的纖維素很高,可以天天吃、常常吃。
 
【part3】增肌減脂,提升代謝力
了解如何正確減重不復胖的觀念,也多吃了一些高纖蔬果,讓腸道清爽不堆積宿便外,運動也是很重要的一環。要養成固定運動的習慣,還要做對運動項目,才能讓減重事半功倍,增加了肌肉、減去脂肪,提升基礎代謝率,就不容易復胖了。
 
【part4】針灸、埋線,幫助甩肥肉
有些想要減重的人,會求助中醫師的幫忙,除了吃中藥調理體質之外,也很流行透過針灸和埋線等方式,來幫助減重。這些方式究竟適合哪些人?減重的作用原理又是什麼呢?讓中醫師來為你解答。
 
【part5】破解減重5迷思
低熱量食物一定能減重嗎?明明少吃一餐、不吃澱粉,為何還是瘦不了?天天認真運動,體重卻只有降一點?運動後,就不能再吃東西了?網路上流傳各種減肥迷思到底是真是假,有請營養師、運動營養師為大家解答!
 
【特別報導】3大視力問題年輕化
過去有許多眼睛的問題或疾病,都是到了一定的年紀才會發生,但現在因為進入數位化時代,人手一支智慧型手機或平板電腦,而且無時無刻都要滑一下,讓這些眼睛疾病提早發生。根據統計,因為不當使用3C產品,導致視力急速退化而前來求診的人數,已在急遽攀升中。
 
【part1】用眼過度,眼睛提早老化
3C產品過度使用的結果,常讓很多年輕人感覺眼睛痠澀、看不清楚、容易流淚,原本應該是中老年人才會遇到的眼睛問題,現在都因為長時間過度使用眼睛,以致於發生的時間越來越早,常見如老花眼、白內障、黃斑部病變等疾病。
 
【part2】快來做睛亮眼球操
一天24 小時,光是工作時緊盯著電腦,可能就占了1 / 3 的時間,每天用眼的時間非常地長。所以,有空時,不妨保養一下辛苦的眼睛,做做眼球操吧!
 
【特別報導】破解10迷思,安全用藥更安心!
聽說「藥就是毒」,對身體有害無益?最近高血壓都正常了,可以不用吃藥了吧?為什麼抗生素要按時吃,而且一定要吃完才行?吃大餐之前,多吃一顆降血糖藥可以嗎?飯可以多吃,但藥可不能亂吃,有請專業醫師和藥師為大家一一釋疑。
 
Q1. 藥就是毒,盡量不要吃,對身體不太好,所以,感冒、發燒就讓他自己好?
Q2:過期或變質的藥物怎麼辦?沒吃完的藥,留著下次再吃可以嗎?
Q3:高血壓藥物可以自己調整,當血壓正常時就不用吃了?
Q4:既然自家人都有高血壓,「呷好逗相報」先生的藥分給太太吃沒關係?
Q5:為什麼抗生素要按時吃?該吃的時候忘了吃,怎麼辦才好?
Q6:吃抗生素期間會拉肚子,為什麼會這樣?可以補充益生菌緩解嗎?
Q7:止痛藥吃多了會上癮?會越吃越多顆才能止痛?
Q8:不同類型的止痛藥可以一起吃,讓藥效更快速嗎?
Q9:吃大餐之前,多吃一顆降血糖藥可以嗎?


雜誌簡介
 
民國七十二年三月二十九日創刊,以提供健康的知識、實現長壽願望為出版宗旨,期望如家庭醫師般隨侍在側,成為全家人的健康指南。常春月刊每期精心策劃符合現代健康趨勢的專題,邀請國內外權威醫師執筆或諮詢;中西醫並陳、身心靈兼顧,透過通俗化、深入淺出的報導方式,呈現多元的健康訊息。二十一年來,常春月刊一向獲得廣大讀者的熱烈迴響,在各種調查中,公認為「最認真閱讀、最需要保存、最願意傳閱」的一本保健類雜誌。

  • 編輯筆記 告別肥胖體質(第4頁)
  • 健康新訊(第12頁)
    • 腸蠕動障礙、服用制酸劑者,吃益生菌要注意!(第12頁)
    • 無法抗拒美食誘惑?試試穿顱磁刺激術(第13頁)
    • 每天久坐8小時以上,既傷身又傷心(第14頁)
    • 藍光有害睡眠?還是助眠?(第15頁)
    • 降血糖藥可減肥?小心副作用大(第16頁)
    • 多吃生鮮食物,可改善憂鬱(第17頁)
  • 專題報導 打造不胖體質(第19頁)
    • 瘦得越快,復胖也越快(第20頁)
    • 10大高纖蔬果,清腸助排便(第26頁)
    • 增肌減脂,提升代謝力(第30頁)
    • 針灸、埋線,幫助甩肥肉(第38頁)
    • 破解減重5迷思(第46頁)
  • 醫療保健(第54頁)
    • 晚期肝癌治療新突破(第54頁)
    • 甲溝炎反覆發作,跟糖尿病有關係?(第56頁)
    • 武漢肺炎疫情延燒,預防5招跟著做(第62頁)
    • 中醫也能看感冒(第68頁)
    • 腰酸背痛年齡層降低,第一步先緩解疼痛(第74頁)
  • 特別報導 3大視力問題年輕化(第76頁)
    • 用眼過度,眼睛提早老化(第77頁)
    • 快來做睛亮眼球操(第86頁)
  • 健康生活(第94頁)
    • 針灸能治療哪些病症?(第94頁)
    • 6大類壓力性疾病,你中了幾個?(第100頁)
    • 睡太少,骨骼老更快?(第108頁)
    • 想做牙齒美白,這幾件事你知道了嗎?(第114頁)
  • 好食主義 親密的接觸,成功餵母乳(第120頁)
  • 特別報導 破解10迷思,安全用藥更安心!(第126頁)
    • 藥就是毒,盡量不要吃,對身體不太好,所以,感冒、發燒就讓他自己好?(第127頁)
    • 過期或變質的藥物怎麼辦?沒吃完的藥,留著下次再吃可以嗎?(第129頁)
    • 高血壓藥物可以自己調整,當血壓正常時就不用吃了?(第130頁)
    • 既然自家人都有高血壓,「呷好逗相報」先生的藥分給太太吃沒關係?(第132頁)
    • 為什麼抗生素要按時吃?該吃的時候忘了吃,怎麼辦才好?(第134頁)
    • 吃抗生素期間會拉肚子,為什麼會這樣?可以補充益生菌緩解嗎?(第136頁)
    • 止痛藥吃多了會上癮?會越吃越多顆才能止痛?(第138頁)
    • 不同類型的止痛藥可以一起吃,讓藥效更快速嗎?(第139頁)
    • 吃大餐之前,多吃一顆降血糖藥可以嗎?(第140頁)
    • 打胰島素取代口服藥,表示糖尿病變嚴重了?(第141頁)
  • 破解迷思 護肝,別讓人生變黑白(第142頁)
  • 心理對話 人人都需要獨處嗎?(第146頁)
  • 保健書摘 如何與肺病和平共存?(第152頁)
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