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  • 阻斷肥胖細胞飲食法:14天瘦7KG 保證不復胖!一週腰圍瘦2公分 10週腹部零脂肪健康計畫
  • 點閱:255
  • 譯自:Zero belly diet:lose up to 16 lbs. In 14 days!
  • 作者: 大衛.辛振可(David Zinczenko)著 , 駱香潔譯
  • 出版社:方言文化
  • 出版年:2020[民109]
  • ISBN:978-957-9094-54-2 ; 957-9094-54-3
  • 格式:EPUB,PDF
  • 版次:初版
  • 附註:版權頁副題名: 保證不復胖!14天瘦7公斤、一週腰圍瘦2公分, 10週腹部零脂肪健康計畫 含附錄

★亞馬遜暢銷No.1★
★《紐約時報》十大暢銷書★
★CNN、CBS News熱烈報導★
 
全球狂賣一千萬冊著作,《紐約時報》暢銷作家權威代表作

 
無論怎麼努力,仍然復胖?問題就出在「肥胖基因」!
科學證實有效!14天健康減重,徹底扭轉肥胖宿命!
 
★小腹最易屯脂肪,「肥胖基因」惹的禍!
每個人體內都有「肥胖基因」,一旦啟動它的開關,囤積在「腹部」的「脂肪細胞」便會更加活躍,即使運動、節食,都難以扭轉「體重上升」、「腰圍變粗」的後果;然而,科學已經證實,若能改變基因表現,就可以終止腹部脂肪所帶來的「肥胖宿命」!
 
破千萬暢銷作家大衛.辛振可從小也是個胖子,眼見家人受肥胖所苦,甚至因此患病死亡。不想步入後塵的他,開始積極研究原因,並嘗試任何方式;終於在多年後找到「阻斷肥胖細胞飲食法」──只要14天,就能輕鬆瘦下7公斤、腰圍少4公分!
 
★9種「超級食物」阻斷肥胖細胞,還能「健康瘦」
「減重」是「消除腹部脂肪」的最佳方法。然而,如果只是想減重,任何一種飲食法都做得到,但過程是否「無痛」、效果是否「顯著」,以及最後能否不「復胖」?這些問題,是許多人在減重路上亟欲尋求的解答。
 
積極推廣「阻斷肥胖細胞飲食法」的大衛.辛振可強調,變胖不是任何人的錯,只是沒有「吃對食物」——他鼓勵大家把「9種超級食物」當成武器,多多攝取,就能迅速擊潰腹部內臟脂肪,甚至關閉讓身體儲存脂肪的特定基因,進而快速減重,並能長期維持「健康瘦」。比方說:
 
►關閉內臟脂肪基因,「蛋類」是關鍵
►補充「瘦肉和魚肉」,增肌減脂看得見
►促進新陳代謝,應攝取「植物性蛋白質」
►預防糖尿病,多吃「豆類、糙米、燕麥」
 
★50道燃脂食譜× 7項平腹運動,加速改變易胖體質
想要健康地變瘦,一定要讓體內的新陳代謝作用活躍,這意味著你必須為代謝系統提供正確、高頻率的「食物燃料」。
 
在「阻斷肥胖細胞飲食法」中,每個人都可活用9大超級食物,製作出「50道燃脂食譜」,更驚人的是,只要掌握書中提供的每日攝取原則,你不僅可以吃「三餐」,還能夠品嘗「點心」,也就是說,我們能夠在不挨餓、無壓力的狀況下,輕鬆消除腹部脂肪!
 
除此之外,大衛.辛振可更提供「7項平腹運動」,幫你加速擊退脂肪細胞。只要積極鍛鍊「核心肌群」,進而運動到全身,便能強化肌肉群。一旦體內能打造出愈多的肌肉,就愈能夠燃燒更多的脂肪,達到減重的效果,並且改變易胖體質,扭轉肥胖宿命!
 
本書特色
 
◎吃對食物就能瘦!「9種超級食物」營養價值+採購清單,完整公開!
◎精心設計!「50道燃脂食譜」,料理方便,助你輕鬆執行無負擔!
 
名人推薦
 
榮新診所營養師 李婉萍
晨光健康營養專科諮詢中心院長 趙函穎
三樹金鶯診所體重管理醫師 蕭捷健
(依姓名首字筆劃排序)


作者簡介
 
大衛.辛振可(David Zinczenko)
 
《紐約時報》暢銷作家,不僅是「ABC新聞」(ABC News)的營養及健康編輯,也是「激勵人心」(Galvanized)媒體公司執行長,經營eatthis.com及bestlifeonline.com網站,擔任《男性健康》(Men’s Fitness)、《女性健康》(Women’s Health)、《預防》(Prevention)、《最好的人生》(Best Life)等雜誌編輯總監,並為獲獎無數的《男士健康》(Men’s Health)雜誌總編輯。

出版多部瘦身健康飲食著作,包含暢銷書《解除每天毒害健康讓你變胖的「糖毒危機」》,而與人合著的《吃這個,不吃那個!》(Eat This, Not That!)在全球銷售超過八百萬冊。
 
譯者簡介
 
駱香潔
 
清華大學外語系,輔仁大學翻譯研究所,專事中英翻譯,譯作包括《解除每天毒害健康讓你變胖的「糖毒危機」》、《用科學打開腦中的頓悟密碼》、《死過一次才學會愛》、《德蘭修女:來作我的光》、《夜幕低垂》(合譯)等,並為《How It Works知識大圖解》雜誌與《BBC知識》國際中文版雜誌合作譯者。


  • 書封(第p-cover頁)
  • 目錄(第p-005頁)
  • 前言 阻斷脂肪細胞,無痛改變肥胖宿命(第p-008頁)
  • PART 1 難纏腹部脂肪,怎麼消滅?(第p-026頁)
  •  第一章 內分泌失調,竟是脂肪惹的禍(第p-028頁)
  •  第二章 肥胖基因人人有,吃錯食物將啟動(第p-044頁)
  •   專欄 防脂肪生成這樣做,還能遠離糖尿病(第p-056頁)
  •  第三章 提升腸道蠕動力,活菌多寡是關鍵(第p-060頁)
  •   專欄 黑巧克力+香料,維持心血管健康(第p-072頁)
  •  第四章 ABSI指數,檢測你的患病機率(第p-076頁)
  •   專欄 預防阿茲海默症,多吃含鎂食物(第p-085頁)
  • PART 2 阻斷肥胖細胞的「腹部零脂肪飲食法」(第p-090頁)
  •  第五章 九種超級食物,關閉脂肪儲存機制(第p-092頁)
  •  第六章 掌握六大原則,免挨餓更不復胖(第p-118頁)
  •  第七章 減重不能碰飲料?這樣喝能消除脂肪(第p-136頁)
  •  第八章 善用「燃脂料理」,加速新陳代謝(第p-142頁)
  • PART 3 鍛鍊核心肌群的「瘦腰減腹運動」(第p-174頁)
  •  第九章 平腹運動這樣做,增肌減脂最有成效(第p-176頁)
  •  第十章 七分鐘核心動作,緊實腹肌線條(第p-252頁)
  •  第十一章 搭配「淨化排毒法」,減重效果更加乘(第p-282頁)
  • 附錄 健康食物營養成分速查表(第p-297頁)
  • 謝辭(第p-315頁)
  • 版權頁(第p-colophon頁)
紙本書 NT$ 420
單本電子書
NT$ 294

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