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  • 老的藝術:高齡醫學權威的身心抗老祕方
  • 點閱:382
  • 譯自:The art and science of aging well:a physician's guide to a healthy body, mind, and spirit
  • 作者: 馬克.威廉斯(Mark E. Williams)著 , 呂玉嬋譯
  • 出版社:遠見天下文化出版 大和書報圖書總經銷
  • 出版年:2020[民109]
  • 集叢名:50+:BFP014
  • ISBN:978-986-479-885-8 ; 986-479-885-5
  • 格式:PDF,EPUB
  • 版次:第一版

健體強身 × 保持活力 × 滋養心靈 = 幸福晚年
 
晚年不是死亡的序曲,反而是生命的高潮。
既然明白生命有限,就要充分利用人生,繼續積極生活和參與社會,
生命才有了強大的力量與潛力。

 
讀完了這本書,具體實踐,不管身體、智力、腦力、情緒與靈魂,都會得到充實、優化,老化旅程將功德圓滿。──詹鼎正(台大醫院竹東分院院長)
 
打破8大迷思,迎向黃金歲月
(×)年紀大健康就會走下坡
(×)減重對延年益壽多有幫助
(×)愈老愈糊塗,愈老愈健忘
(×)年紀愈大,學習力和創造力愈差
(×)無論如何都無法改變老化
(×)老人是社會和經濟的負擔
(×)人到了一定年紀就無性無慾
(×)老了無法獨立生活,安養中心是唯一選擇
 
實踐5大抗老祕方,歡度優雅人生
1.認清事實:面對會老的事實,發掘晚年的巨大潛力
2.鍛鍊身體:規律運動可改變老化速度,帶來健康益處
3.刺激大腦:刺激腦力可拓展創造力、加深智慧與鑑賞力
4.駕馭情緒:保持穩定情緒,才有活力和熱情繼續人生旅程
5.滋養心靈:活著的每一刻都是寶貴的,持續成長,生命就有意義
 
「老了,你不會停止笑,要是停止笑,你就真的老了。」──英國劇作家蕭伯納(GeorgeBernardShaw)
 
「年少習得的知識,可以杜絕老年的不幸;如果明白老年以智慧為糧,你就會趁年輕時努力學習,以免老來缺乏營養。」──義大利博學者達文西(LeonardodaVinci)
 
「如果你知道如何利用晚年,晚年就會充滿歡樂。逐漸衰老的歲月,是人一生中最甜美的時光之一。」──古羅馬哲學家塞內加(SenecatheYounger)


作者介紹
 
馬克.威廉斯 Mark E. Williams
 
北卡羅萊納大學(University of North Carolina)醫學博士,也是該校臨床醫學教授,並於北卡羅萊納州威明頓市(Wilmington, North Carolina)積極從事臨床診療活動,投注大量時間進行老年醫學門診、住院醫療、療養院照護以及生活輔助。曾在《美國健康》(American Health)雜誌等其他醫學調查中,獲同行評選為美國最佳醫師之一。

 
出版多部與老年醫學有關的著作,並發表上百篇以此為主題的文章及評論,旨在讓社會大眾了解更多醫學訊息,好對自身的醫療決策有更多參與能力。
 
審訂者介紹
 
詹鼎正
 
學歷
美國約翰霍普金斯大學公共衛生政策與管理學系老人學與長期照護博士
台大醫學系
 
現職
台大醫院竹東分院院長
台大醫院內科部暨老年醫學部主治醫師
台大醫學院內科臨床教授
 
經歷
台大醫院金山分院副院長
台大醫院老年醫學部主任
 
著作
《顧爸媽,這樣做最安心》
《好好照顧您》
《你應該要知道的老年醫學》
《老人服務與照護》(合著)
 
譯者介紹
 
呂玉嬋
 
專事筆譯,遊於文字與新知之間,樂此不疲。


  • 推薦序 正確認識老,才能幸福的老(第6頁)
  • 前言 只要努力,就可以老得好(第11頁)
  • 鳴謝(第21頁)
  • 引言 從寓言看老年(第25頁)
  • 身心抗老祕方1認清事實(第33頁)
    • 第1章 人人都會老(第37頁)
    • 第2章 八個你不必相信的老化迷思(第47頁)
    • 第3章 從古至今的老化觀(第65頁)
    • 第4章 我們為什麼會老?(第83頁)
  • 身心抗老祕方2鍛鍊身體(第107頁)
    • 第5章 身體如何老化?(第111頁)
    • 第6章 為什麼要辛苦鍛鍊身體?(第139頁)
    • 第7章 我們該吃什麼?(第149頁)
    • 第8章 鍛鍊身體的具體方法(第169頁)
  • 身心抗老祕方3刺激大腦(第185頁)
    • 第9章 老化與記憶(第191頁)
    • 第10章 智力與創造力(第211頁)
    • 第11章 睡眠的價值(第221頁)
    • 第12章 刺激大腦的具體方法(第229頁)
  • 身心抗老祕方4駕馭情緒(第243頁)
    • 第13章 認識年老所帶來的情緒包袱(第249頁)
    • 第14章 自我形象和角色轉變(第279頁)
    • 第15章 特定情緒及駕馭之道(第299頁)
  • 身心抗老祕方5滋養心靈(第321頁)
    • 第16章 有人關心嗎?(第325頁)
    • 第17章 安息(第337頁)
    • 第18章 滋養心靈的具體方法(第361頁)
  • 附註(第371頁)
紙本書 NT$ 420
單本電子書
NT$ 315

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