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老的藝術:高齡醫學權威的身心抗老祕方
- 點閱：439
- 譯自：The art and science of aging well:a physician's guide to a healthy body, mind, and spirit
- 作者： 馬克.威廉斯(Mark E. Williams)著 , 呂玉嬋譯
- 出版社：遠見天下文化出版 大和書報圖書總經銷
- 出版年：2020[民109]
- 集叢名：50+:BFP014
- ISBN：978-986-479-885-8 ; 986-479-885-5
- 格式：EPUB,PDF
- 版次：第一版
健體強身 × 保持活力 × 滋養心靈 = 幸福晚年
晚年不是死亡的序曲，反而是生命的高潮。
既然明白生命有限，就要充分利用人生，繼續積極生活和參與社會，
生命才有了強大的力量與潛力。
讀完了這本書，具體實踐，不管身體、智力、腦力、情緒與靈魂，都會得到充實、優化，老化旅程將功德圓滿。──詹鼎正（台大醫院竹東分院院長）
打破8大迷思，迎向黃金歲月
（×）年紀大健康就會走下坡
（×）減重對延年益壽多有幫助
（×）愈老愈糊塗，愈老愈健忘
（×）年紀愈大，學習力和創造力愈差
（×）無論如何都無法改變老化
（×）老人是社會和經濟的負擔
（×）人到了一定年紀就無性無慾
（×）老了無法獨立生活，安養中心是唯一選擇
實踐5大抗老祕方，歡度優雅人生
1.認清事實：面對會老的事實，發掘晚年的巨大潛力
2.鍛鍊身體：規律運動可改變老化速度，帶來健康益處
3.刺激大腦：刺激腦力可拓展創造力、加深智慧與鑑賞力
4.駕馭情緒：保持穩定情緒，才有活力和熱情繼續人生旅程
5.滋養心靈：活著的每一刻都是寶貴的，持續成長，生命就有意義
「老了，你不會停止笑，要是停止笑，你就真的老了。」──英國劇作家蕭伯納（GeorgeBernardShaw）
「年少習得的知識，可以杜絕老年的不幸；如果明白老年以智慧為糧，你就會趁年輕時努力學習，以免老來缺乏營養。」──義大利博學者達文西（LeonardodaVinci）
「如果你知道如何利用晚年，晚年就會充滿歡樂。逐漸衰老的歲月，是人一生中最甜美的時光之一。」──古羅馬哲學家塞內加（SenecatheYounger）
- 推薦序 正確認識老，才能幸福的老(第6頁)
- 前言 只要努力，就可以老得好(第11頁)
- 鳴謝(第21頁)
- 引言 從寓言看老年(第25頁)
- 身心抗老祕方１認清事實(第33頁)
- 第1章 人人都會老(第37頁)
- 第2章 八個你不必相信的老化迷思(第47頁)
- 第3章 從古至今的老化觀(第65頁)
- 第4章 我們為什麼會老？(第83頁)
- 身心抗老祕方２鍛鍊身體(第107頁)
- 第5章 身體如何老化？(第111頁)
- 第6章 為什麼要辛苦鍛鍊身體？(第139頁)
- 第7章 我們該吃什麼？(第149頁)
- 第8章 鍛鍊身體的具體方法(第169頁)
- 身心抗老祕方３刺激大腦(第185頁)
- 第9章 老化與記憶(第191頁)
- 第10章 智力與創造力(第211頁)
- 第11章 睡眠的價值(第221頁)
- 第12章 刺激大腦的具體方法(第229頁)
- 身心抗老祕方４駕馭情緒(第243頁)
- 第13章 認識年老所帶來的情緒包袱(第249頁)
- 第14章 自我形象和角色轉變(第279頁)
- 第15章 特定情緒及駕馭之道(第299頁)
- 身心抗老祕方５滋養心靈(第321頁)
- 第16章 有人關心嗎？(第325頁)
- 第17章 安息(第337頁)
- 第18章 滋養心靈的具體方法(第361頁)
- 附註(第371頁)
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