買書送人

試閱

EPUB

本書有DRM加密保護，需使用HyRead閱讀軟體開啟

試閱

你的煩惱不是你的煩惱:克服日常憂慮, 擺脫低潮情緒, Google、Facebook都在實踐的正念現代禪
點閱：2364

我要評分
譯自：禅僧が教える考えすぎない生き方
作者：藤田一照作 , 楊家昌譯
出版社：創意市集出版家庭傳媒城邦分公司發行
出版年：2020[民109]
ISBN：978-957-9199-75-9 ; 957-9199-75-2
格式：EPUB
版次：初版

別讓不存在的煩惱，擋住你發光

日本曹洞宗國際布教使、旅美知名禪僧，赴美１７年，教授西方人東方禪學智慧。
全球知名連鎖企業與專業人士都在修練，改善人際迷惘、重拾自信心的靜心處方。

The less we do, the deeper we see.
執著得少，就會看得更深

真正的人生在於捨棄；會覺得人生無奈、日子苦悶，那是因為執著、抵抗。
人只要越執著，幸福就會越來越少；對事實越做無謂的抵抗，生活就越悶。

不執著、不特別作為，也不要去做任何的掌控，就不會有多餘的煩惱～
當然，你的煩惱，也不會是你的煩惱～

好人才都在練習，從不執著開始的正念引導
放鬆身心，人生更自在遼闊的６項減壓思維
1、和「可憐的自己」做個了斷
2、「沒有的事」就別再深究
3、少說保護自己、刺激他人的話
4、沒有什麼是「絕對必須」的
5、從「和他人比較」的舞台上下來
6、不要先考慮「誰先得到利益」

【本書特色】
旅美的國際布教使親授，源自最正統的正念療法，
結合坐禪提點，幫助靜心並看淡情緒，改寫人生。

這些人、那些事，總讓你心煩意亂，覺得人生苦短，做什麼都無能為力……
請擱下經常計算利益得失的心理，放下「下次一定要這樣」的執著生活方式。

因為……
煩惱，來自於對事物的執著，以及對自身的否定；
總是會嫉妒、羨慕他人，對生活不滿，感覺自卑？
但這些煩惱與不安其實並不存在，它們都是假象！
你只是把腦中，過去和未來那不存在的事情放在心裡操心、煩惱，
你真正該正視的，是認清「當下」的感覺，並學會坦然接受一切。

不要懊悔無法重來的過去，也不要擔心未知的未來。
從現在起，放下，坐禪，準備重生......

作者簡介

藤田一照
Fujita Issho

曹洞宗僧侶，1954年生於愛媛縣；東京大學畢業，東京大學研究所「教育心理學」專攻博士課程中途退學。29歲出家成為僧侶，33歲時前往美國，於麻薩諸塞州VALLEY禪堂擔任住持，並在當地大學和冥想中心指導學員坐禪，2005年回到日本。2010年起，擔任曹洞宗國際中心所長一職（2018年3月卸任），也曾在Starbucks、Facebook、Salesforce、Google等美國大型企業進行坐禪指導。

除了以神奈川葉山為根據地，進行禪學研究與指導外，還設立了「大空山磨塼寺」禪學線上社群網站。

主要著作有《現代坐禪講義》（佼成出版社）、《Update的佛教》（與山下良道合著／幻冬舍新書）、《哲學化的佛教3.0》（與永井均、山下良道合著／春秋社）、和《禪的教室》（中公新書）等書。

❤官方網站：http://fujitaissho.info/
❤大空山磨塼寺：https://masenji.com/

譯者簡介

楊家昌
曾任出版社編輯，現為自由譯者。好奇心強，經常一股腦兒栽進翻譯的世界裡。熱愛旅遊、攝影、烘焙。譯有《裸體日本》和《京都，100種關鍵發見》、《上行京都：跟著老京都走！36個散步遊京都之道》等書。

第一章 CHAPTER 1 放下執著
- 一、所有的煩惱，都是從否定而來
- 二、擺脫「我沒有什麼不對」的想法
- 三、不要被「無法稱心如意，就會不開心」的慾望所操控
- 四、因為把「死」抽離了，只剩下生存的概念，就會感到痛苦
- 五、當「期待總是落空」，就會感到死心
- 六、人總是期盼能獲得幸福，卻做著完全相反的事
- 七、停止追尋「你缺乏的」，因為你擔心、牽掛的事都不會發生
- 八、無論遇到什麼難題，都要當成人生課題、學習志業
第二章 CHAPTER 2 開發自我
- 九、真正的人生，在於捨棄
- 十、人們，總沉淪在自己「渺小的世界」裡
- 十一、拋棄「挑他人毛病」的惡習
- 十二、一直處在「我很可憐」的狀態下，內心永遠
- 十三、擁有真心的人，不會去與他人比較
- 十四、因為沒有歸屬感，便難以放鬆
- 十五、不要用腦袋思考，而是用心感受
- 十六、老是「要這樣、應該那樣」，當然讓人喘不過氣來
- 十七、鞠躬盡瘁地想要解決煩惱，反而遍體鱗傷
- 十八、在表述意見時，用「感覺是……」的語氣溝通也不錯
- 十九、沒有自信的人，每天都失魂落魄地裝醉
- 二十、一邊期待能獲得好結果，一邊犧牲奉獻，反而會累積不滿
- 二一、人就像是太陽，能百分之百奉獻社會
第三章 CHAPTER 3 深呼吸，冷靜思考
- 二二、世俗流行的正念療法，無法讓心靈獲得
- 二三、苦悶是因為「痛苦×抵抗」，幸福則是「快感÷執著」
- 二四、試著在心中，放入一個個誠懇的念頭或動機
- 二五、「不做」，會比「去做」更好
- 二六、即使滿腔怒火，也要找出「恢復平靜」的方法
- 二七、就算想要好好管理壓力，也只會身心俱疲
- 二八、「當下，我正在這裡」，用平靜的心看待一切，就能恢復冷靜
- 二九、無論是過度努力或過度懶散，思緒都會陷入混亂
- 三十、坐禪是一種「釋放」，不是「獲取」
第四章 CHAPTER 4 別急著坐下
- 三一、「蓋」會干擾坐禪正常進行
- 三二、擁有「讓惡魔自知身為惡魔」的力量
- 三三、親身感受「其實不需要發怒」的道理
- 三四、即使迷迷糊糊地很想睡，依舊能保持平常心
- 三五、「不要妄自追逐、驅趕」搖擺不定的心
- 三六、在某個瞬間，人會開始懷疑佛陀的教誨
- 三七、只要找到不會讓內心冒汗的坐禪方式即可
- 結語