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  • 你的煩惱不是你的煩惱:克服日常憂慮, 擺脫低潮情緒, Google、Facebook都在實踐的正念現代禪
  • 點閱:1545
  • 譯自:禅僧が教える考えすぎない生き方
  • 作者: 藤田一照作 , 楊家昌譯
  • 出版社:創意市集出版 家庭傳媒城邦分公司發行
  • 出版年:2020[民109]
  • ISBN:978-957-9199-75-9 ; 957-9199-75-2
  • 格式:EPUB
  • 版次:初版

別讓不存在的煩惱,擋住你發光
 
日本曹洞宗國際布教使、旅美知名禪僧,赴美17年,教授西方人東方禪學智慧。
全球知名連鎖企業與專業人士都在修練,改善人際迷惘、重拾自信心的靜心處方。
 

The less we do, the deeper we see.
執著得少,就會看得更深
 
真正的人生在於捨棄;會覺得人生無奈、日子苦悶,那是因為執著、抵抗。
人只要越執著,幸福就會越來越少;對事實越做無謂的抵抗,生活就越悶。
 
不執著、不特別作為,也不要去做任何的掌控,就不會有多餘的煩惱~
當然,你的煩惱,也不會是你的煩惱~
 
好人才都在練習,從不執著開始的正念引導
放鬆身心,人生更自在遼闊的6項減壓思維
1、和「可憐的自己」做個了斷
2、「沒有的事」就別再深究
3、少說保護自己、刺激他人的話
4、沒有什麼是「絕對必須」的
5、從「和他人比較」的舞台上下來
6、不要先考慮「誰先得到利益」
 
【本書特色】
旅美的國際布教使親授,源自最正統的正念療法,
結合坐禪提點,幫助靜心並看淡情緒,改寫人生。
 
這些人、那些事,總讓你心煩意亂,覺得人生苦短,做什麼都無能為力……
請擱下經常計算利益得失的心理,放下「下次一定要這樣」的執著生活方式。
 
因為……
煩惱,來自於對事物的執著,以及對自身的否定;
總是會嫉妒、羨慕他人,對生活不滿,感覺自卑?
但這些煩惱與不安其實並不存在,它們都是假象!
你只是把腦中,過去和未來那不存在的事情放在心裡操心、煩惱,
你真正該正視的,是認清「當下」的感覺,並學會坦然接受一切。
 
不要懊悔無法重來的過去,也不要擔心未知的未來。
從現在起,放下,坐禪,準備重生......


作者簡介
 
藤田一照
Fujita Issho
 

曹洞宗僧侶,1954年生於愛媛縣;東京大學畢業,東京大學研究所「教育心理學」專攻博士課程中途退學。29歲出家成為僧侶,33歲時前往美國,於麻薩諸塞州VALLEY禪堂擔任住持,並在當地大學和冥想中心指導學員坐禪,2005年回到日本。2010年起,擔任曹洞宗國際中心所長一職(2018年3月卸任),也曾在Starbucks、Facebook、Salesforce、Google等美國大型企業進行坐禪指導。
 
除了以神奈川葉山為根據地,進行禪學研究與指導外,還設立了「大空山磨塼寺」禪學線上社群網站。
 
主要著作有《現代坐禪講義》(佼成出版社)、《Update的佛教》(與山下良道合著/幻冬舍新書)、《哲學化的佛教3.0》(與永井均、山下良道合著/春秋社)、和《禪的教室》(中公新書)等書。
 
❤官方網站:http://fujitaissho.info/
❤大空山磨塼寺:https://masenji.com/
 
譯者簡介
 
楊家昌
曾任出版社編輯,現為自由譯者。好奇心強,經常一股腦兒栽進翻譯的世界裡。熱愛旅遊、攝影、烘焙。譯有《裸體日本》和《京都,100種關鍵發見》、《上行京都:跟著老京都走!36個散步遊京都之道》等書。


  • 第一章 CHAPTER 1 放下執著
    • 一、所有的煩惱,都是從否定而來
    • 二、擺脫「我沒有什麼不對」的想法
    • 三、不要被「無法稱心如意,就會不開心」的慾望所操控
    • 四、因為把「死」抽離了,只剩下生存的概念,就會感到痛苦
    • 五、當「期待總是落空」,就會感到死心
    • 六、人總是期盼能獲得幸福,卻做著完全相反的事
    • 七、停止追尋「你缺乏的」,因為你擔心、牽掛的事都不會發生
    • 八、無論遇到什麼難題,都要當成人生課題、學習志業
  • 第二章 CHAPTER 2 開發自我
    • 九、真正的人生,在於捨棄
    • 十、人們,總沉淪在自己「渺小的世界」裡
    • 十一、拋棄「挑他人毛病」的惡習
    • 十二、一直處在「我很可憐」的狀態下,內心永遠
    • 十三、擁有真心的人,不會去與他人比較
    • 十四、因為沒有歸屬感,便難以放鬆
    • 十五、不要用腦袋思考,而是用心感受
    • 十六、老是「要這樣、應該那樣」,當然讓人喘不過氣來
    • 十七、鞠躬盡瘁地想要解決煩惱,反而遍體鱗傷
    • 十八、在表述意見時,用「感覺是……」的語氣溝通也不錯
    • 十九、沒有自信的人,每天都失魂落魄地裝醉
    • 二十、一邊期待能獲得好結果,一邊犧牲奉獻,反而會累積不滿
    • 二一、人就像是太陽,能百分之百奉獻社會
  • 第三章 CHAPTER 3 深呼吸,冷靜思考
    • 二二、世俗流行的正念療法,無法讓心靈獲得
    • 二三、苦悶是因為「痛苦×抵抗」,幸福則是「快感÷執著」
    • 二四、試著在心中,放入一個個誠懇的念頭或動機
    • 二五、「不做」,會比「去做」更好
    • 二六、即使滿腔怒火,也要找出「恢復平靜」的方法
    • 二七、就算想要好好管理壓力,也只會身心俱疲
    • 二八、「當下,我正在這裡」,用平靜的心看待一切,就能恢復冷靜
    • 二九、無論是過度努力或過度懶散,思緒都會陷入混亂
    • 三十、坐禪是一種「釋放」,不是「獲取」
  • 第四章 CHAPTER 4 別急著坐下
    • 三一、「蓋」會干擾坐禪正常進行
    • 三二、擁有「讓惡魔自知身為惡魔」的力量
    • 三三、親身感受「其實不需要發怒」的道理
    • 三四、即使迷迷糊糊地很想睡,依舊能保持平常心
    • 三五、「不要妄自追逐、驅趕」搖擺不定的心
    • 三六、在某個瞬間,人會開始懷疑佛陀的教誨
    • 三七、只要找到不會讓內心冒汗的坐禪方式即可
    • 結語
紙本書 NT$ 340
單本電子書
NT$ 238

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