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  • 7天瘦肚子. 2, 早上喝(神奇蔬果汁)X晚上喝(排毒速效湯)
  • 點閱:46
  • 譯自:デトックス&脂肪燃焼 ダブル効果でやせる!:朝ジュースx夜スープダイエット
  • 作者: 藤井香江著 , 許慧貞譯
  • 出版社:采實文化
  • 出版年:2013[民102]
  • 集叢名:愛美麗系列:15
  • ISBN:9789866228650
  • 格式:EPUB 版式
  • 附註:最強版 版權頁副題名: 「早上喝果汁+晚上喝湯」減肥法 : 86道強力燃脂配方大公開, 全球30萬人見證的「果汁瘦身奇蹟」, 早晚喝, 2天速甩3kg!

全球銷售超過30萬冊!
每個人都在喝「神奇蔬果汁」,效果驚人。
《果汁瘦身奇蹟》最強第二彈!
【早上喝果汁】+【晚上喝湯】=2天速甩3kg!
 

◆「一杯高酵果汁」+「一碗燃脂蔬菜湯」,脂肪不再堆積腸子裡,改變「難瘦體質」。
 
已經吃很少了,為什麼還是三層肚、粗手臂、大餅臉?日本知名果汁女王說:一直瘦不下來,是因為你的飲食方式早就錯誤,腸道累積了太多「污泥」,就算喝再多果汁,這些「會讓你變瘦的營養素」當然無法吸收,養成一直瘦不下來的『難瘦體質』!想要加強減肥成效的力道嗎?現在,只要將早上的果汁生活,加入「晚上喝蔬菜湯」的習慣,淨化堆滿「宿便」和「毒素」的身體,就能提升代謝,養成「永遠瘦」的體質!
 
◆為什麼「晚上喝蔬菜湯」可以瘦更快?
 
1.【排出宿便和毒素】
充滿「宿便」的肚子,吃再少、流再多汗都瘦不下來,想變瘦,一定要先「淨化腸道」,只要腸道乾淨了,全身細胞都會活化起來,身體就會更容易燃燒脂肪!
 
2.好消化,提升【代謝力】
晚上身體消耗的卡路里變少,是最容易囤積脂肪的時段,晚餐改吃由大量蔬菜熬煮的蔬菜湯,無疑是晚餐的最佳選擇。
 
3.適合加入【燃脂效果高】的食材
蒜頭、青蔥、洋蔥、辣椒是「燃脂四大天王」,但早上喝果汁較難加入此類食材,所以在晚上煮蔬菜湯時加入,可以料理出美味的瘦身湯品。
 
4.【烹煮簡單方便持久】,還能滿足食慾
晚餐的蔬菜湯可以一次大量製作,保存起來,要喝時再加熱即可食用,忙碌的夜晚也能輕鬆享用好喝的蔬菜湯,最適合減肥總是半途而廢,又愛吃美食的你。
 
◆只差3公斤瘦不下來?「早餐果汁+晚餐蔬菜湯」讓你燃脂速度加快,瘦得更漂亮!
 
本書作者在歷經懷孕生子後,實行「早餐果汁減肥法」,雖然維持生孩子前的窈窕身材,但她發現還是差2、3公斤才能達到理想體重,於是繼續研發更新的瘦身法-「早上喝果汁+晚上喝蔬菜湯」減肥法,除了持續早餐喝果汁瘦身之外,本書很適合4種人閱讀:
 
(1)實行「7天瘦肚子的神奇蔬果汁」,想再更瘦的人!
(2)就是差2、3公斤,就可以瘦得很完美的人!
(3)忙碌的上班族,回到家已經8、9點,根本沒有時間做飯的人。
(4)不愛吃甜食,也不常吃宵夜,偶爾會做運動,但就是只要喝水也會胖的人!
 
◆ 用「果汁+蔬菜湯」,打造「永遠不會胖」的體質!
 
你總是讓自己陷入「明明有比較少吃,卻還是胖了;因為怕發胖,所以什麼都不敢吃」的困境?
 
對於減肥這件事,是否己呈現「放棄狀態」?
 
本書作者在16年前靠著「早餐果汁減肥法」,半年內成功減重20公斤。不過之後有段時間無法確實地掌控體重。由於下班後已疲累不堪,懶得煮晚餐,所以每天晚上都以微波食品草草解決,沒想到體重竟偷偷增加,並且深受便秘及水腫之苦。
 
於是作者便嘗試了利用大量蔬菜料理「夜間喝蔬菜湯」的減肥法。結果,居然在兩個禮拜內成功甩掉之前怎樣都減不掉的那3公斤!當然,作者的「產後發胖」問題也順利解決,繼續維持窈窕好身材!
 
◆這些「想瘦的心願」,果汁女王一一幫妳實現!
 
「因為工作忙碌,沒時間運動,希望能有簡單又速效的瘦身法。」
「想DIY減肥餐,可是自己做出來的果汁或蔬菜湯,總是不太好喝。」
「減肥果汁希望能有更多樣化的選擇。」
「早上喝減肥果汁,希望晚上也能吃減肥餐,這樣就可以雙管齊下。」
 
想和果汁女王一樣,半年就能瘦下20公斤嗎?或是你要求不多,只要能瘦下3公斤就好,只微突小腹、水腫雙頰可以消失,就很滿足了?只要改善「早上和夜晚」的飲食習慣,就能擁有永不發胖的體質!營養均衡就是『永遠瘦』的關鍵!馬上就能動手做,幫你找回「瘦身動力」!
 
◆ 吃飽飽也能瘦!讓食物幫你減肥!
 
食材該如何搭配,脂肪才能以「最快速度」燃燒?如何做出美味喝不膩的「激瘦果汁和湯品」?
 
這些答案本書完整大公開!
 
◎掌握「4大重點」,把難瘦的3kg瘦下來,7天再度擁有「會瘦的體質」!
◎吃不飽怎麼辦?選擇「6大好物」和減肥果汁湯品一起吃,擁有滿滿飽足感,還能提升瘦身成效!
◎早餐vs晚餐怎麼煮最瘦?介紹「12大排毒水果」及「12大燃脂蔬菜」,排毒燃脂一次到位!
◎善用「6步驟水炒法」+「4大料理幫手」,減肥湯品不需長時間燉煮,一口氣引出鮮美滋味!
◎嘴饞時,就吃「9大低卡零嘴」讓減肥零壓力,精神獲得滿足,還有令人期待的減肥功效喔!
◎為忙碌上班族設計「關鍵2週甩肉計畫」,不小心發胖了,短時間就能變瘦!
◎47道色彩繽紛的特調「植化素果汁」+39道「配料豐富」的激瘦湯品,讓你「瘦身能量全開」!
◎想減肥卻又不知從何開始嗎?「一週必瘦菜單」獻給第一次想變瘦的你,效果絕對可期!
◎「3大類蔬果的完美組合」,了解蔬果的營養素特性,在家就能自己設計減肥食譜!
◎自製「4大無添加高湯配方」,製作簡單不費力,讓減肥湯品變好喝了!
 
本書特色
 
▲【瘦身,要健康】一直瘦不下來的身體,代表生理機制已經遭到破壞,潛藏許多疾病風險。「天然蔬果」不僅能讓身體排出毒素、提高代謝力與抵抗力,更能喚醒身體「燃脂本能」,不知不覺瘦一大圈。
 
▲【減肥要快樂】想變美麗,首先自己要先快樂。痛苦運動、禁吃美食只會傷害你的身體與心靈。多樣化的果汁與湯品,既美味又有滿滿的飽足感,另外還可以吃喜愛的正餐與零食。
 
▲【獨家強力燃脂配方】經無數次實驗、集作者多年心血完成的「終極減肥食譜」,告訴你如何搭配各種食材,才能達到最高的燃脂效果!
 
▲【輕鬆做,簡單瘦】早餐3分鐘、晚餐10分鐘就能快速完成!最適合沒時間上班族、減肥新手的「零壓力減重法」。
 
▲【最強力見證】全球體驗《果汁瘦身奇蹟》的人數持續攀升,每個人都驚呼「實在太神奇!」他們都變瘦了,你還在等什麼?
 
▲【最有效率減肥法】2週甩掉3kg!改變體質,保固一生「永不發胖」。書裡特別收錄作者的「一週必瘦菜單」、「關鍵2週甩肉計畫」,不麻煩、不困難,馬上就能看到成效!


作者簡介
 
【日本果汁瘦身女王】藤井香江
 
《7天瘦肚子的神奇蔬果汁》暢銷書作家。

 
1975年出生,雞尾酒&果汁調配師、美容編輯&作家。
 
17歲時因為停止運動的習慣,體重從50公斤飆升至70公斤。於是下定決心減肥,挑戰各種方法都失敗,陷入「體型肥胖卻營養失調」的狀態。為了調理身體,她開始實行自己研發的「早餐果汁減肥法」,每天早上喝現榨的新鮮蔬果汁,半年成功減重20公斤。
 
成功減重後又進一步採取「早上喝果汁X晚上喝湯」的方式,徹底調整體質,16年來都維持減重後的體重、身材,不再復胖。
 
著作包括《美容健康效果一級棒!鮮榨果汁》(主婦之友社)、《療癒身心的夜間飲品》(日本書院本社)、《7天瘦肚子的神奇蔬果汁》(講談社)。
 
部落格「KAE’s 美容調理法」ameblo.jp/kae-recipe/
 
譯者簡介
 
許慧貞
 
台南人,淡江大學日文系畢。曾任日商公司口譯,現為專職日文翻譯與多家出版社合作。
 
譯作包括《創造轉機的95招》、《洛克貝,等一下》、《茶花女命運愛的物語》、《世界幽靈怪奇物語》(以上皆為新雨出版社),《父女變變變》、《NHK電視台名醫Q&A系列》,《絕對賣得掉》、《癌症患者.家人必備的化療.放療安心飲食事典》等書。目前正持續累積經驗值中。


  • 作者序
    • 「早上喝果汁×晚上喝湯」果汁瘦身奇蹟
  • Part1 讓身體變美、變瘦的秘密!「高酵果汁+燃脂蔬菜湯」早晚喝,永遠不發胖
    • 用果汁+蔬菜湯打造永不發胖的體質!
  • Part2 早上喝「鮮果汁」×晚上喝「排毒湯」零壓力減重生活開始!
    • 掌握「早上喝果汁×晚上喝湯」的5大重點
    • 早餐vs.晚餐,減肥食材大推薦!愈吃愈瘦、排毒燃脂一次到位!
    • 美味3步驟! 「減肥早餐果汁」這樣做最美味!
    • 4大料理好幫手! 百喝不膩!「激瘦蔬菜湯」輕鬆上桌!
    • 沒下過廚房也不怕! 「水炒法」做出美味加倍的減肥湯!
    • 活力酵素滿點!早餐燃脂果汁Best6
    • 強化易瘦體質!晚餐蔬菜湯Best6
    • column 超推薦!減肥中必備「9大低卡零嘴」
  • Part3 健康速瘦3公斤!「關鍵2週甩肉計畫」Start
    • 喝出瘦子體質!先排毒、後燃脂,不小心發胖了,短時間就能瘦!
    • 燃脂最強!早餐果汁篇
    • 吃再多也不胖!晚餐蔬菜湯篇
  • Part4 喝出好心情!13道心曠神怡的五彩果汁
    • 蔬果天然的繽紛顏色,就是美麗來源!「植化素」是漂亮瘦身的好幫手
    • column 自製「水果酵素蜜」取代砂糖,健康美味不流失!
  • Part5 提升減肥效果!7道高纖強效「瘦身排毒湯」
    • 速效!改善7大症狀湯品食譜
    • column 「瘦身燃脂油」入菜好美味!吃飽飽也不變胖!
  • Part6 回到「理想體重」!早上喝果汁×晚上喝湯減肥成功的秘訣
    • 超推薦!絕不失敗的果汁瘦身法給第一次想變瘦的你!
    • 水果+野菜的完美組合!讓脂肪燃燒力衝到最高!
    • 減肥湯品變好喝了!自製無添加高湯,排毒效果奇佳!
    • 早上喝果汁X晚上喝湯QA大解答
  • 結語
紙本書 NT$ 280
單本電子書
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