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不被情緒勒索的51個方法:漫畫.圖解
- 點閱：302
- 譯自：感情的にならない気持ちの整理術:ハンディ版
- 作者： 和田秀樹著 , 伊之文譯
- 出版社：三采文化
- 出版年：2018[民107]
- 集叢名：Mind map:152
- ISBN：9789863429272
- 格式：EPUB 版式,PDF,JPG
- 附註：版權頁題名: 漫畫 + 圖解不被情緒勒索的51個方法
- 系列書： 不被情緒勒索的51個方法，本系列共2本
內容簡介
看了《情緒勒索》後還是覺得被人勒索的人，就看這本！
漫畫+圖解的51個方法，讓你不再被自己或他人的「情緒」綁架。
每個人都可能為了一點小事而變得情緒敏感，
而情緒的整理不在於消除它，而是不被影響。
「日本最懂情緒的精神科醫生」和田秀樹用簡單的51個方法，幫助我們先找出「容易情緒化的理由」，接著學會「整理情緒」，如果還是被情緒勒索時的「對應法」，最後是「如何每天開心地過生活」。情緒控管成為現代人最在職場、家庭、人際關係中最常碰到的困擾，學著理解才是前進的開始。
內容搶先看：
1.「情緒整理」後才能拒絕「情緒勒索」？
2.是誰讓你不開心？一切都是「不想惹人討厭」？
3.為什麼總是接到吃虧的工作？
4.別人沒有義務要察覺你的心情
5.放過自己！人生的難度沒這麼高
6.你懂得說「不」嗎？
7.社群媒體是情緒勒索的根源？
8.你該擁有許多「心靈支柱」
9.早晨的黃金時間是一天好心情的開始
10.不要模仿優秀的人，而是「情緒好」的人
11.誇獎自己，對自己施魔法
12.透過轉換心情來「覆蓋」情緒
- 書封(第p-cover頁)
- 書名頁(第p-001頁)
- 前導(第p-002頁)
- 前言－從承認「情緒」開始(第p-010頁)
- 目錄(第p-012頁)
- 第１章 情緒影響身心的10大關鍵(第p-019頁)
- 情緒影響身心的10大關鍵(第p-021頁)
- 1 若無法控制情緒，人生就會變得不幸(第p-022頁)
- 2 負面情緒來時，學會接受並消化(第p-026頁)
- 3 情緒寫在臉上的人，會吃大虧(第p-030頁)
- 4 不滿足的人容易不開心(第p-034頁)
- 5 因為「不想被討厭』，才會不開心(第p-038頁)
- 6 忘不了過去的人，容易情緒低落(第p-042頁)
- 7 越是想太多，就越是不安(第p-046頁)
- 8 為什麼覺得被別人情緒勒索？因為你也正在勒索別人(第p-050頁)
- 9 情緒的惡循環，只會引發更多惡循環(第p-054頁)
- 10 以為「標準答案只有一個」才會心情不好(第p-058頁)
- 情緒整理的練習題1(第p-062頁)
- 第２章 馬上做！保證不情緒化的8大思考法(第p-065頁)
- 不成為情緒勒索者的8大重點(第p-067頁)
- 1 先察覺自己的「情緒偏見」(第p-068頁)
- 2 人生沒這麼難，80分就夠(第p-072頁)
- 3 與其自己痛苦，不如勇敢說「不」(第p-076頁)
- 4 對自己好，別人才會對你好(第p-080頁)
- 5 懂得「珍惜」、學會「滿足」(第p-084頁)
- 6 誇獎自己，就是最好的情緒魔法(第p-088頁)
- 7 相信自己的人才有夢想(第p-092頁)
- 8 人生的重心要多樣化(第p-096頁)
- 情緒整理的練習題2(第p-100頁)
- 第３章 絕對不要做！讓人壓力大的7大行為(第p-103頁)
- 避免累積壓力與負面情緒的7大重點(第p-105頁)
- 1 不把「忌妒」或「怨恨」說出口(第p-106頁)
- 2 不跟別人一起說壞話或八卦(第p-110頁)
- 3 不要被社群媒體綁架(第p-114頁)
- 4 只要說出口，就有人幫你(第p-118頁)
- 5 不要想著讓別人懂你，那就是情緒勒索(第p-122頁)
- 6 人生不是只有輸和贏(第p-126頁)
- 7 和別人保持適當的距離(第p-130頁)
- 情緒整理的練習題3(第p-134頁)
- 第４章 每天都有好心情的9大方法(第p-137頁)
- 每天，其實可以很開心的9大重點(第p-139頁)
- 1 只做自己能做的(第p-140頁)
- 2 有意識地「微笑」(第p-144頁)
- 3 承認錯誤並老實道歉(第p-148頁)
- 4 從喜歡的事開始做(第p-152頁)
- 5 充分休息(第p-156頁)
- 6 好好利用早晨的黃金時間(第p-160頁)
- 7 透過轉換心情來「覆蓋」情緒(第p-164頁)
- 8 試著來個新挑戰(第p-168頁)
- 9 模仿情緒好的人(第p-172頁)
- 情緒整理的練習題4(第p-176頁)
- 附錄 讓心情由負轉正的17招情緒整理術(第p-179頁)
- 情緒整理術1 深呼吸7秒(第p-180頁)
- 情緒整理術2 寫下自己的行為和情緒(第p-182頁)
- 情緒整理術3 誇獎別人(第p-184頁)
- 情緒整理術4 改變髮型和穿著(第p-186頁)
- 情緒整理術5 吃甜食(第p-188頁)
- 情緒整理術6 重視節慶和紀念日(第p-190頁)
- 情緒整理術7 慎重應對(第p-192頁)
- 情緒整理術8 找出一本能鼓舞自己的書(第p-194頁)
- 情緒整理術9 「客觀報導」自己的情緒(第p-196頁)
- 情緒整理術10 說「謝謝」(第p-198頁)
- 情緒整理術11 事先準備好替代方案(第p-200頁)
- 情緒整理術12 索性看開吧！(第p-202頁)
- 情緒整理術13 先安排好私人行程(第p-204頁)
- 情緒整理術14 把煩惱寫在紙上(第p-206頁)
- 情緒整理術15 只看好的一面(第p-208頁)
- 情緒整理術16 以自己的原則為優先(第p-210頁)
- 情緒整理術17 換位思考，想像自己是當事人(第p-212頁)
- 後記／情緒掌控是有技巧的！(第p-214頁)
- 版權頁(第p-colophon頁)
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