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  • 不被情緒勒索的51個方法:漫畫.圖解
  • 點閱:302
  • 譯自:感情的にならない気持ちの整理術:ハンディ版
  • 作者: 和田秀樹著 , 伊之文譯
  • 出版社:三采文化
  • 出版年:2018[民107]
  • 集叢名:Mind map:152
  • ISBN:9789863429272
  • 格式:EPUB 版式,PDF,JPG
  • 附註:版權頁題名: 漫畫 + 圖解不被情緒勒索的51個方法
  • 系列書: 不被情緒勒索的51個方法,本系列共2本

內容簡介
看了《情緒勒索》後還是覺得被人勒索的人,就看這本!
漫畫+圖解的51個方法,讓你不再被自己或他人的「情緒」綁架。
每個人都可能為了一點小事而變得情緒敏感,
而情緒的整理不在於消除它,而是不被影響。

 
「日本最懂情緒的精神科醫生」和田秀樹用簡單的51個方法,幫助我們先找出「容易情緒化的理由」,接著學會「整理情緒」,如果還是被情緒勒索時的「對應法」,最後是「如何每天開心地過生活」。情緒控管成為現代人最在職場、家庭、人際關係中最常碰到的困擾,學著理解才是前進的開始。
 
內容搶先看:
1.「情緒整理」後才能拒絕「情緒勒索」?
2.是誰讓你不開心?一切都是「不想惹人討厭」?
3.為什麼總是接到吃虧的工作?
4.別人沒有義務要察覺你的心情
5.放過自己!人生的難度沒這麼高
6.你懂得說「不」嗎?
7.社群媒體是情緒勒索的根源?
8.你該擁有許多「心靈支柱」
9.早晨的黃金時間是一天好心情的開始
10.不要模仿優秀的人,而是「情緒好」的人
11.誇獎自己,對自己施魔法
12.透過轉換心情來「覆蓋」情緒


作者簡介
 
和田秀樹
 
1960年生於大阪市。1985年畢業於東京大學醫學系。曾於東京大學醫學系附設醫院精神神經科、老人科與神經內科實習,先後擔任國立水戶醫院神經內科及急診中心住院醫師、東京大學醫學系附設醫院精神神經科助理、美國卡爾梅寧格(Karl Menninger)精神醫學校國際研究員、專治高齡者之綜合醫院「浴風會醫院」精神科醫師,現為國際醫療福祉大學研究所教授(專攻臨床心理學)、川崎幸醫院精神科顧問、一橋大學經濟學系非常任講師、和田秀樹身心診所(專治抗老化與企業主管諮商)院長。台灣已經翻譯出版23本書,是知名度高的作者之一。

 
譯者簡介
 
伊之文
 
翻譯生涯邁入第八年,挑戰過的領域包括商業管理、親子教育、心理勵志、醫療保健、文學小說與童書,很想繼續挑戰文學、推理、懸疑、繪本、食譜與漫畫。
 
工作邀約與譯文賜教:jptrans.tw@gmail.com
噗浪:www.plurk.com/inohumi(譯恐遲遲龜)


  • 書封(第p-cover頁)
  • 書名頁(第p-001頁)
  • 前導(第p-002頁)
  • 前言-從承認「情緒」開始(第p-010頁)
  • 目錄(第p-012頁)
  • 第1章 情緒影響身心的10大關鍵(第p-019頁)
    • 情緒影響身心的10大關鍵(第p-021頁)
    • 1 若無法控制情緒,人生就會變得不幸(第p-022頁)
    • 2 負面情緒來時,學會接受並消化(第p-026頁)
    • 3 情緒寫在臉上的人,會吃大虧(第p-030頁)
    • 4 不滿足的人容易不開心(第p-034頁)
    • 5 因為「不想被討厭』,才會不開心(第p-038頁)
    • 6 忘不了過去的人,容易情緒低落(第p-042頁)
    • 7 越是想太多,就越是不安(第p-046頁)
    • 8 為什麼覺得被別人情緒勒索?因為你也正在勒索別人(第p-050頁)
    • 9 情緒的惡循環,只會引發更多惡循環(第p-054頁)
    • 10 以為「標準答案只有一個」才會心情不好(第p-058頁)
    • 情緒整理的練習題1(第p-062頁)
  • 第2章 馬上做!保證不情緒化的8大思考法(第p-065頁)
    • 不成為情緒勒索者的8大重點(第p-067頁)
    • 1 先察覺自己的「情緒偏見」(第p-068頁)
    • 2 人生沒這麼難,80分就夠(第p-072頁)
    • 3 與其自己痛苦,不如勇敢說「不」(第p-076頁)
    • 4 對自己好,別人才會對你好(第p-080頁)
    • 5 懂得「珍惜」、學會「滿足」(第p-084頁)
    • 6 誇獎自己,就是最好的情緒魔法(第p-088頁)
    • 7 相信自己的人才有夢想(第p-092頁)
    • 8 人生的重心要多樣化(第p-096頁)
    • 情緒整理的練習題2(第p-100頁)
  • 第3章 絕對不要做!讓人壓力大的7大行為(第p-103頁)
    • 避免累積壓力與負面情緒的7大重點(第p-105頁)
    • 1 不把「忌妒」或「怨恨」說出口(第p-106頁)
    • 2 不跟別人一起說壞話或八卦(第p-110頁)
    • 3 不要被社群媒體綁架(第p-114頁)
    • 4 只要說出口,就有人幫你(第p-118頁)
    • 5 不要想著讓別人懂你,那就是情緒勒索(第p-122頁)
    • 6 人生不是只有輸和贏(第p-126頁)
    • 7 和別人保持適當的距離(第p-130頁)
    • 情緒整理的練習題3(第p-134頁)
  • 第4章 每天都有好心情的9大方法(第p-137頁)
    • 每天,其實可以很開心的9大重點(第p-139頁)
    • 1 只做自己能做的(第p-140頁)
    • 2 有意識地「微笑」(第p-144頁)
    • 3 承認錯誤並老實道歉(第p-148頁)
    • 4 從喜歡的事開始做(第p-152頁)
    • 5 充分休息(第p-156頁)
    • 6 好好利用早晨的黃金時間(第p-160頁)
    • 7 透過轉換心情來「覆蓋」情緒(第p-164頁)
    • 8 試著來個新挑戰(第p-168頁)
    • 9 模仿情緒好的人(第p-172頁)
    • 情緒整理的練習題4(第p-176頁)
  • 附錄 讓心情由負轉正的17招情緒整理術(第p-179頁)
    • 情緒整理術1 深呼吸7秒(第p-180頁)
    • 情緒整理術2 寫下自己的行為和情緒(第p-182頁)
    • 情緒整理術3 誇獎別人(第p-184頁)
    • 情緒整理術4 改變髮型和穿著(第p-186頁)
    • 情緒整理術5 吃甜食(第p-188頁)
    • 情緒整理術6 重視節慶和紀念日(第p-190頁)
    • 情緒整理術7 慎重應對(第p-192頁)
    • 情緒整理術8 找出一本能鼓舞自己的書(第p-194頁)
    • 情緒整理術9 「客觀報導」自己的情緒(第p-196頁)
    • 情緒整理術10 說「謝謝」(第p-198頁)
    • 情緒整理術11 事先準備好替代方案(第p-200頁)
    • 情緒整理術12 索性看開吧!(第p-202頁)
    • 情緒整理術13 先安排好私人行程(第p-204頁)
    • 情緒整理術14 把煩惱寫在紙上(第p-206頁)
    • 情緒整理術15 只看好的一面(第p-208頁)
    • 情緒整理術16 以自己的原則為優先(第p-210頁)
    • 情緒整理術17 換位思考,想像自己是當事人(第p-212頁)
  • 後記/情緒掌控是有技巧的!(第p-214頁)
  • 版權頁(第p-colophon頁)
紙本書 NT$ 320
單本電子書
NT$ 224

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