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  • 你的個性, 決定你該怎麼瘦:減肥無法一體適用, 針對五大個性量身打造, 四週輕鬆瘦!
  • 點閱:400
  • 譯自:Diet right for your personality type:the revolutionary 4-week weight-loss plan that works for you
  • 作者: 珍.魏德史頓(Jen Widerstrom)著 , [陳佩筠譯]
  • 出版社:三采文化
  • 出版年:2018[民107]
  • ISBN:978-986-342-863-3 ; 986-342-863-9
  • 格式:EPUB
  • 附註:電子版 2017年08月 實體版初版發行

內容簡介
瘦不了,不是不夠努力,是因為你不夠認識自己
 
想到瘦身,是否過去的痛苦和失敗都重上心頭?
而且心裡充滿了罪咎感和失敗感,但為什麼瘦身一定要這麼為難自己呢?

 
美國NBC瘦身實境節目《減肥達人》明星教練珍.魏德史頓(Jen Widerstrom)卻說:
「不論是什麼樣的人,都可以瘦到自己想要的樣子。」
其實,瘦身的首要關鍵是要認識自己是誰。
 
珍多年來指導過近千位學員,歸納出五大個性,並利用這五大個性的特質,設計專屬你的瘦身法:
(本書第4章讓你在5分鐘內測出你是什麼個性)
 
•按部就班的好學生:個性喜歡按表操課,對自己要求相當嚴苛
→→提供步驟清楚的食譜跟健身量
 
•三分鐘熱度的時尚咖:喜歡新鮮感和呼朋引伴,但缺乏耐心
→→食譜多樣化,最好有人一起運動
 
•隨心所欲的叛逆少女:哲學是活在當下,容易吃不定時、大吃大喝
→→別太繁瑣,定出用餐時間,及攝取營養比例即可
 
•無私付出的好好小姐:總是忙著照顧他人,自己的需求放在最後
→→食材準備要簡單,除晚餐外,不須開火
 
•容易放棄的沙發馬鈴薯:事情要做到好,但怕失敗的關係,容易放棄
→→瘦身要階段性,並在前期以簡單的方式看見成效
 
五大個性瘦身法,你不需要斤斤計較卡路里、也不需要漫長時數的健身,
掌握正確的飲食原則,讓你喝水也能瘦、睡覺也燃脂,四週就能輕鬆瘦下來。
 
【專業推薦】(依姓氏筆劃排序)
 
一分鐘健身教室 史考特醫師
Fit Strong飛創國際中華區講師/健體比基尼賽事選手 筋肉媽媽Melody
運動營養師 楊承樺
晨光健康營養專科諮詢中心院長 趙函穎


作者簡介
 
珍.魏德史頓(Jen Widerstrom)
 
珍.魏德史頓身為健身社群的第一線教練,曾為《美國角鬥士》(American Gladiators)節目的明星參賽者,也是美國NBC減肥實境節目《減肥達人》(The Biggest Loser)教練群之一, 阿諾‧史瓦辛格也是她的粉絲。

 
她在完成堪薩斯大學運動管理學系課程後,取得國家運動醫療學院的健身教練認證,專長營養、平衡訓練、有氧訓練、反應與阻抗訓練、神經肌肉性伸展。
 
譯者簡介
 
陳佩筠
 
從小最常聽到的問題之一就是「將來要不要讀中文系?」或「是不是學過畫畫?」,最後卻從政大英文系畢業,又進了日商工作;目前為止的人生,總在中、英、日文之間的浩瀚宇宙打轉。雖然個子有點高,不過隨著譯文突破兩百萬字在即,不禁浮現「著作與譯作等身」的雄心壯志,正努力朝夢想邁進。


  • 書封
  • 前言 複製別人的減肥法,你注定失敗
  • Part 1 飲食和個性的關連性
    • 第1章 為什麼控制飲食,瘦身還是會失敗?
    • 第2章 你準備好了嗎?
    • 第3章 不分個性,這樣吃就對了
    • 第4章 你屬於哪種人格類型?
  • Part 2 五大個性的瘦身計畫
    • 第5章 按部就班的好學生
    • 第6章 三分鐘熱度的時尚咖
    • 第7章 隨心所欲的叛逆少女
    • 第8章 無私奉獻的好好小姐
    • 第9章 容易放棄的沙發馬鈴薯
    • 第10章 能瘦身也美味的食譜
  • Part 3 運動是最好的特效藥
    • 第11章 一起動起來
    • 第12章 珍式健身法
  • Part 4 擁有健康體態,煥然一新的你
    • 第13章 不只是瘦,還要不復胖
  • 後記 在你踏上旅程之前
  • 版權頁
紙本書 NT$ 420
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