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你的個性, 決定你該怎麼瘦:減肥無法一體適用, 針對五大個性量身打造, 四週輕鬆瘦!
- 點閱：419
- 譯自：Diet right for your personality type:the revolutionary 4-week weight-loss plan that works for you
- 作者： 珍.魏德史頓(Jen Widerstrom)著 , [陳佩筠譯]
- 出版社：三采文化
- 出版年：2018[民107]
- ISBN：978-986-342-863-3 ; 986-342-863-9
- 格式：EPUB
- 附註：電子版 2017年08月 實體版初版發行
內容簡介
瘦不了，不是不夠努力，是因為你不夠認識自己
想到瘦身，是否過去的痛苦和失敗都重上心頭？
而且心裡充滿了罪咎感和失敗感，但為什麼瘦身一定要這麼為難自己呢？
美國NBC瘦身實境節目《減肥達人》明星教練珍．魏德史頓（Jen Widerstrom）卻說：
「不論是什麼樣的人，都可以瘦到自己想要的樣子。」
其實，瘦身的首要關鍵是要認識自己是誰。
珍多年來指導過近千位學員，歸納出五大個性，並利用這五大個性的特質，設計專屬你的瘦身法：
（本書第4章讓你在5分鐘內測出你是什麼個性）
•按部就班的好學生：個性喜歡按表操課，對自己要求相當嚴苛
→→提供步驟清楚的食譜跟健身量
•三分鐘熱度的時尚咖：喜歡新鮮感和呼朋引伴，但缺乏耐心
→→食譜多樣化，最好有人一起運動
•隨心所欲的叛逆少女：哲學是活在當下，容易吃不定時、大吃大喝
→→別太繁瑣，定出用餐時間，及攝取營養比例即可
•無私付出的好好小姐：總是忙著照顧他人，自己的需求放在最後
→→食材準備要簡單，除晚餐外，不須開火
•容易放棄的沙發馬鈴薯：事情要做到好，但怕失敗的關係，容易放棄
→→瘦身要階段性，並在前期以簡單的方式看見成效
五大個性瘦身法，你不需要斤斤計較卡路里、也不需要漫長時數的健身，
掌握正確的飲食原則，讓你喝水也能瘦、睡覺也燃脂，四週就能輕鬆瘦下來。
【專業推薦】（依姓氏筆劃排序）
一分鐘健身教室 史考特醫師
Fit Strong飛創國際中華區講師／健體比基尼賽事選手 筋肉媽媽Melody
運動營養師 楊承樺
晨光健康營養專科諮詢中心院長 趙函穎
- 書封
- 前言 複製別人的減肥法，你注定失敗
- Part 1 飲食和個性的關連性
- 第1章 為什麼控制飲食，瘦身還是會失敗？
- 第2章 你準備好了嗎？
- 第3章 不分個性，這樣吃就對了
- 第4章 你屬於哪種人格類型？
- Part 2 五大個性的瘦身計畫
- 第5章 按部就班的好學生
- 第6章 三分鐘熱度的時尚咖
- 第7章 隨心所欲的叛逆少女
- 第8章 無私奉獻的好好小姐
- 第9章 容易放棄的沙發馬鈴薯
- 第10章 能瘦身也美味的食譜
- Part 3 運動是最好的特效藥
- 第11章 一起動起來
- 第12章 珍式健身法
- Part 4 擁有健康體態，煥然一新的你
- 第13章 不只是瘦，還要不復胖
- 後記 在你踏上旅程之前
- 版權頁
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