內容簡介
║ 臺灣第一本探討華人社會「低自尊」現象專書 ║
人生總會遇到自我懷疑的時刻，我們該如何面對？
別讓「低自尊」人格，影響你一生！
♦ 華人世界最受信賴的諮商心理師 蘇絢慧 最新自我療癒力作！♦
當你願意把自己視為「生命中最重要的人」，
世上再沒有任何人事物，足以否定你的存在。
♦
我們的心裡，有個「內建翻譯系統」，
這個翻譯系統的主機，正是心理學所說的：「自尊」。
♦
自尊，會讓我們的內心形成對自己的感受、評價，
自尊的高低、穩定與否，會影響自己如何翻譯外界訊息，
別人的話語，對自己是友善還是敵意？
工作、感情的不順，是對自己的否定，還是生命給我們的提醒？
40堂獻給低自尊人格的自尊課，
陪你面對內在的不安、焦慮、恐懼，為內心找回安定的力量。
當我們能安心成為自己，就能在關係裡自由自在。
不用去追逐別人眼中的璀璨，
好好成為自己這一顆鑽石，
看見及肯定自己身上的光芒，
就能在眾聲喧嘩中，擁有堅定自信的內在之光。
本書特色
〈1〉由專業的諮商心理師特別設計「我有低自尊人格嗎？」心理檢測
馬上測→www.suncolor.com.tw/event/selfesteem/
看清我們的人生現況，受到「低自尊」影響有多深？
〈2〉20種從工作、情感、各種人際關係困境中翻身的「修復自尊」關鍵
由內而外修復自我的信念，當我們能安心成為自己，就能在關係裡自由自在。
〈3〉40個「給自己力量」的自信心法
無論人生好壞、外界怎麼看，我們永遠是自己最佳的心靈後盾。
♦你是否常有以下想法或困擾？本書會為你解開問題的根源。
□ 工作一出錯，會覺得都是自己的錯
□ 面對職場上的衝突，我總是敢怒不敢言
□ 我無時無刻都很在意外表是否完美
□ 人生好累，我對工作和生活充滿無力
□ 為了維持好人形象，讓我耗盡心力
□ 我很害怕失去所愛，對關係充滿焦慮
□ 當別人給予不同意見，會覺得自己被否定
□ 我常擔心自己是否做錯事、說錯話
□ 在人群中，我常覺得自己很孤單
□ 那些專家說得倒輕鬆，一般人根本做不到
□ 別人總是很幸福，我就沒那種命
不要再說自己不夠好，不要再看低自己，
不要再讓自己困流在低自尊的流沙中，耗竭你的生命力。
請做自己此生的安全堡壘，成為自己生活得力的助手，
在你的內在國度裡，為你想要的安居樂業，做一位內外政賢能的明君。～蘇絢慧
當你願意把自己視為「生命中最重要的人」，
世上再沒有任何人事物，足以否定你的存在。
♦
我們的心裡，有個「內建翻譯系統」，
這個翻譯系統的主機，正是心理學所說的：「自尊」。
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自尊，會讓我們的內心形成對自己的感受、評價，
自尊的高低、穩定與否，會影響自己如何翻譯外界訊息，
別人的話語，對自己是友善還是敵意？
工作、感情的不順，是對自己的否定，還是生命給我們的提醒？
40堂獻給低自尊人格的自尊課，
陪你面對內在的不安、焦慮、恐懼，為內心找回安定的力量。
當我們能安心成為自己，就能在關係裡自由自在。
不用去追逐別人眼中的璀璨，
好好成為自己這一顆鑽石，
看見及肯定自己身上的光芒，
就能在眾聲喧嘩中，擁有堅定自信的內在之光。
本書特色
〈1〉由專業的諮商心理師特別設計「我有低自尊人格嗎？」心理檢測
馬上測→www.suncolor.com.tw/event/selfesteem/
看清我們的人生現況，受到「低自尊」影響有多深？
〈2〉20種從工作、情感、各種人際關係困境中翻身的「修復自尊」關鍵
由內而外修復自我的信念，當我們能安心成為自己，就能在關係裡自由自在。
〈3〉40個「給自己力量」的自信心法
無論人生好壞、外界怎麼看，我們永遠是自己最佳的心靈後盾。
♦你是否常有以下想法或困擾？本書會為你解開問題的根源。
□ 工作一出錯，會覺得都是自己的錯
□ 面對職場上的衝突，我總是敢怒不敢言
□ 我無時無刻都很在意外表是否完美
□ 人生好累，我對工作和生活充滿無力
□ 為了維持好人形象，讓我耗盡心力
□ 我很害怕失去所愛，對關係充滿焦慮
□ 當別人給予不同意見，會覺得自己被否定
□ 我常擔心自己是否做錯事、說錯話
□ 在人群中，我常覺得自己很孤單
□ 那些專家說得倒輕鬆，一般人根本做不到
□ 別人總是很幸福，我就沒那種命
不要再說自己不夠好，不要再看低自己，
不要再讓自己困流在低自尊的流沙中，耗竭你的生命力。
請做自己此生的安全堡壘，成為自己生活得力的助手，
在你的內在國度裡，為你想要的安居樂業，做一位內外政賢能的明君。～蘇絢慧
- 自我檢測 我有低自尊人格嗎？
- 檢測結果 自尊型態檢測結果
- 作者序 你是否常覺得自己不夠好？
- Chapter 1 低自尊者的工作困境——事情沒做好，等於我不好？
- 01 工作不順，一切都是我造成的
- 02害怕失敗，而逃避新事物
- 03透過外在掌聲，才能肯定自己
- 04面對位高權重者，敢怒不敢言
- 05自誇，其實是一種自我補償
- 06對外表的追求，源於對自我的否定
- 07藉由擁有金錢及地位，提升自尊
- 08人生好累，對工作和生活好無力
- 09為了維持形象，而耗盡心力
- 10把小事情看成巨大任務，寸步難行
- Chapter 2 低自尊者的情感困境——愛與不愛，都害怕受傷害
- 11對關係過度焦慮，形成惡性循環
- 12把他人回應，當作對自己的負評
- 13過度承擔，時常背負罪惡感
- 14即使在群體中，仍感到孤立
- 15經常處於怕做不好或說錯話的壓力中
- 16因無助感，放棄對愛的努力與希望
- 17把別人的拒絕，視為輕視和否定
- 18害怕失去所愛，禁不住善妒及比較
- 19別人總是很幸運，我就沒那種命
- 20希冀完美的感情，最終都成了遺憾
- Chapter 3 低自尊的成因——原來不幸都是我們主動選擇的？
- 21真正的自己，從未被接納過
- 22在無法理解下，被羞辱或懲罰
- 23曾成為別人情感操縱的對象
- 24習慣收下負面和否定自我的訊息
- 25為了保護自己不受傷，自我設限
- 26被僵化的信念，所綁架的人生
- 27害怕自己輸給別人
- 28太看重對方，又太看輕自己
- 29對於如何保護自己，沒有概念和能力
- 30幼年時，被過度檢討的「灰姑娘」
- Chapter 4 超越低自尊——不卑不亢，活出不被外界影響的人生
- 31從求好心切的陷阱裡解脫
- 32為自己多點設想，未必對別人沒有貢獻
- 33守護內在的情緒空間
- 34試著跟這個無法控制的世界相處
- 35安撫及改寫負面信念
- 36駁斥負面標籤，學會認同自己
- 37辨識對自己真正「有用的訊息」
- 38練習勇敢肯定自己，並如實傳達
- 39以愛為本，找到與自己舒適的相處經驗
- 40讓成功更發揮效能，讓失敗不損傷人生
- 總結 對自己安心了，就能在關係裡自由自在
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