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腦科學權威的最高休息法:11年腦科學實證, 8種簡易實踐法, 改變生活小習慣, 終結疲勞、提升腦力, 成為高效工作者
點閱：439

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譯自：쉬어도 피곤한 사람들
作者：李時炯著 , 金學民譯
出版社：高寶國際
出版年：2019[民108]
集叢名：生活醫館:114
ISBN：9789863617501
格式：EPUB 流式,PDF,JPG

內容簡介
★韓國yes24網路書店4星好評★

給明明休息了，卻感到疲勞不堪的你！
終結疲勞不用花大錢，從日常生活開始就OK

讓你不管到了幾歲，都能擁有年輕、健康、活躍的大腦！

21世紀緊湊、高壓、競爭的生活，是造成現代人自律神經失調的元兇，讓我們焦慮、過勞、疲憊不堪，卻苦無對策。
其實你真正需要的，只是讓大腦「好好休息」。

要是你經常有以下症狀：睡不飽、容易累、肩頸痠痛、記憶力變差、無法專注、感冒很久才好、視線模糊、耳鳴……可能是你的大腦累壞了。

什麼是「腦疲勞」？疲憊不堪的大腦，要如何才能喘口氣？
你需要由腦科學權威所開的「腦休息處方箋」。

人們總以為只要讓身體休息，疲勞就會消失，但事實是，很多人就算身體在休息，大腦卻仍然不斷地運作，疲勞並沒有改善，反而不斷累積，越來越累。若是長期無視這個問題，最後可能導致嚴重的身心疾病。

本書作者李時炯博士為耶魯大學神經與精神學博士，同時也是韓國的腦科學權威，現年87歲的他，透過書中的各種休息法，到現在仍像40幾歲的人一樣有活力。本書集結了他過去對於腦科學方面的研究，以「身、心完全休息」為最高目標的療癒法，他用簡單的文字、圖片說明腦科學的基本概念，帶你認識腦疲勞的原因，以及長期放任不管會導致的結果。書中有多個檢測表，讀者可以檢視自己的睡眠品質與疲勞程度，更快發現影響腦部健康的警訊。李時炯博士也提供了8種日常生活中可輕鬆實踐，能讓腦深度休息的方法：

1睡眠：前90分鐘睡眠的力量
2飲食與營養：像候鳥一樣不會累
3運動：慢慢來的運動法
4呼吸與冥想：經過證實的「科學」
5正向重置：說出來的話會成真
6額葉調節能力：管理原始感情
7疲勞控制能力：避免疲勞的9大原則
8自律神經訓練：鍛鍊復原力

未來，是需要發揮創造力的時代，只有當大腦放鬆了，才能提升專注力、提高生產力，成為高效工作者！

作者簡介

李時炯

耶魯大學神經與精神學博士

慶北大學醫學科教授
韓國神經暨精神科醫學學會會長
精神科醫學研究財團理事長
韓國自然醫學綜合研究院院長
血清素文化院(NGO)院長
仙村健康療癒中心村長

李博士致力於推廣腦科學與精神醫學互相配合的「增強免疫力」與「自然治癒」療法。二十多年來，他卓越的觀察力及獨特的人生觀，讓他活躍於各大電視節目及報章雜誌，不論是國人健康、自我開發、子女教育、讀書方法等各種主題，經由作者的獨到見解，都能引起每個人的共鳴。

為了讓國民「擁有健康的生活習慣及生活環境」，李博士於2007年以75歲的高齡創辦了自然療法仙村療癒中心，接著在2009年時建立血清素療養院，直到現在仍持續研究「不看病」的創新治療方法。

譯者簡介

金學民

一個從小在台灣長大的韓國人。從有記憶以來到高中都在台灣長大，高中一畢業便回到韓國，就讀大學。韓國外國語大學中國語學系（第一主修）、日本語學系（第二主修）畢業。現為自由譯者。常常韓國、台灣兩頭跑。

序言　為什麼明明休息了，卻依舊感到疲憊？(第2頁)
推薦序　由腦科學先驅所開的「腦休息處方箋」(第7頁)
推薦序　大腦保健是二十一世紀最重大的醫學難題(第9頁)
PART1：各位的休息方法錯了 (第16頁)
- 安靜的破壞者：腦疲勞(第19頁)
- 韓國為什麼會變成疲勞社會？(第28頁)
- 來訪仙村的「腦疲勞」患者們(第32頁)
- 不要毫無計畫地休息，要科學性地休息(第35頁)
- 能改變未來的休息的力量(第42頁)
PART2：關於真正的疲勞 (第46頁)
- 就算休息了，也不覺得真正休息了(第49頁)
- 腦的暗能量：DMN(第55頁)
- 控制DMN的最佳方法(第60頁)
- 疲勞或隱性疲勞(第62頁)
- 工作做得越多，體內會發生的變化(第67頁)
- 遠離了大自然的人們(第74頁)
- 檢查事項！十五個造成疲勞的習慣(第80頁)