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  • 適當的距離
  • 點閱:208
  • 譯自:적당한 거리
  • 作者: 金素媛著 , 尹嘉玄譯
  • 出版社:新樂園出版 遠足文化發行
  • 出版年:2019[民108]
  • 集叢名:Life:3
  • ISBN:978-986-98149-1-1 ; 986-98149-1-3
  • 格式:EPUB
  • 版次:初版
  • 附註:版權頁副題名: 獨處時寂寞, 與人相處又不自在, 人際關係不疲累的暖心練習

內容介紹
「我們的內心之所以感到受傷,是因為沒能調整好人際距離。」
這是一本屬於我們的故事,寫給對內心情感、人際關係感到苦惱的你。
 
這是一個越來越便利、講求高效率的世代,然而,我們卻仍然在人際關係中感到苦惱、受挫。

明明社群軟體的好友名單滿滿一長串,可以說真心話的卻沒幾個;現實生活中想約出來見面互動,但又覺得維持關係好疲累;也許你會想說乾脆獨處算了,難免又會寂寞,渴望有人理解……
活在現代的我們,雖然生活不虞匱乏,心靈卻從未如此貧瘠空虛。
 
我們之所以在人際關係中感到徬徨無助,往往是因為無法自由切換「一起模式」與「單獨模式」;其實,只要在恰到好處的人際距離中守護自我,一個人獨處就能自由自在,與人相處也能共享歡樂──
 
◎拿捏四種適當的人際距離,不再因別人而內心受傷:
 
‧我與他人的距離:與他人相處遇到問題時,先不用急著解決,而是觀察自己的情感及內心需求,練習在最真實的感受中停留一陣子。
 
‧我與世界的距離:每個人都有自己的特色,不需要為了迎合團體而刻意改變。當你真正了解自己,才會知道未來的路要怎麼走。
 
‧工作與休閒的距離:人類都需要適度休息,沒有餘裕的人生,就好比充入太多氣體的氣球,隨時都會「砰!」一聲爆炸。
 
‧我與自己的距離:「自己沒有的東西,就不可能給別人」,所以不懂得和自己相處的人,也不可能和別人相處融洽。
 
◎讓內心不再孤單,我們需要這樣調整:
 
‧不斷在人際關係中受傷的你,只是因為太過善良了
如果自己認為的「善舉」沒有為彼此帶來良好的結果,那麼,我們就應該暫時停下腳步思考,幫助對方有沒有使自己感到快樂?就算「別人可能會影響我,但我也能成為不受別人言語影響的人。」
 
‧不論課業、工作、育兒,總想做得更好?
或許我們都不擅於安排人生,對自己也不夠了解,但不妨把人生當成是一步一步慢慢了解、好好享受的課業,而非一定要完美達成。記得「就算不完美,你也是個不錯的人」。
 
‧懂得斷捨離,把內心空間清出來
我們的內心偶爾也需要來個大掃除,把壓抑自己的想法統統清乾淨,不必要的念頭也全部一掃而空,這樣才有足夠的空間容納令我們愉悅、滿足的新事物。
 
‧不需要喋喋不休的關懷,學習「親切的沈默」
不發一語地默默陪伴,這種親切的沉默並非閉口不答,而是一種能力,讓自己可以用更客觀的角度觀看自己與對方。
 
‧不必堅持到底,放棄並非失敗,而是一種選擇
放棄是放過自己、讓對方自由。我們會在關鍵時刻選擇放棄,所以更知道什麼是重要、珍貴的。放棄是選擇的另一個名字,因為選擇了這一個,勢必就得放掉另一個。
 
◎把「了解自我的時間」作為禮物,送給最親密的家人,以及最不熟悉的自己
 
我們無時無刻都在在意他人的眼光,根本無暇完成這幅屬於自己的自畫像,有些人是猶豫該不該畫出真實的自己,有些人則是畫著容易得到別人稱讚的樣貌,甚至覆蓋掉原來的自己。然而,我們的肖像依舊在等待我們鼓起勇氣,畫出自己真正想要的樣子。
 
從今天開始一步一步練習,準確意識自己的情感,找回本來的樣貌,就能在難以拿捏的人際關係中,維持適當的距離。
 
名人推薦
 
〔專文推薦〕
臨床心理師 洪仲清
心理學作家 海苔熊


作者介紹
作者簡介
 
金素媛(김소원,心理諮商師)
 

多愁善感、時而內向的三十世代女子。
 
我與心理學的初次相遇,是在為人際關係苦惱的時期。「為什麼只有我在人際關係中會備感壓力?為什麼我和他人相處時會感到不自在?」
 
自從開始研究心理以後,我才終於解開人際關係這個結,撫慰過去一直都在忙著察言觀色而疏於面對的自我情感。經歷完那段自我療傷期以後,現已在協助他人反觀自己的內心。
 
身為一名心理諮商師,我的使命是幫助大家解開各自的「人生秘密」。大部分的人際關係問題都是因為沒能拿捏好適當距離所致,為了維持在彼此都不會被對方身上的尖刺刺傷的安全距離,必須時時刻刻觀察自己的內心需求與情感才行。
 
現於首爾經營「金素媛心理研究中心」,同時也是韓國諮商心理學會的諮商心理師。著有《媽媽偶爾也需要媽媽》(엄마도 가끔은 엄마가 필요해,書名暫譯),有個可靠的隊友和可愛的兒子多民,一家三口住在首爾的某個角落,每天過著幸福快樂的日子。
 
Email:i-mom1@naver.com
部落格:www.kimsowon.com
IG: @kimsowon_lab
 
譯者簡介
 
尹嘉玄(윤가현)
 
韓國華僑,旅居澳洲。從事韓文相關工作逾十年,現為書籍專職譯者,譯作涵蓋各領域。
翻譯作品:gahyun0716@instagram
懇請賜教:gahyun0716@gmail.com


  • 書封
  • 目錄
  • 推薦序 寒冬裡的刺蝟
  • 推薦序 掌握人際距離,做真實的自己
  • 前言 每個人都需要適當的距離
  • 第1章 與人保持安全距離的心理學
    • 給獨處時感到寂寞,與人相處又渾身不自在的你
    • 找出自我需求
    • 給不幸福的完美主義者一項警告
    • 讓自己享有一個人的自由時光
    • 市場上突然流行「溫度」系列的原因
    • 他不是為了讓你受傷而出現在你面前
    • 無論如何,我們都還是需要朋友
  • 第2章 與身邊過從甚密的人保持適當距離
    • 世界上最不自在的親密感
    • 畢竟你我都是今生第一次
    • 明明說愛我,為何卻要這樣對我?
    • 只要有一個人願意聽我說
    • 面對不知為何就是看他討厭的人
    • 害死自己的「乖小孩情節」
  • 第3章 在複雜的人際關係裡,保護自我的內心管理方法
    • 我們的內心也需要套用極簡主義
    • 我們現在需要的是親切的沉默
    • 能夠享受孤獨這件事
    • 罹患囤積病的人
    • 如何減少不必要的情感浪費
    • 人生中很少有真正必要的東西
    • 「在一起,卻又保持獨立」的美學
  • 第4章 人生不再孤單的心理鍛鍊
    • 勇敢面對羈絆自己的內心恐懼
    • 憂鬱症是一份給失去人生意義者的禮物
    • 需要具備承受不確定性的內心力量
    • 讀出憤怒背後的隱藏情感
    • 把想要隱藏的自戀找出來
  • 第5章 如何愛上不完美的你和我
    • 承認每個人都不甚完美
    • 幸福的放手,使彼此都得以自由
    • 練習相識,進而理解
    • 把厭惡昇華成憐憫
    • 其實今天的表現已經十分耀眼
  • 第6章 拉近與自己的距離
    • 為什麼我的情感如此不受控?
    • 沒有人的人生不需要心理諮商
    • 關於偉大的停止
    • 想哭的時候可以盡量哭
    • 現在需要的是「一句籤詩」
    • 所謂「做自己」
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