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  • 因為身體記得:告別憂鬱症的療癒之路
  • 點閱:148
  • 作者: 尤虹文著
  • 出版社:遠見天下文化出版 大和書報圖書總經銷
  • 出版年:2019[民108]
  • 集叢名:心理勵志:BBP445
  • ISBN:978-986-479-841-4 ; 986-479-841-3
  • 格式:PDF,EPUB
  • 版次:第一版
  • 附註:含附錄

內容介紹
我早已為夢想單飛,上了哈佛大學、茱麗亞音樂學院,看似擁有一切,內心卻無比憂鬱……
直到我了解,如何讓情緒流動,不再停滯在悲傷、恐懼或憤怒當中,才發現,生命應該是如此美好。
 
「你不是女神級人物嗎,你到底憂鬱什麼?」

我一邊擦眼淚,一邊想翻白眼:「我算哪門子女神?而且那些真的女神,就沒有不可訴說的痛苦嗎?」
 
曾經,她以成為舉世聞名的演奏家為目標,曾經,她在乎他人的看法勝於真實做自己……
 
她成長於高雄,十五歲隻身赴美,哈佛大學經濟系、茱莉亞音樂學院大提琴碩士畢業。
人生許多艱難歷程,在她看來似乎輕而易舉。
 
然而,完美主義讓她達到學業、事業的高峰,憂鬱症卻也悄然上身,她仍渾然未覺身體發出的警訊。
直到那場改變命運的演出,她才驚覺,在異鄉獨自賣命衝刺的這些年,完全忽略了承載心靈的身體。
光鮮的表象背後,是早已破舊不堪的身心。
 
她尋求心理諮商、禪修,後來從中醫治療中尋得根治憂鬱症的方法。
多年的飄蕩曾令她迷失,而這一段向內走的旅程,她慢慢學會聆聽身體、處理好與自己的關係,不再做自己的敵人。
 
這是一本關於療癒、懺悔和救贖的書。
希望能陪伴你,走在療癒的回家路上。
 
◇憂鬱症不是你的錯,我們是無辜的。如果你跟我一樣,曾在生命的邊緣徘徊,我想藉自身的經驗告訴你,如何從懸崖邊回頭,如何從沉浮的大海中上岸。只要你願意,讓我陪你,在黑暗中哭泣;只要你願意,讓我陪你,當生命轉入暗角時,重新找到生命中最初始、最純淨的喜悅。──尤虹文
 
你可以在中醫裡,尋得解方:
頂著世界第一學府的光環、在美國熬過重重考驗,努力追求夢想的尤虹文,憂鬱症卻悄然上身。經年累月的壓抑與負面情緒,終於在一場重要演出前暴發。
 
她禪修打坐,她每週一次尋求西方心理諮商;她,希望重拾平靜的心靈。
 
後來因緣際會,在北京接觸了傳統中醫。從感應天地的站樁、順應自然的無為灸,清代皇族才有資格接受治療的宮廷理筋術、經典的振腹療法,深刻體悟「貴生」、「情緒養生」的重要性。這段漫長的療癒之路,她感恩分享,獻給跟她一樣,等待回家的你。
 
||身體會記得你對她的好||
‧全神貫注,聆聽身體想跟你說的話
‧人世間最重要的關係,是自己和自己的關係
‧人生是享受,不是忍受
‧生氣或是不高興時,即使吃飯時間到了,也不要吃
‧最高級食療:不想吃什麼就不吃什麼
‧身體是最親愛的家
‧探查情緒背後的看法和真相,理順問題
‧情緒絕不是忍耐就過得去,讓情緒流動,找到對的出口
‧不要再想美金、台幣、比特幣了,多存一點喜悅幣吧
‧在愛自己的前提下,追求卓越
 
溫暖推薦
 
洪仲清 臨床心理師
許皓宜 諮商心理師
許瑞云 慈濟醫院醫師
劉 軒 作家、心理導師
(依筆畫排序)


作者介紹
作者簡介
 
尤虹文
 

哈佛大學經濟系,茱莉亞音樂學院研究所畢業。
著有《為夢想單飛》與《哈佛教我的18堂人生必修課》。
嚮往食飲有節,起居有常,外不勞形於事,內無思想之患,以恬愉為務,以自得為功的美妙人生。
FB:Mimi Yu 尤虹文
微博:尤虹文MimiYu


  • 引子 我的病,叫做憂鬱症(第8頁)
  • 第一部 療癒之心 The Heart of Healing(第13頁)
    • 1. 暫停的樂章(第14頁)
    • 2. 感恩節的象岡道場(第20頁)
    • 3. 不斷繞圈圈的美國獵犬(第28頁)
    • 4. 婚姻與修行之路(第36頁)
    • 5. 從紐約到北京(第46頁)
    • 6. 黑暗的新大陸(第52頁)
    • 7. 塔薩亞拉禪山(第58頁)
    • 8. 你的念頭是否失真了?(第68頁)
    • 9. 身心呼應:我和中醫的緣分(第76頁)
  • 第二部 療癒之路 The Path to Healing(第81頁)
    • 10. 道家思維:貴生(第82頁)
    • 11. 愛情免疫學:再愛也不背叛自己(第90頁)
    • 12. 無為灸:非藥物療法(第96頁)
    • 13. 不要成為賈伯斯第二(第102頁)
    • 14. 法國梅村:生命是最美好的禮物(第110頁)
    • 15. 負能量聚在哪裡(第118頁)
    • 16. 站樁:身體是行走的廟宇(第124頁)
    • 17. 最高級食療:不想吃什麼就不吃什麼(第134頁)
    • 18. 情緒真是世界上最沒有用的東西?(第146頁)
  • 第三部 療癒之道 The Essence of Healing(第157頁)
    • 19. 太湖大學堂:江村市隱(第158頁)
    • 20. 你痛苦,是因為你有病:情緒養生(第168頁)
    • 21. 人生是享受,不是忍受:宮廷理筋術(第178頁)
    • 22. 振腹療法:肚子是身體的大戰場(第188頁)
    • 23. 身體會記得你對她的好(第196頁)
    • 24. 獨立守神,守的是誰?(第206頁)
    • 25. 你跟自己的關係好壞,決定你的人生(第218頁)
    • 26. 選擇喜悅(第230頁)
    • 27. 救命的不是醫生,是你自己(第238頁)
  • 致謝 感謝你們溫柔的陪伴/尤虹文(第248頁)
  • 附錄《黃帝內經.上古天真論》(第252頁)
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