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極簡實用記憶:從大腦簡單練習開始, 讓你記更多, 忘更少!
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- 譯自：Practical memory:a simple guide to help you remember more & forget less in your everyday life
- 作者： 羅布列(I. C. Robledo)著 , 鹿憶之譯
- 出版社：時報文化
- 出版年：2019
- 集叢名：人生顧問:376
- ISBN：9789571379197
- 格式：EPUB 流式,PDF,JPG
- 書籍難度(SR)：566 SR值是什麼？
- 適讀年齡：九年級
內容簡介
──★用一招強化記憶，讓你隨時隨地記得住★──
今日採取的行動，將成為明日的回憶。創造你想記住的美好生活！
你是不是常常忘記車停在哪裡？出門忘了帶錢包？迷路、健忘？話到嘴邊說不出口？
◤關於記憶力，記憶專家和記憶冠軍都沒有說的事！
忘記的速度和記憶一樣快？你的記憶可能並非你所想的那麼糟糕。諾貝爾經濟學獎得主 赫伯特．西蒙（Herbert Alexander Simon）說：大量的資訊造成注意力缺乏。現代人過於依賴網路、智能手機，我們的大腦幾乎沒有它真正需要記住的東西。
關於記憶力我們需要──
☞讓大腦覺醒、專注，可以改善記憶弱區，排除生活上的疑難雜症。
☞留心注意當下，避免一心多用和分心，記憶效率可以提升。
☞複習、回想，自我測驗，教導別人，長期記憶不容易忘記。
☞慢下來，故意記住，運用多種感官，加深記憶。
◤實用、簡單、常識性的提示，讓你記得多、忘得少
建立更好的記憶需要有一種實用法則與實踐步驟──
我的車停在哪裡？
☞回頭看、記住停車位置、拍一張照片
再說一次姓名
☞你認識名字類似的人嗎？這個名字讓你聯想到什麼？大聲說出來、回憶當時在場的其他名字
我把鑰匙放在哪裡？（或電話、錢包、皮夾等）
☞留心注意當下、東西放在固定位置、回顧你的移動腳步
想不起來，我來這裡是為什麼？
☞心智回溯、返回提示的場景
話到嘴邊卻說不出
☞打破循環、尋找關聯性、從拼字和發音開始想、恢復「失去的」記憶
保持簡單、知道什麼是不必記、內外在極簡斷捨離，
用一招，教你解決生活的最大困擾。
【名人推薦】
筆記女王 Ada
作家、世紀奧美公關創辦人 丁菱娟
中華記憶運動協會創會理事長 王聖凱
哲學雞蛋糕腦闆、簡單哲學實驗室共同創辦人 朱家安
文案的美創辦人 林育聖
孫易新心智圖法培訓機構創辦人 孫易新
溝通表達培訓師 張忘形
知名作家、全臺最大教師社群「溫老師備課趴」創辦人 溫美玉
（依姓名筆劃排序）
【好評推薦】
「這本書的宗旨不是為了讓你成為記憶大師，而是在幫助我們大多數人日常面對的實際問題：鑰匙不見了，走進房間卻忘記要做什麼，不記得別人的名字。書如其名。」──《夢想或命運》一書作者莉莉．艾穆曼（Dream or Destiny,Lillian Ammann）
「本書乃屬市場上選。幫助你更能欣賞生活，表現出超過原來水平的成功。」──前哈佛大學教授、《蒂娜與我》作者道格拉斯．溫斯洛．庫伯（Ting and I,Douglas Winslow Cooper）
「令人驚訝的是，大多數記憶技巧都是以日常生活為基礎，並且也是可以在日常生活中進行實踐的，無需以任何方式對加以智能化。」──博士、作家、演講家和顧問彼得．費茲．華德（Peter Fritz Walter）
- 前言 實用記憶緒論
- 繼續往下閱讀之前
- Chapter 1 最常見的記憶障礙
- 1 我的車停在哪裡？
- 2 再說一次姓名
- 3 我把鑰匙放在哪裡？
- 4 想不起來，我來這裡是為什麼？
- 5 話到嘴邊卻說不出
- 6 地址、電話號碼或出生日期？
- 7 失去思路
- 8 糟糕！我掉了錢包、皮夾、手機 ……
- Chapter 2 記憶力訓練
- 1 事情結束後，練習回想這件事
- 2 睡前回想一天發生的事
- 3 上次我在這裡的時候發生過什麼事？
- 4 我們上次的談話內容是什麼？
- 5 抓住你的想法
- 6 心理視覺搜尋
- 7 練習記住 N 天前的事
- 8 重新安排你的個人物品
- 9 早上起床時記錄夢境
- Chapter 3 建立新的記憶
- 1 集中注意力，活在當下
- 2 記憶有計畫
- 3 整理和分類
- 4 想成與個人切身相關
- 5 運用全部的感官
- 6 深度和重複
- 7 把重要興趣當成鉤子，「掛」住新記憶
- 8 限制訊息導入量
- 9 放慢腳步
- 10 把事情切成幾大塊
- 11 例行公事導致健忘
- 12 使用瘋狂或令人驚奇的圖像與動作
- 13 內外在極簡斷捨離
- 14 記憶你的筆記
- 15 當你在別人說話時突然放空，請回到原點
- 16 解釋和教導
- Chapter 4 恢復「失去的」記憶
- 1 記憶的困難
- 2 根據主題，搜尋記憶
- 3 尋找與記憶相關的音樂
- 4 尋找與記憶相關的氣味
- 5 英文字母法
- 6 邏輯思維流
- 7 與老朋友談天
- 8 重溫過去的記憶
- 9 隨機觸發因子
- 10 相關背景脈絡
- 11 搜尋網頁
- 12 避免失去重要的記憶
- Chapter 5 記憶的外部化
- 1 保證記得「忘不掉的提示」
- 2 給自己發提醒的訊息
- 3 記錄重要事件
- 4 約定和系統
- 5 網際網路
- 6 運用可搜尋系統
- Chapter 6 地理和旅行的記憶
- 1 關於尋找方向和旅行的一些基本事實
- 2 你的位置與重要地點的比較
- 3 記住回程的路徑
- 4 不斷變化的環境
- 5 記憶稀有的事物
- 6 保持想要探索新地方的心態
- 7 這是什麼地方？
- 8 感覺如何？
- 9 花更多時間在主要中心區
- 10 注意力集中向外，不要向內
- 11 心中有備案
- Chapter 7 結論性思考
- 1 努力維持身心健康
- 2 在你怪罪記憶之前……
- 3 用自己的大腦記憶很重要嗎？
- 4 專注於個人弱點和最大問題
- 5 深入挖掘
- 6 了解你的極限
- 7 回顧你的記憶
- 8 研究日常生活記憶力很強的人
- 9 創造你想要記住的生活
- 感謝
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