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  • 極簡實用記憶:從大腦簡單練習開始, 讓你記更多, 忘更少!
  • 點閱:567
  • 譯自:Practical memory:a simple guide to help you remember more & forget less in your everyday life
  • 作者: 羅布列(I. C. Robledo)著 , 鹿憶之譯
  • 出版社:時報文化
  • 出版年:2019[民108]
  • 集叢名:人生顧問:376
  • ISBN:978-957-13-7919-7 ; 957-13-7919-0
  • 格式:PDF,EPUB
  • 版次:初版

內容簡介
──★用一招強化記憶,讓你隨時隨地記得住★──
今日採取的行動,將成為明日的回憶。創造你想記住的美好生活!
 
你是不是常常忘記車停在哪裡?出門忘了帶錢包?迷路、健忘?話到嘴邊說不出口?

 
◤關於記憶力,記憶專家和記憶冠軍都沒有說的事!
忘記的速度和記憶一樣快?你的記憶可能並非你所想的那麼糟糕。諾貝爾經濟學獎得主 赫伯特.西蒙(Herbert Alexander Simon)說:大量的資訊造成注意力缺乏。現代人過於依賴網路、智能手機,我們的大腦幾乎沒有它真正需要記住的東西。
關於記憶力我們需要──
☞讓大腦覺醒、專注,可以改善記憶弱區,排除生活上的疑難雜症。
☞留心注意當下,避免一心多用和分心,記憶效率可以提升。
☞複習、回想,自我測驗,教導別人,長期記憶不容易忘記。
☞慢下來,故意記住,運用多種感官,加深記憶。
 
◤實用、簡單、常識性的提示,讓你記得多、忘得少
建立更好的記憶需要有一種實用法則與實踐步驟──
我的車停在哪裡?
☞回頭看、記住停車位置、拍一張照片
再說一次姓名
☞你認識名字類似的人嗎?這個名字讓你聯想到什麼?大聲說出來、回憶當時在場的其他名字
我把鑰匙放在哪裡?(或電話、錢包、皮夾等)
☞留心注意當下、東西放在固定位置、回顧你的移動腳步
想不起來,我來這裡是為什麼?
☞心智回溯、返回提示的場景
話到嘴邊卻說不出
☞打破循環、尋找關聯性、從拼字和發音開始想、恢復「失去的」記憶
 
保持簡單、知道什麼是不必記、內外在極簡斷捨離,
用一招,教你解決生活的最大困擾。
 
【名人推薦】
筆記女王 Ada
作家、世紀奧美公關創辦人 丁菱娟
中華記憶運動協會創會理事長 王聖凱
哲學雞蛋糕腦闆、簡單哲學實驗室共同創辦人 朱家安
文案的美創辦人 林育聖
孫易新心智圖法培訓機構創辦人 孫易新
溝通表達培訓師 張忘形
知名作家、全臺最大教師社群「溫老師備課趴」創辦人 溫美玉
(依姓名筆劃排序)
 
【好評推薦】
「這本書的宗旨不是為了讓你成為記憶大師,而是在幫助我們大多數人日常面對的實際問題:鑰匙不見了,走進房間卻忘記要做什麼,不記得別人的名字。書如其名。」──《夢想或命運》一書作者莉莉.艾穆曼(Dream or Destiny,Lillian Ammann)
 
「本書乃屬市場上選。幫助你更能欣賞生活,表現出超過原來水平的成功。」──前哈佛大學教授、《蒂娜與我》作者道格拉斯.溫斯洛.庫伯(Ting and I,Douglas Winslow Cooper)
 
「令人驚訝的是,大多數記憶技巧都是以日常生活為基礎,並且也是可以在日常生活中進行實踐的,無需以任何方式對加以智能化。」──博士、作家、演講家和顧問彼得.費茲.華德(Peter Fritz Walter)
 
 


作者簡介
羅布列 I.C. Robledo
國際暢銷書作家,獲得美國普渡大學心理學學士學位,奧克拉荷馬大學工業組織心理學碩士學位。著書旨在幫助讀者建立智力、創造力和正念力。
 
譯者

鹿憶之
台北人,國防醫學院生解所肄,作品曾獲行政院新聞局小太陽獎。翻譯作品涵蓋生活、健康、科學類,包括《反社會人格者的告白》、《快樂寶寶好好睡,新手爸媽不崩潰!》、《不放手的婚姻》、《徒步大不列顛》等。


  • 前言 實用記憶緒論(第9頁)
  • 繼續往下閱讀之前(第21頁)
  • Chapter 1 最常見的記憶障礙(第23頁)
    • 1 我的車停在哪裡?(第26頁)
    • 2 再說一次姓名(第30頁)
    • 3 我把鑰匙放在哪裡?(第34頁)
    • 4 想不起來,我來這裡是為什麼?(第37頁)
    • 5 話到嘴邊卻說不出(第39頁)
    • 6 地址、電話號碼或出生日期?(第43頁)
    • 7 失去思路(第47頁)
    • 8 糟糕!我掉了錢包、皮夾、手機 ……(第50頁)
  • Chapter 2 記憶力訓練(第55頁)
    • 1 事情結束後,練習回想這件事(第57頁)
    • 2 睡前回想一天發生的事(第59頁)
    • 3 上次我在這裡的時候發生過什麼事?(第61頁)
    • 4 我們上次的談話內容是什麼?(第63頁)
    • 5 抓住你的想法(第65頁)
    • 6 心理視覺搜尋(第68頁)
    • 7 練習記住 N 天前的事(第70頁)
    • 8 重新安排你的個人物品(第73頁)
    • 9 早上起床時記錄夢境(第75頁)
  • Chapter 3 建立新的記憶(第77頁)
    • 1 集中注意力,活在當下(第79頁)
    • 2 記憶有計畫(第83頁)
    • 3 整理和分類(第86頁)
    • 4 想成與個人切身相關(第90頁)
    • 5 運用全部的感官(第94頁)
    • 6 深度和重複(第96頁)
    • 7 把重要興趣當成鉤子,「掛」住新記憶(第100頁)
    • 8 限制訊息導入量(第103頁)
    • 9 放慢腳步(第107頁)
    • 10 把事情切成幾大塊(第111頁)
    • 11 例行公事導致健忘(第114頁)
    • 12 使用瘋狂或令人驚奇的圖像與動作(第117頁)
    • 13 內外在極簡斷捨離(第119頁)
    • 14 記憶你的筆記(第122頁)
    • 15 當你在別人說話時突然放空,請回到原點(第125頁)
    • 16 解釋和教導(第127頁)
  • Chapter 4 恢復「失去的」記憶(第129頁)
    • 1 記憶的困難(第131頁)
    • 2 根據主題,搜尋記憶(第134頁)
    • 3 尋找與記憶相關的音樂(第137頁)
    • 4 尋找與記憶相關的氣味(第140頁)
    • 5 英文字母法(第142頁)
    • 6 邏輯思維流(第144頁)
    • 7 與老朋友談天(第147頁)
    • 8 重溫過去的記憶(第150頁)
    • 9 隨機觸發因子(第152頁)
    • 10 相關背景脈絡(第155頁)
    • 11 搜尋網頁(第158頁)
    • 12 避免失去重要的記憶(第160頁)
  • Chapter 5 記憶的外部化(第163頁)
    • 1 保證記得「忘不掉的提示」(第166頁)
    • 2 給自己發提醒的訊息(第172頁)
    • 3 記錄重要事件(第174頁)
    • 4 約定和系統(第176頁)
    • 5 網際網路(第179頁)
    • 6 運用可搜尋系統(第181頁)
  • Chapter 6 地理和旅行的記憶(第185頁)
    • 1 關於尋找方向和旅行的一些基本事實(第189頁)
    • 2 你的位置與重要地點的比較(第192頁)
    • 3 記住回程的路徑(第195頁)
    • 4 不斷變化的環境(第197頁)
    • 5 記憶稀有的事物(第199頁)
    • 6 保持想要探索新地方的心態(第202頁)
    • 7 這是什麼地方?(第205頁)
    • 8 感覺如何?(第207頁)
    • 9 花更多時間在主要中心區(第210頁)
    • 10 注意力集中向外,不要向內(第212頁)
    • 11 心中有備案(第214頁)
  • Chapter 7 結論性思考(第219頁)
    • 1 努力維持身心健康(第221頁)
    • 2 在你怪罪記憶之前 ……(第223頁)
    • 3 用自己的大腦記憶很重要嗎?(第225頁)
    • 4 專注於個人弱點和最大問題(第226頁)
    • 5 深入挖掘(第228頁)
    • 6 了解你的極限(第230頁)
    • 7 回顧你的記憶(第231頁)
    • 8 研究日常生活記憶力很強的人(第233頁)
    • 9 創造你想要記住的生活(第234頁)
  • 感謝(第236頁)
紙本書 NT$ 330
單本電子書
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