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本期封面故事

去你的肩頸背痛
上班族、老年人最常發生身體痠痛問題,大多數的痠痛,是要不了命,卻是痛苦難耐,極欲除痛而後快,因此本刊將針對上班族常見的肩頸痠痛、腰痠背痛等問題進行深入的專題解析,包括痠痛部位、發生原因、症狀、治療、用藥、復健運動、中醫保健、飲食調理等各面向,以圖解方式逐一探討各種痠痛問題的預防及保養之道。

針對上班族常見的肩頸痠痛、腰痠背痛等問題進行深入的解析,包括痠痛部位、發生原因、症狀、治療、用藥、復健運動、中醫保健、飲食調理等各面向,採訪骨科醫師、復健科醫師、中醫師、物理治療師、藥師、營養師等。

  • 找出疼痛原因+ 自療解答百科 去你的肩頸背痛!(第6頁)
  • 上背痛(第10頁)
    • 治不好的肩頸痛 專家幫你找真相(第10頁)
    • 【肩頸痠痛】 3套放鬆操 辦公室也能做(第18頁)
    • 【落枕】 熱敷+伸展 急性落枕自救法(第24頁)
    • 【肩頸肌腱炎】 按壓療法 讓肌肉放輕鬆(第26頁)
    • 【頸椎關節病變】 5分鐘肩頸操 頸椎骨刺不再來!(第28頁)
    • 【五十肩】 毛巾幫幫忙!化解冰凍肩(第32頁)
    • 【肌筋膜疼痛症候群】 莫名背痛 從放鬆開始(第36頁)
    • 【膏肓痛】 按摩+復健 不再痛入膏肓(第40頁)
    • 【中醫治療肩頸痠痛】 穴位按摩+肩頸操 甩痠痛不緊繃(第42頁)
  • 下背痛(第46頁)
    • 惱人的下背痛 你可以做些什麼?(第46頁)
    • 【椎間盤突出】 腰痠腿麻舒緩5招(第52頁)
    • 【腰椎退化性關節炎】 消除骨刺疼痛自療法(第58頁)
    • 【脊椎側彎】 3種矯正運動 拯救側彎要趁早(第64頁)
    • 【中醫治療腰背痠痛】 4大病因漢方調理 痛痛不再來!(第68頁)
  • 常見療法(第72頁)
    • 【飲食調理】 35歲存骨本 免當老年軟骨族(第72頁)
    • 【治療小物】 用對才有效 跟專家學選用撇步(第78頁)
    • 【用藥須知】 止痛藥、貼布 正確用才有效(第84頁)
    • 【練功固筋骨】 氣功‧太極拳‧瑜伽 擺脫痠痛真簡單(第86頁)
    • 【瑜伽】 鬆筋骨不受傷原則(第92頁)
    • 【另類治療】 找師父喬一下 整脊推拿安全嗎?(第96頁)
紙本書 NT$ 99
單本電子書
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