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  • 從未來寫回來的逆算手帳:利用「想像願景→計畫→行動」的反推習慣, 讓你目標不失焦、心情不煩躁、做事不拖延
  • 點閱:55
  • 譯自:逆算手帳の習慣 ふわふわした夢を現実に変える
  • 作者: 小堀純子著 , 黃立萍譯
  • 出版社:采實文化
  • 出版年:2019[民108]
  • 集叢名:翻轉學系列:19
  • ISBN:978-986-507-033-5 ; 986-507-033-2
  • 格式:EPUB

內容簡介
 
★ 日本一萬人親身實踐後,都極力大推的逆算手帳法 ★
 
逆算手帳創始人結合「逆算思考」和「手帳術」,利用反推習慣,提高計畫的達標率,讓目標明確,消除焦慮,內心充滿踏實感!

 
沒想到,以下這些事都能靠「逆算手帳」實現──
.成功轉職,提升自我實力
.控制心理壓力,輕鬆通過考試
.讓外語學習必成習慣
.實現邊工作邊旅行的理想生活
.改善健康、環境、事業,還能幫助他人……
 
◎ 把「堆疊思考」轉化成「逆算思考」,預約未來的理想人生
每次都嚷嚷著想減重、人生想跑一次馬拉松、想學好外文、環遊世界……
但不知道怎麼著手,或老是三分鐘熱度,甚至馬上就忘記這件事?
 
大家之所以想做的事都做不到,原來是一般人做手帳的方式是採用「堆疊思考」,也就是不考慮未來,而是從現在感覺行得通的事開始嘗試。
不過,只要轉化成「逆算思考」,就會讓目標像有GPS一樣,即使過程走到了岔路,也能重新回到正確的方向,實現目標。
 
2004年,逆算手帳創始人小堀純子開始結合「逆算思考」和「手帳術」,經過十幾年,她成功創業、跑完馬拉松、減肥不復胖……
因此她把「逆算手帳」的知識系統化、技巧化,讓任何人都能輕鬆運用──
 
◎ 從未來開始,倒推目標、拆解任務,逆算回來「今天」該做的事!
.先畫出會讓自己期待的「人生願景圖」
.想一想,十年後你想成為怎麼樣的人?
.制定一年的計畫
.做好一個月的計畫
.設計好一週的計畫
.設計好每日願景,理想的一天該怎麼過
 
◎ 要把所有想要完成的事都「專案化」!
.確立自己想要達成的目標與期限
.做好事前規劃與調查
.試作過後確認是可行的
.施行過程中,隨時記錄
.結束後,無論成敗都該作檢討與評分
 
只要養成「想像願景→計畫→行動」的反推習慣,三步驟即可讓目標就馬上實現一半,讓目標不失焦、心情不煩燥、做事不拖延焦,計畫成功達標,自己決定理想的生活方式!
 
得獎紀錄
 
★網路討論大熱門的超人氣手帳
★攻占日本亞馬遜手帳類暢銷榜第1名
★2019年日本東急手創館手帳類銷售第1名
★2018年日本手帖會「手帳總選舉」第1名
 
名人推薦
 
PEI沛芸|《我的無印風文具生活》作者
王怡人|JC 趨勢財經觀點版主
林珮玲|筆記女王
胡雅茹|心智圖天后/學習力訓練師
蔡明淳|明淳說創辦人/講師
蔡宗翰|打火哥
 
好評推薦
 
【實證推薦人的實踐範例,看看別人如何成功逆算】
「使用了逆算手帳術後,不到一個月就轉職成功,並提升了自我實力!」——吉田遙小姐(化名),上班族(三十多歲)
 
「逆算手帳術幫助我減輕工作壓力,也考取了檢定證照!」——小幸小姐(化名),公務員(二十多歲)
 
「使用逆算手帳讓我成功瘦下八公斤!還能幫助我的學員有更好的生活!」——田中步美小姐,思考整理講師(四十多歲)
 
鼓起勇氣去做自己真正喜歡的事情 ,把時間花在自己喜歡的事情上,用自己擅長的方式將生活記錄下來,寫下屬於自己獨一無二的人生經歷,努力過後的我們終能閃閃發亮。」──PEI沛芸,《我的無印風文具生活》作者
 
「凡事倒過來想,先把想做的事情變成核心目標,讓它幫助你專注前行,你會發現夢想實現之日近在眼前!」──王怡人,JC趨勢財經觀點版主
 
「以終為始,從未來寫回來的目標必定能達成。」──林珮玲,筆記女王
 
「作者已寫出了我每天實際執行的時間管理方法,沒法上課的人,一定要買本書喔!」──胡雅茹,心智圖天后/學習力訓練師
 
「如果你過去立定的目標或夢想從來沒達成過,你缺乏的可能是執行方法,這本書可以幫你實現夢想!」──蔡明淳,明淳說創辦人/講師
 
「讓寫下的每一劃都成為鋪往未來的枕木,逆算讓你的人生從『走一步,算一步』的徬徨無奈,昇華成『步步精心,勝券在握』的悠然自在。」──蔡宗翰,打火哥


作者介紹
 
作者
 
小堀純子 Kobori Junko

 
「逆算手帳」的企畫者,GYAKUSAN股份有限公司CEO。
 
大學畢業後,當了八年的系統工程師。之後,成為自由工作者,在二○○四年設立WEBSIDE製作公司。因忙於公司創立前後的工作,在使用筆記本進行日程安排和任務管理的同時,重新思考了工作和生活,並開始探索理想的方式。
 
之後因舉辦《一年中的每一天的變化了!實現你的夢想「百年日記」》出版紀念研討會,為許多人無法想像自己五年後、無法逆算的模樣所震驚,開始思考是否能將逆算思考系統化。
 
不斷試錯的結果,成就了「逆算手帳」,並在二○一六年商品化。在亞馬遜上銷售,因好評而迅速售罄。著作有《滿足願望!倒推計算的筆記本手術》、《改變一年中的每一天!實現你的夢想「一百年的日記」》。
 
譯者
 
黃立萍
 
新聞系畢業。
 
曾任出版社童書編輯、公關公司執行編輯、網路公司產品企畫;現在是台灣人的日文老師、日本人的中文老師,並以SOHO身分從事各類特約採訪、撰稿及中日文翻譯等工作。
 
文字轉換的工作儘管有些辛苦,但能以適切的文字呈現適切的語意,便是身為譯者最大的幸福與喜悅。
 
聯絡方式:ooxxsleeping1@gmail.com


  • 好評推薦
  • 實證推薦 這些事,原來都能用逆算手帳實現
  • 導讀 化夢想為現實的逆算手帳術
  • 前言 靠逆算,解決對未來的焦慮
  • 第 1 章 「逆算思考」隨處可見
    • 01 在日常生活中,你也一直在「逆算」
    • 02 製作購物清單也是「逆算」
    • 03 「逆算思考」和「堆積思考」的差異
    • 04 「堆積思考」容易白費力氣且有所遺漏
    • 05 「逆算」讓心不焦慮的三個優點
    • 06 解開你對夢想的束縛
  • 第 2 章 逆算第一步,把未來具體化
    • 07 願景,就是令人感到迫不及待的未來
    • 08 試著思考出三種未來腳本
    • 09 自由選擇你要的未來
    • 10 刪掉不對勁,不對自己說場面話
    • 11 為什麼有些事會沒有期待感?
    • 12 這樣做,把負面期待化為正面期待
    • 13 不想「能不能做到」,只想「快不快樂」
    • 14 把未來寫在紙上,實現速度會加快
    • 15 讓失焦的未來能更清晰的兩個關鍵
  • 第 3 章 逆算第二步,從未來推算回來
    • 16 制定計畫的三個目的
    • 17 從「人生」開始計畫,再決定「今天」的行程
    • 18 為什麼我們會拖延自己的夢想?
    • 19 無法想像,只是因為你資訊不足、線索不夠
    • 20 十年後,你想成為哪個領域的專家?
    • 21 放下完美主義,不為小事而煩惱
    • 22 打破「不清楚」的三方法
    • 23 實現夢想所需的五元素
    • 24 一年逆算計畫的五步驟
    • 25 「專案化」,讓任何事都能順利進行
    • 26 到底什麼是「專案」?
    • 27 「專案化」如何具體執行?
    • 28 用兩個標準判斷是否有執行的價值
    • 29 甘特圖,讓多個專案同時順利執行
    • 30 利用新SMART法則,設定不辛苦的目標
    • 31 利用ORP原則,避免風險,維持動機
  • 第 4 章 逆算第三步,邊享受邊往前邁進
    • 32 把每天早上看人生願景化為習慣
    • 33 努力不忘記夢想,必須更加努力
    • 34 讓遙遠的夢想離自己更近的竅門
    • 35 小小成就感,讓你甘心向前
    • 36 轉換思維也有助於解決疲乏和煩躁感
    • 37 利用「速度感」來提升幹勁
    • 38 疲倦,就是你接近目標的證據
    • 39 如何跨越「做不到」的心牆?
  • 專欄 逆算手帳也能改善家庭的互動模式
  • 第 5 章 看看別人如何成功逆算
    • 40 解決迷茫、壓力和自卑的三個案
  • 結語 逆算手帳就像人生地圖,幫你過上理想生活
紙本書 NT$ 330
單本電子書
NT$ 231

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