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  • 房式深蹲:比起減重, 更重要的是堅持 ; 比起變瘦, 更重要的是黃金比例
  • 點閱:432
    5.0
    (共 1 人評分)
  • 作者: 房思瑜作
  • 出版社:尖端出版 家庭傳媒城邦分公司發行
  • 出版年:2018[民107]
  • ISBN:978-957-10-8093-2 ; 957-10-8093-4
  • 格式:
  • 版次:1版

內容簡介
蹲得越低,是為了跳得越高。
 
這世上沒有任何一種運動是不辛苦的,但也沒有必要為了瘦而讓自己不開心。
我比任何人都討厭運動,

直到後來我才明白,那是因為我還沒有接觸到適合自己的肌力訓練方式──房式深蹲。
 
運動已經非常辛苦,所以才需要挑選CP值高的運動,讓人願意堅持下去。
 
◎「房式深蹲」的設計重點就是:
‧只為了讓討厭運動的人不會產生排斥感,且願意「堅持運動」。
‧不強調瘦掉幾公斤?而是專攻「黃金比例」。
 
慢慢的、一點一點帶著妳:深蹲、深蹲、再深蹲!
{分級訓練x添加趣味x加強效益 = 產生對運動的堅持}
目的是陪妳一起跨越「討厭運動」的門檻,讓妳的身體習慣它,才會自己瘦下來。
 
◎「堅持」才是減重成功的秘訣
有沒有納悶過?那些國外超模、女明星們,為什麼各個可以擁有凹凸有致的身形?為什麼舉手投足特別充滿女人味?每次出場都神采奕奕、自信滿滿?
 
當中的原因,絕對不是因為她們比我們東方人「更會減肥」。
而是她們每一個人私下都擁有一個「堅持運動」的好習慣。
 
比起成為減肥的奴隸,我們更該認真尋找一個做起來相對能「堅持下去」的運動。
堅持就能勝利。將運動融入生活,就像是每一天都要吃飯一樣,不可忽略,且需要持續進行。一點一滴所累積的能量,絕對比起有一搭沒一搭的猛烈運動更有成效。
 
◎「什麼都不要想,就跟著做『房式深蹲』吧!」
我曾是一個外表看起來不胖,但肉質鬆垮垮、體脂肪超標的泡芙女孩!
也曾經彎腰駝背,看起來無精打采!甚至沒有體力應付一天的工作。
一度減肥過度,導致代謝失常,體重遲遲降不下來。
 
這一切,都因為我接觸了深蹲而改變。
所以,
「如果妳是第一次嘗試運動,那麼我建議妳嘗試『房式深蹲』。」
「如果妳從沒辦法好好堅持一項運動,那麼妳應該嘗試『房式深蹲』。」
「如果你只想要練出漂亮的黃金比例,那麼請先嘗試「房式深蹲』。」
 
慢慢來、堅持做深蹲就對了!
 
◎「房式深蹲」不著重在「體重」掉了幾公斤,而是關心的「身形是否變得更美」。
為什麼62 公斤,看起來比50公斤還瘦?
為什麼155公分,看起來比168公分更高挑?
→關鍵就是精實的線條打造出來的「黃金比例」。而這就是「房式深蹲」運動設計的重點。
 
◎「房式深蹲」更在意妳的人生是否因運動而變得更好
瘦,是堅持運動必然能得到的結果,但不是全部。
運動更棒的是能帶給人生更正向的改變,
我希望透過這本書,每一個讀者都能夠感受到。
 
這本書的每一組運動設計都不輕鬆,所以能做完的妳,絕對值得對自己更好。
要吃更好的食物,慰勞辛苦鍛鍊後的自己!
要買更多漂亮的衣服,提醒自己一定要成為更美的女人!
這樣,才能讓自己擁有更好的人生。
這樣,才是「房式深蹲」的目的。
 
比誰都討厭運動的我都能改變了,妳一定也可以!


作者簡介
 
房思瑜
 
房思瑜,外號「房子」。以模特兒身分出道,目前事業重心為戲劇表演。本身對於身形比例的要求十分嚴格,曾經透過各種偏方減肥,卻始終得不到夢幻身形。在一次嘗試「深蹲硬舉」訓練後,獲得意想不到的瘦身效果,工作上也獲得滿滿的能量,從此愛上健身運動 。

  • PART 01 誰叫我是出現在電視裡的人(第12頁)
    • 都是電視機惹的禍!(第14頁)
    • 有一種胖,叫做家人永遠不覺得我胖(第18頁)
    • 那些年,我們一起瘋的減肥法(第22頁)
    • 我討厭我自己(第26頁)
    • 唰! 我學會了劈腿!(第30頁)
    • 原來討厭運動,是因為沒練過深蹲(第34頁)
    • 舉重女王(第38頁)
    • 我眼中的完美(第42頁)
  • PART 02 最強重訓: 深蹲運動的瘦身原理(第46頁)
    • 深蹲的好處 為什麼女生要做深蹲?(第48頁)
    • 深蹲的科學根據(第52頁)
    • 羨慕歐美國家的女生有翹臀?那麼你一定要做深蹲!(第56頁)
    • 我的深蹲前後-深蹲的好處與驚人的身形改變(第60頁)
  • PART 03 想要有曲線, 深蹲才是王道!(第64頁)
    • 正確的深蹲 練習深蹲不是盲目的蹲下、蹲起(第66頁)
    • 本書運動指導教練(第70頁)
    • 壹.認識徒手深蹲(第72頁)
    • 貳.動態伸展(暖身運動)(第74頁)
    • 參.靜態伸展(收操)(第82頁)
    • 肆.分級深蹲運動LEVEL1~LEVEL3(第90頁)
    • 伍.心肺動作(第120頁)
    • 陸.課表安排(第128頁)
  • PART 04 七分靠飲食,三分靠運動的瘦身原則(第134頁)
紙本書 NT$ 350
單本電子書
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