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  • 肌筋膜x經絡穴位x激痛點 對症手療身體疼痛地圖全書
  • 點閱:76
  • 譯自:コリと痛みの地図帳:プロが教えるマッサージの処方箋72
  • 作者: 石垣英俊著 , 林美琪譯
  • 出版社:方言文化
  • 出版年:2019[民108]
  • ISBN:978-957-9094-38-2 ; 957-9094-38-1
  • 格式:EPUB
  • 版次:初版
  • 附註:版權頁題名: 肌筋膜.經絡穴位.激痛點, 對症手療身體疼痛地圖全書 : 權威整脊師教你找到病因路徑, 傳授72招全體按摩徒手技, 三強度速療痠麻疼與身體緊繃

內容簡介
 
【日本狂銷50萬冊!】
★★★亞馬遜書店健康類NO.1!★★★
 

完整「身體地圖」的經絡+肌筋膜走向和疼痛標誌!
潛藏在不適部位的「激痛點」,一次抓出
三強度放鬆筋膜,有效根除
肩膀痠痛‧腰痛‧膝蓋痛‧頭痛‧生理痛,不復發!
 
摩擦、搖晃、按壓、搓揉、抓捏,
真人全彩圖解,對症手療法大公開!
 
★結合中西醫理,循線找出激痛關鍵!
腰痠背痛、肩頸僵硬、頭昏腦脹、渾身無力……相信無論是誰,都有過類似症狀。面對這些不適,多數人往往「頭痛醫頭,腳痛醫腳」。結果發現明明已多次治療,卻絲毫不見好轉。事實上,疼痛的根源很可能不在「痛處」,而是在身體其他相關部位!
 
日本脊骨神經暨整脊權威石垣英俊,結合人體解剖學的肌筋膜結構,與中醫經絡穴道學說,繪製出貫串全身6大生理連結系統的「身體疼痛地圖」:以患部為「出發點」,循著體液(如血液)、經絡與穴道等「路徑」,經過骨骼、肌肉、筋膜等「路標」,帶你到「目的地」(激痛點),找出真正的病因!也就是說,只要根據本書按「圖」索驥,就可以迅速抓出激痛點,施予合適的緩解方式,有效改善疼痛。
 
★掌握「身體疼痛地圖」,才能精準按對部位,有效對症療癒!
疼痛是健康警訊,身體僵硬更是萬病之源!《肌筋膜‧經絡穴位‧激痛點,對症手療身體疼痛地圖全書》將以「身體疼痛地圖」為基礎,針對常見的「疼痛部位」及「不適症狀」,教你如何對症自療。若能對「病因之處」進行適度按摩。不只能消除當下的疼痛感(治標),更可以有「根除激痛點」(治本)的功效。比方說──
 
►►肩膀僵硬
【激痛點】胸大肌緊繃
【自療技巧】「按壓」鎖骨下方,改善不適引起的駝背
 
►►腰痛
【激痛點】大腿後側緊繃
【自療技巧】「按壓」大腿和膝蓋後側,鬆開僵硬肌筋膜
 
►►頭痛
【激痛點】斜方肌的上方(肩井穴)
【自療技巧】善用「搓揉」,按摩肩膀上的肌肉
 
★疼痛可自救!72招專家級按摩徒手技,一次上手!
感覺到疼痛時,你是否也會不假思索地用手按壓或搓揉疼痛部位;甚至覺得手部的撫摸,具有療癒痛苦效果?這是因為雙手和大腦的連結關係密切,不但感覺敏銳,而且還能做出靈巧細膩的動作。在這樣的前提下,石垣英俊提出──只要善用「雙手」,就能消除疼痛感,並獲得長期改善效果!
 
在本書中,他將完整公開「72招專家按摩徒手技」,讓你直接針對各個疼痛部位的「激痛點」,進行不同強度的按摩療程,迅速解除身體的痠麻疼、緊繃等負擔,進而徹底調理體內狀態,是居家保健必備的疼痛自療全書!
 
本書特色
 
‧以「身體疼痛地圖」為主軸,結合中西醫理論,清楚標示全身各部位的「激痛點」及「致病源」。
‧超過500張全彩圖片,step by step真人步驟圖解教學。
‧特別收錄【全身骨骼圖】+【全身肌肉圖】+【穴道&經絡圖】,讓你直攻痛點,有效舒緩不適!


作者簡介
 
石垣英俊
 
神樂坂整體中心代表、社團法人日本健康基金會理事和治療師培育學院校長。

融合東西方智慧,開創嶄新的「環繞療法(Around Therapy)」講座。
 
【證照資格】
針灸、按摩指壓師
澳洲政府認證脊骨神經醫學理學士和應用理學士
世界中醫藥學會聯合會認證國際中醫師
全美瑜伽協會兩百小時研修瑜伽師
日本瑜伽療法學會認證瑜伽師
 
【相關著作】
《背脊的實學:從根本改善疼痛感與不適感》、《調整脊椎改善病痛》、《腰痛的實學:從背骨、骨盆、足部開始治療》、《轉背,最強鬆筋解痛法》等。
 
譯者簡介
 
林美琪
 
於出版界工作多年,現為專職譯者。對翻譯工作一往情深,嗜譯小說、散文,樂譯勵志、養生等實用書,享受每一趟異國文字之旅,快樂筆耕。
 
近期譯作有《遠離!傷人傷己的情緒風暴》、《壞牙齒,要你命,還會失去好人緣》、《學會「曼陀羅計畫表」,絕對實現,你想要的都得到》、《帕芙洛娃:讓人著迷的蛋白霜甜點》、《茶香咖啡香輕甜點 吉川文子無奶油堅持》等。


  • 封面
  • 版權頁
  • 前言 舒緩身心不適,從按摩開始
  • 目錄
  • PART 1 輕忽身體緊繃,將陷入疾病惡循環
  •  一種疼痛,原因千百種
  •  痛苦的「患部」,未必是「病因」
  •  「肌肉僵硬」帶來的連鎖反應
  •  體內外狀態亮紅燈,恐造成全身疼痛
  •  6大生理連結系統,提供罹病線索
  •  「疲累」是人體失衡的求救警報
  •  按對「激痛點」,效果比運動更有效
  •  穴位與肌肉同時刺激,舒壓功效絕佳
  •  COLUMN 1 「正確的撫摸」能療癒身心
  • PART 2 用「身體疼痛地圖」,尋找病症源頭
  •  內外代謝失調,全身機能將異常
  •  按圖索驥找出「按摩點」,有效除痛
  •  學會看「疼痛地圖」,輕鬆發現病因
  •  用對方法很關鍵! 徒手按摩操作指南
  •  圖解專家手技,精確掌握按摩力道
  •  全身骨骼圖
  •  全身肌肉圖
  •  穴道&經絡圖
  •  COLUMN2 體貼對方感受,才是「舒服的按摩」
  • PART 3 肩頸腰痠痛,放鬆關節可改善
  •  腰痛病因不在腰,而在大腿後側?
  •  摩擦肩背骨,有助矯正駝背
  • 肩膀僵硬 按壓鎖骨下方
  •   肩膀僵硬 按壓手三里穴
  •   肩膀僵硬 按壓肩膀(斜方肌)
  •   肩膀僵硬 摩擦肩胛骨、脊椎之間
  •   肩膀僵硬 搓揉頸部至肩部(提肩胛肌)
  •  抓捏腰筋膜,導正骨盆歪斜
  •   腰痛 搓揉小腿(脛骨內側)
  •   腰痛 抓捏阿基里斯腱
  •   腰痛 抓捏腰部周邊(胸腰筋膜)
  •   腰痛 按壓屁股(薦髂關節)
  •   腰痛 按壓屁股(臀中肌、臀小肌)
  •   腰痛 按壓大腿後側
  •   腰痛 按壓膝蓋後側
  • PART 4 全身深受痛楚?按對肌肉助緩解
  •  找出疼痛肇因,才能發揮按摩功效
  •  頭部的不適 揉捏肩頸肌,減輕頭部負擔
  •   頭痛 抓捏頸部肌肉(胸鎖乳突肌)
  •   頭痛 搓揉肩膀(斜方肌)
  •   頭痛 搓揉頸窩上方
  •  頭部的不適 指壓咀嚼肌,預防顏面歪斜
  •   下巴痛 按壓太陽穴、顳肌
  •   下巴痛 按壓下巴附近(下頜角咬肌、頰車穴)
  •  頭部的不適 刺激唾液腺,降低口內炎程度
  •   口內炎 抓捏下巴下緣線
  •  頭部的不適 指按捏兩頰,可消解牙齒痛
  •   牙痛 抓捏嘴唇下方僵硬部位
  •   牙痛 按捏合谷穴
  •   牙痛 按壓兩頰周邊(顴骨弓上下)
  •  頸部至肩膀的不適 施壓斜方肌,活絡頸椎關節
  •   脖子痛 按壓後腦勺(上頸線)的下方
  •   脖子痛 搓揉肩膀(斜方肌)
  •   脖子痛 搓揉頸後
  •  頸部至肩膀的不適 摩擦肩胛處,調整高低肩問題
  •   肩膀痛 按壓腋下(腋窩)
  •   肩膀痛 按壓腋下(前鋸肌)
  •   肩膀痛 按壓肩胛骨外側(大圓肌、闊背肌)
  •   肩膀痛摩擦肩胛骨上方(肩胛骨棘下窩)
  •  軀幹的不適 搓揉腿部穴位,速療急性腹痛
  •   急性腹痛 搓揉郄門穴周邊
  •   急性腹痛 按壓足三里穴
  •   急性腹痛 按壓膝蓋骨上緣外側
  •  軀幹的不適 指捏胛骨間,軟化背肌不緊繃
  •   背痛1 抓捏背部(胸椎附近)
  •   背痛1 摩擦肩胛骨隆起處
  •   背痛1 抓捏背部(胸椎附近)
  •  軀幹的不適 用拳頭刺激胃部,解除慢性背痛
  •   背痛2 按壓小腿(足三里穴)
  •   背痛2 按壓胃俞穴、胃倉穴
  •   背痛2 按壓肚子
  •   背痛2 按壓脊椎兩側
  •  屁股至足部的不適 網球按壓髂腰肌,舒緩髖關節疼痛
  •   大腿根部痛 按壓大腿根部(髂腰肌)
  •   大腿根部痛 按壓腳踝前面
  •   大腿根部痛 按壓屁股旁邊(闊筋膜張肌至臀中肌、臀小肌)
  •  屁股至足部的不適 反手掌壓大腿,膝蓋痛感少一半
  •   膝蓋痛 按壓膝蓋骨的4個點
  •   膝蓋痛 按壓大腿內側(內收肌)
  •   膝蓋痛 按壓大腿前側
  •  屁股至足部的不適 長按百會穴,即刻緩解痔瘡痛
  •   痔瘡痛 按壓百會穴
  •   痔瘡痛 搖晃小腿
  •   痔瘡痛 按壓肝臟
  •  COLUMN 3 刺激頸部肌,「V型小臉」指日可待
  • PART 5 日常不適感,點準穴位能舒緩
  •  沒生病卻總是懶洋洋,為什麼?
  •  活絡末梢循環,手腳不冰冷
  •   怕冷 按壓鎖骨後面(斜角肌)
  •   怕冷 按壓鎖骨後面(斜角肌)
  •   怕冷 搓揉腳底(湧泉穴)
  •   怕冷 摩擦肩胛骨(天宗穴)
  •  柔軟頸窩側,消除長年倦怠感
  •   倦怠感、有氣無力 按壓頸部(頸椎兩側)
  •   倦怠感、有氣無力 按壓頸窩外側
  •  放鬆安眠穴,穩定情緒不失眠
  •   失眠 按壓後腦勺的外側(安眠穴)
  •   失眠 按壓後腦勺的外側(安眠穴)
  •  按摩神門穴,鎮靜安神少憂鬱
  •   憂鬱、焦躁不安 按壓手掌(手心穴)
  •   憂鬱、焦躁不安 按壓手腕(神門穴)
  •   憂鬱、焦躁不安 按壓頭的後側及兩側(後腦勺、顳肌)
  •  點壓風池穴,讓呼吸道更暢通
  •   眼、鼻、呼吸器官不適 按壓後腦勺(風池穴、天柱穴)
  •   眼、鼻、呼吸器官不適 按壓後腦勺(風池穴、天柱穴)
  •   眼、鼻、呼吸器官不適 按壓鎖骨下方
  •  深壓腹部,腸胃脹氣能緩解
  •   想吐、食欲不振、胃脹氣 按壓腹部(肋骨下方)
  •   想吐、食欲不振、胃脹氣 按壓前臂(內關穴)
  •  施壓天樞穴,刺激蠕動助排便
  •   便秘 按壓腹部(天樞穴、大橫穴)
  •   便秘 按壓腹部(天樞穴、大橫穴)
  •   便秘 按壓大腿根部(髂腰肌)
  •  腕壓三陰交穴,調節內分泌平衡
  •   生理不順 按壓膝蓋骨上緣內側(血海穴)
  •   生理不順 按壓腳背(太衝穴)
  •   生理不順 按壓小腿內側(三陰交穴)
  •   生理不順 按壓腰部(志室穴)
  •  雙手溫熱中極穴,頻尿問題不發生
  •   頻尿、漏尿 按壓下腹部(中極穴)
  •   頻尿、漏尿 摩擦腰部(腎俞穴)
  • 結語 沿身體疼痛路徑,按出健康好身體
紙本書 NT$ 380
單本電子書
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