內容簡介
「濕」不一定等於病，
調理的重點在「養氣」！
台灣氣候潮濕炎熱，國人偏愛三高飲食、運動量不足，
若未善加調理，體內聚積的濕氣就易形成「濕邪」，
導致臟腑失調、代謝異常，進而引發疾病。
要排濕先要養氣，順應四時節令，
彭溫雅醫師傳授藥膳食譜、養生經絡招及穴位按摩法，
教你調理體內多餘的濕氣，對症養生！
◎美味又輕鬆的食療法──12道搭配季節的飲品、湯品及粥品
春天飲菊花枸杞茶：安撫長期使用3C產品的疲累雙眼。
夏天吃玉竹紅棗水鴨粥：專為容易中暑、濕氣重的體質調配。
秋天喝人參雞湯：補水、補氣聖品，合乎現代人低脂、高蛋白的養生觀。
冬天用十全排骨粥：10種中藥材和白米熬煮，讓身體發熱、促進血液循環。
◎配合四季的經絡招──每天花3分鐘按穴位，去濕、去熱、抗老窈窕
彭溫雅醫師親自示範「四季養生經絡招」，如夏季對應的臟腑是心，容易心煩氣躁、氣急攻心的體質可以拍拍腋窩，心經通了，自然也就平靜了。
◎3大穴位舒緩慢性病──每日按壓數回緩解病況、預防疾病
針對14種國人常見的慢性病，分別傳授三個重要穴位，並搭配詳細的圖解說明。
如夏季感冒起於濕氣，需清熱、祛濕才能改善症狀，常常按壓風池穴、合谷穴、神闕穴可紓解不適、提升免疫力。
導致臟腑失調、代謝異常，進而引發疾病。
要排濕先要養氣，順應四時節令，
彭溫雅醫師傳授藥膳食譜、養生經絡招及穴位按摩法，
教你調理體內多餘的濕氣，對症養生！
◎美味又輕鬆的食療法──12道搭配季節的飲品、湯品及粥品
春天飲菊花枸杞茶：安撫長期使用3C產品的疲累雙眼。
夏天吃玉竹紅棗水鴨粥：專為容易中暑、濕氣重的體質調配。
秋天喝人參雞湯：補水、補氣聖品，合乎現代人低脂、高蛋白的養生觀。
冬天用十全排骨粥：10種中藥材和白米熬煮，讓身體發熱、促進血液循環。
◎配合四季的經絡招──每天花3分鐘按穴位，去濕、去熱、抗老窈窕
彭溫雅醫師親自示範「四季養生經絡招」，如夏季對應的臟腑是心，容易心煩氣躁、氣急攻心的體質可以拍拍腋窩，心經通了，自然也就平靜了。
◎3大穴位舒緩慢性病──每日按壓數回緩解病況、預防疾病
針對14種國人常見的慢性病，分別傳授三個重要穴位，並搭配詳細的圖解說明。
如夏季感冒起於濕氣，需清熱、祛濕才能改善症狀，常常按壓風池穴、合谷穴、神闕穴可紓解不適、提升免疫力。
- 封面
- 自序
- 壹 現代中醫的濕氣觀點
- 歷代典籍中提及的「濕氣」概念
- 「濕」在人體內的運化
- 身體的水分需要靠「氣」來推動
- 濕氣太過變成濕邪，不及變成燥邪
- 辨別體內的濕邪情況
- 「濕」為萬病之源
- 貳 排濕抗疾的關鍵，就在身體細節裡
- 認識體內濕氣的道路，用穴位按摩與食療緩解不適
- 參 順應節氣排濕，全年健康窈窕
- 傳承老祖宗的智慧，對應二十四節氣學養生
- 排身體的濕──四季養生食療＆經絡調理
- 養成良好生活習慣，避免濕邪入體
- 版權頁
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