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  • 中醫師也想學的25形人養生攻略:算體質!來自黃帝內經的零死角全息調理法
  • 點閱:178
  • 作者: 紫林齋主著
  • 出版社:時報文化
  • 出版年:2019[民108]
  • ISBN:978-957-13-7912-8 ; 957-13-7912-3
  • 格式:PDF
  • 版次:初版
租期14天 今日租書可閱讀至2019-12-04

內容簡介
 
懂體質,知養生
──25形人本命體質養生法
 

持續熱賣養生精華《太極米漿粥》作者紫林齋主
引古治今,全新力作
用養生超越疾病,重新看待自己的體質
 
體質,是「身體偏性的潛在特質」,
本書教你用養生手段將特質上的長處放大,
過盛之處予以轉化,不足之處給予拉擡,
將可預見的健康問題輕減。
 
◎一套益於平時養生,更利於病時療疾的無價之術
在《黃帝內經》〈陰陽二十五人〉中,依陰陽五行的變化,將體質分為25形,本書以「五形本命公式」算出自己屬於哪一形人,帶你認識自己的本命體質,不再誤踩養生地雷!
 
例:一九八八年的十二月十一日出生。
本命為金形,兼形為水形。
臉形有稜角,膚色白,頭小,肩背腹部肌肉不多,整體骨骼較輕。
為人做事有原則,個性急進,俐落乾脆,善於指揮、判斷。
身體狀況秋冬較好,春夏交替時較差而容易生病。
體質偏性在肺系統,身體的臟器或組織對應到:肺臟、大腸、鼻腔、氣管、皮膚、體毛。要特別注意肌肉和血液方面的調養,易有中風發生。
 
適宜牛蒡、馬鈴薯、芋頭等根莖食物與富含油脂的肉類,像是豬肉來同煮,搭配蔥白調味。
 
◎古中醫經方化家常,除了提供飲食、作息建議,還有個性情志上的專屬養生宜忌提案
木形人凡事一肩扛的操勞性格恐傷腎,中年以後衰退老化特別明顯,適合多做伸展運動;
土兼水形人好發水腫,菜椒料理可幫助調理身體多餘的濕熱之氣;
火形人要早睡,若超過十一點就寢,容易加重血虛、血熱,好發皮膚病;
金兼水形人較易有中風的潛在危機,主食可搭配小麥製的天然麵製品,以開展心火……
 
本書特色
 
量身訂作的健康提案
 
1.從中醫的源頭經典,重啟身體自救的秘密
源自中醫經典《黃帝內經》陰陽25形人的體質意義,紫林齋主重新用簡明白話系統歸結本命公式,將其中深意衍伸為能在現代家常中操作的養生方式,連結古今!
 
2.破除好壞體質的迷思,天生我「質」必有用
真正的體質不會讓你天生就帶有病痛!本書中談的體質不是弱點,而是身體先天偏性下的特質,只要好好運用並管理特質,就是合適的養生方法!
 
3. 提供零死角的養生方案,實踐於坐臥飲食間
本書進一步依照不同體質提供具體有效的飲食、簡單運動、正確觀念、安眠方法、生活祕方等,放大長處,拉擡不足。
 
3.過敏者必看!病是病,體質是體質
現在大家在談的體質,其實幾乎都是病。所謂的「過敏體質」並非體質,而是病症!我們絕不該視天天發病為理所當然,把吃了麩質、蛋白質,或吸進塵蟎後發作過敏的病態,當成真正的自己。
 
4.名人實際案例對照
本書實際運算名人的本命體質,予以讀者參考解讀,柴契爾夫人是有中風、記憶問題的金兼火形,羅賓威廉斯是情緒壓力難以排解的水兼土形。
 
5.家常才是寶,不該盲從各種極端飲食法
你知道嗎?少醣飲食令金形人容易有心血管疾病、少肉令木形人易有生殖問題,水形人最忌少鹽少油……,現代流行的各種養生法或極端飲食方式,其效果和後續的影響需視體質而定,絕不可一概而論。
 
 


作者簡介
 
紫林齋主
 
紫林書院校長

紫林中醫創辦人
中國國學文化藝術中心專家委員
中國留學人才發展基金會漢學研究院高級參事
 
本名林祥榮,十三年前罹患膽結石,不定時炸裂的劇痛,讓他試過各種排石偏方,更一度想開刀把膽拿掉,後來因緣際會下他轉而尋求中醫的力量,從而發現失傳千年桂林古本《傷寒雜病論》的養生方法,成功自療。
 
〇五年開始於雅虎奇摩部落格留下學習《桂林古本》的心得。其時多以「IL」為筆名,在與網友交流,討論中醫藥研究問題的過程中,同樣看到許多朋友在自學之際,碰到與今日世道主流相左的矛盾之處,也看到許多一時流行的健康養生觀念,實在與古籍立論精神相去甚遠。在多位同道朋友的積極邀約與鼓勵之下,〇七年開設「中醫生活講座」,由最基本的陰陽、五行、六氣、生剋概念入門,徹底說明古籍中醫架構與今日世人所認知的差異,重新檢視今日的疾病預防與保健觀念。
 
目前往返兩岸進行演講和開課。
 
出版作品:《太極米漿粥》、《物性飲食‧非吃不可與少吃為妙的全食物養生法》(上下兩冊)
 
FB:www.facebook.com/vitacillin/
全球論壇:www.vitacillin.com/


  • 推薦序 張健院長 著(第4頁)
  • 前言 每一種體質都是完美的自己(第7頁)
  • 第一章 人秉五常 — 先天與後天的意義(第19頁)
    • 從整體生物觀點談起(第20頁)
    • 病態就是病,不是體質(第26頁)
    • 應用在養生與療疾的區別(第31頁)
  • 第二章 以化萬物 — 五行如何化五形(第39頁)
    • 以人為本思考五行應用(第40頁)
    • 五形本命公式(第47頁)
    • 算體質 QR CODE(第53頁)
    • 換算表(第54頁)
  • 第三章 《黃帝內經》〈陰陽二十五人〉概念簡介(第59頁)
    • 五形本命的特徵看法與應用思考(第60頁)
    • 補不足,損有餘:五形體質養生操作的宜忌基本邏輯(第67頁)
    • 木形人本命(第72頁)
    • 木形人養生禁忌與建議(第81頁)
    • 木形人的兼形變化(第83頁)
    • 火形人本命(第90頁)
    • 火形人養生禁忌與建議(第100頁)
    • 火形人的兼形變化(第103頁)
    • 土形人本命(第109頁)
    • 土形人養生禁忌與建議(第118頁)
    • 土形人的兼形變化(第121頁)
    • 金形人本命(第127頁)
    • 金形人養生禁忌與建議(第135頁)
    • 金形人的兼形變化(第138頁)
    • 水形人本命(第143頁)
    • 水形人養生禁忌與建議(第152頁)
    • 水形人的兼形變化(第155頁)
  • 第四章 以類推之 — 五形體質代表人士的案例(第163頁)
    • 五形體質與後天情志、飲食交乘影響的推演(第164頁)
    • 賈桂琳.甘迺迪(Jacqueline Kennedy,一九二九~一九九四)木兼土形  (第167頁)
    • 艾維斯.普里斯萊(Elvis Presley 一九三五~一九七七)木兼金形(第174頁)
    • 史蒂夫.賈伯斯(Steve Jobs 一九五五~二〇一一)火兼土形(第181頁)
    • 手塚治虫(Tezuka Osamu 一九二八~一九八九)火兼土形(第189頁)
    • 卡爾.拉格斐(Karl Lagerfeld 一九三三~二〇一九)土兼木形(第195頁)
    • 奧黛麗.赫本(Audrey Hepburn 一九二九~一九九三)土兼金形(第201頁)
    • 柴契爾夫人(Margaret Thatcher 一九二五~二〇一三)金兼火形(第208頁)
    • 史蒂芬.霍金(Stephen Hawking 一九四二~二〇一八)正金形(第213頁)
    • 羅賓.威廉斯(Robin Williams 一九五一~二〇一四)水兼土形(第219頁)
    • 安東尼.波登(Anthony Bourdain 一九五六~二〇一八)正水形(第225頁)
  • 第五章 常序與權變 — 常見其他極端飲食法對五形體質的影響(第233頁)
    • 依病證治病,不是依體質治病(第234頁)
    • 斷食(第242頁)
    • 生酮飲食:不吃主食加上多菜少肉或多肉少菜(第250頁)
    • 斷醣飲食:不吃澱粉質、不吃糖質(第266頁)
    • 少油、少鹽(第275頁)
    • 低溫烹調飲食(第281頁)
    • 喝咖啡(第289頁)
    • 控制飲水(第299頁)
  • 總結:家常才是寶(第309頁)
紙本書 NT$ 360
單本電子書
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