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  • 拉筋拍穴健康法:一輩子用得上的100種養生絕招
  • 點閱:807
  • 作者: 王耀堂, 魏清素著
  • 出版社:專業文化出版社-豐閣
  • 出版年:2010[民99]
  • 集叢名:養生保健:1.
  • ISBN:9789576856358 ; 9576856353
  • 格式:PDF
  • 版次:初版
租期14天 今日租書可閱讀至2019-11-02

有些絕招可能是您已經熟悉並且使用過的,有些絕招可能是您還不夠了解的,沒關係,只要翻開本書,一個精彩紛呈的中醫世界就呈現在您面前。

本書將為您奉上:

傳承千年,最能代表中醫智慧的6個絕招:毛刷療法、拉筋治病法、溫和艾灸法、人人可用的推腹法……
調養五臟的17個絕招:讓你的五臟聽音樂、簡單補腎兩絕招、腰背委中求、多轉腳踝保養心臟……
簡單舒適的11個穴位治病絕招:降壓健腦的百會穴、治療頸腰椎病的後溪穴、通便秘止腹瀉雙向調節的天樞穴……
行走坐臥中的9個養生絕招:主動取嚏助健康、常踮腳跟能養生、金雞獨立治百病……
防治常見病的16個絕招:治癒背痛有三招、通經絡解頭痛、簡單的失眠調養絕招……

此外,還有護佑全家健康的保養絕招、從古至今一直流傳下來的養生絕招、歷代名醫的健康絕學等章節,定能讓您深切感受到中醫的獨特魅力。

拉筋──筋長一寸,壽延十年人人可學的簡易拉筋治病法!俗話說:「老筋長,壽命長。」「運動強筋骨,吐納肺腑良。」人過久不動就容易筋縮,而筋縮是導致各類疾病的根源。

拍穴──小穴位大健康

簡單又舒適的經穴療法,是現代人遠離肩痛、腰痠等文明病的最佳自療法!一拍一揉、輕鬆快速,病痛不再來!


  • 推薦序(1)(第1頁)
  • 推薦序(2)(第3頁)
  • 前 言(第6頁)
  • 第一章 傳承千年最能代表中醫智慧的絕招(第15頁)
    • 毛刷療法──針灸療法演變而來的祛病奇法(第16頁)
    • 筋長一寸,壽延十年──人人可學的簡易拉筋治病法(第19頁)
    • 刮痧,給身體做個健康的減法(第24頁)
    • 拔罐──老百姓首選的傳統綠色保健療法(第27頁)
    • 適用於家庭保健的溫和艾灸法(第31頁)
    • 簡單一推,健康自來──人人可用的推腹(第35頁)
  • 第二章 養好五臟壽命長中醫調養有絕招(第39頁)
    • 中醫養護絕招──讓你的五臟聽音樂(第40頁)
    • 動動手動動腳,調養臟腑就這麼簡單(第46頁)
    • 保腎就是保命──中醫簡單補腎兩絕招(第49頁)
    • 腰背委中求,護腰就是在養腎(第52頁)
    • 強腰補腎壯命門,開啟健康長壽之門(第54頁)
    • 揉一揉拉一拉,耳朵運動補全身(第56頁)
    • 常按腎經第一穴,生命活力如「湧泉」(第58頁)
    • 補足心血,給心腧拔罐就可以(第61頁)
    • 暴飲暴食「傷了心」,就找極泉來解決(第63頁)
    • 保護心臟的重要關口──內關穴(第65頁)
    • 關愛心臟,從多轉踝關節開始(第67頁)
    • 時刻守護肝臟的大英雄──太沖穴(第69頁)
    • 消除黃疸強化肝功能,就找章門穴(第71頁)
    • 治療肺陰虛的「手神」──合谷穴(第73頁)
    • 補脾虛,求助脾腧、足三里就好(第75頁)
    • 調理脾胃,豆腐開路(第78頁)
  • 第三章 小穴位大健康簡單又舒適的經穴療法(第79頁)
    • 百會穴──降血壓不健忘,提升陽氣防下陷(第80頁)
    • 後溪穴──統治一切頸肩腰椎病的奇效大穴(第82頁)
    • 天樞穴──通便秘、止腹瀉都找它(第84頁)
    • 足三里──人體第一長壽穴(第86頁)
    • 氣海(丹田)──人體性命之祖(第88頁)
    • 神闕穴(肚臍)──生命從這裏開始(第90頁)
    • 關元穴──性保健的必知大穴(第92頁)
    • 人中──我們身體上自帶的「一一○」(第94頁)
    • 列缺穴──對付所有頭頸疾病(第97頁)
    • 風池穴──治頭疼助降壓(第99頁)
    • 肩井穴──肩上一口井,護佑你一生(第101頁)
  • 第四章 行走坐臥皆養生生活處處有中醫(第103頁)
    • 打噴嚏別緊張,主動取嚏助健康(第104頁)
    • 谷道宜常撮,提肛術能治很多病(第106頁)
    • 踮踮腳跟就能養生(第109頁)
    • 金雞獨立──老年人疾病的剋星(第112頁)
    • 飯後踮腳百步走,從小到老腎都好(第115頁)
    • 人的十個手指就是祛病強身的大藥(第117頁)
    • 梳頭也要「拿五經」,養腦提神防脫髮(第119頁)
    • 工作疲憊,動動手指就能提神(第123頁)
    • 電腦族小問題,敲敲打打就解決(第126頁)
  • 第五章 手到病自除常見疾病不求人(第131頁)
    • 三招功法讓背不再痛(第132頁)
    • 不通則痛,經絡通則頭痛解(第135頁)
    • 中醫絕招讓你告別頸椎病(第138頁)
    • 中醫妙招一出手,放鬆情緒不抑鬱(第144頁)
    • 小便秘有大危害,中醫支招來調養(第148頁)
    • 一覺睡到自然醒──非常簡單的失眠調養絕招(第152頁)
    • 中醫絕招教你止呃逆(第159頁)
    • 十人九痔,中醫可治(第161頁)
    • 高血壓不用怕,人體內就有「降壓藥」(第163頁)
    • 防治糖尿病要從按摩、泡腳、飲食上下工夫(第166頁)
    • 坐骨神經痛,疏通膽經才是根本(第169頁)
    • 安撫脾臟,痛風病不再是疑難雜症(第171頁)
    • 運動之後肌肉酸痛,太白穴解憂愁(第174頁)
    • 許多疾病都可以上下左右相互治療(第176頁)
  • 第六章 學點保養小絕招全家健康不用愁(第179頁)
    • 讓皮膚細膩光滑有彈性──再談列缺穴(第180頁)
    • 四白穴──美白養顏好簡單(第182頁)
    • 女人常揉三陰交,終生美麗不顯老(第184頁)
    • 產後缺乳,針刺乳根穴即可(第187頁)
    • 經絡保養大法──讓乳腺無憂無慮(第189頁)
    • 徹底告別「臭男人」,祛脾濕就可以(第192頁)
    • 頭頸部向後,人就永遠不會佝僂(駝背)(第194頁)
    • 敲小腸經治癒頸肩症候群(第195頁)
    • 老人耳鳴、聽力下降,只需補腎虛、鳴天鼓(第197頁)
    • 治老寒腿很簡單──多練下蹲(第199頁)
    • 遭遇「五十肩」,按摩印堂穴就能治(第201頁)
    • 捏脊,有效治療孩子的厭食症(第203頁)
    • 摩腹和捏脊可以大大改善孩子的體質(第205頁)
    • 祛寒、搓腳心就可以讓孩子告別鼻涕蟲(第207頁)
    • 米湯是治療孩子腹瀉的不錯選擇(第209頁)
  • 第七章 古為今用沿襲至今的養生小絕招(第211頁)
    • 空氣療法:清氣進濁氣出,五臟得以調和(第212頁)
    • 沐浴療法:祛除疾病,浴出健康(第215頁)
    • 放血療法:危難時刻顯身手(第219頁)
    • 拍打療法:拍拍打打保健康(第222頁)
    • 甩手療法:甩甩兩手,保健養生(第226頁)
    • 揉膝療法:解除痙攣,理順筋肌(第229頁)
    • 熱敷療法:適合老年人的溫和自然療法(第231頁)
    • 長嘯療法:鬱就大聲喊,悲就放聲哭(第233頁)
  • 第八章 傳世絕招來自名老中醫的健康絕學(第235頁)
    • 華佗「五禽戲」──讓氣血暢行無阻的好方法(第236頁)
    • 跟李時珍學打坐──讓自己精力充沛的簡易妙招(第241頁)
    • 李時珍「清水灌靈根」──唾液就是我們的天然養生聖品(第243頁)
    • 幹祖望八字養生法──童心·蟻食·龜欲·猴行(第245頁)
    • 陶弘景行氣延年的真諦──常練「六字訣」(第250頁)
    • 元朝太醫忽思慧──雙手摩面讓你延緩衰老(第262頁)
    • 藥王孫思邈──養生十三法與養生「十二少」(第264頁)
    • 養生家蘇東坡──靜坐調息養生法(第269頁)
    • 國醫李濟仁教授──不打針不吃藥,調好時差病就跑(第271頁)
    • 「國醫大師」方和謙──椿根皮就是「瀉立停」(第274頁)
  • 附 錄 學一點常見的中醫概念(第277頁)
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