作者簡介

沈志順

江蘇省寶應縣人，中國國際保健學會委員，中醫骨科主任醫師，早年師從西北名醫劉忠賢教授，主修中醫內科保健，從事中醫工作20多年，為多位著名藝術家提供常年健康指導，並致力於中醫通俗化理論的普及教育。

• 【作者序】養腎 — 腎好男人就強．女人就美的祕密(第2頁)
• 第 1 章 養生必養腎 不可不知的養腎常識(第11頁)
  • 1 「腎虛」自我檢測表(第12頁)
  • 2 「腎」到底是指什麼？(第15頁)
  • 3 補腎第一要務 — 認識腎虛(第25頁)
  • 4 找出腎虛 10 大病因(第32頁)
  • 5 哪些人容易「腎虛」？(第45頁)
  • 6 實用腎虛診斷法(第54頁)
• 第 2 章 養腎大學問 破除腎虛迷思(第65頁)
  • 1 腎虛 ≠ 腎病(第66頁)
  • 2 腎虛 ≠ 性能力下降(第69頁)
  • 3 補腎 ≠ 壯陽(第71頁)
  • 4 慢性攝護腺炎與「腎虛」的關係(第74頁)
  • 5 男性腰痛，不一定是腎虛(第76頁)
  • 6 精蟲稀少，需要補腎嗎？(第78頁)
  • 7 「六味地黃丸」是補腎良藥嗎？(第81頁)
• 第 3 章 五臟一體 心、肝、脾、肺、腎和諧通達，生命之樹長青(第83頁)
  • 1 肝腎同源 — 養肝就是養腎(第84頁)
  • 2 心腎相交 — 養心才能抗衰延年(第87頁)
  • 3 脾腎相濟 — 兩臟安和，百病不侵(第91頁)
  • 4 肺腎相生 — 「母子」和諧，身體安康(第96頁)
  • 5 肝氣鬱結 — 按「太衝」，標本皆治(第99頁)
  • 6 三七花 — 保肝救命首選良藥(第103頁)
  • 7 雞肉 — 補肝益腎聖品(第108頁)
  • 8 補充元氣，戰勝心腦血管疾病(第114頁)
  • 9 山藥 — 補脾益腎的上品之藥(第119頁)
  • 10 花生 — 強健脾胃一級棒(第123頁)
  • 11 燕窩 — 滋陰潤肺，非它莫屬(第127頁)
• 第 4 章 「腎經」是人體自有大藥 經穴療法，讓生命之水源源不斷(第131頁)
  • 1 腎經 — 一生健康與幸福的至寶(第132頁)
  • 2 湧泉穴 — 腎氣之源，調理關鍵(第137頁)
  • 3 太谿穴 — 補腎回陽，復本要穴(第142頁)
  • 4 照海穴 — 通調三焦，強腎降火(第146頁)
  • 5 大鐘穴 — 多種慢性病保健大穴(第150頁)
  • 6 然谷穴 — 升清降濁，平衡水火(第155頁)
  • 7 水泉穴 — 清熱益腎，通經活絡(第159頁)
  • 8 復溜穴 — 專治水液代謝失常(第162頁)
  • 9 築賓穴 — 人體的解毒大穴(第168頁)
  • 10 陰谷穴 — 多汗、腹痛的特效穴位(第172頁)
  • 11 命門穴 — 壯陽的長壽大穴(第176頁)
第 5 章 這樣吃最養腎 吃對食物，讓腎為生命創造活力(第179頁)
• 1 中醫養腎 — 五黑食物不可少(第180頁)
• 2 豆漿 — 四季皆宜的補腎良品(第188頁)
• 3 豬肉湯 — 最好的補腎湯品(第192頁)
• 4 海蝦 — 一週 500 克，壯陽補腎(第195頁)
• 5 韭菜炒核桃 — 補腎健腦佳餚(第199頁)
• 6 枸杞 — 滋陰補腎，益壽延年(第202頁)
• 7 坎水食物，皆可補腎(第208頁)
第 6 章 中藥的養腎絕學 腎虛之人必用的補腎良藥(第211頁)
• 1 補腎填精藥 — 腎精不足的剋星(第212頁)
• 2 滋補腎陰藥 — 腎陰虛患者的福音(第226頁)
• 3 補益腎氣藥 — 讓腎氣維持充盈(第243頁)
• 4 溫補腎陽藥 — 腎陽虛患者補腎首選(第263頁)
• 5 固腎澀精藥 — 守護腎精的衛士(第281頁)
• 6 清瀉腎火藥 — 專治陰虛火旺型腎虛(第293頁)
第 7 章 養腎健體靠運動 易學實用的現代治病良方(第309頁)
• 1 腰部鍛鍊法 — 5 招疏氣血、強腰腎(第310頁)
• 2 適合腎病患者的有氧運動(第314頁)
• 3 叩齒咽津 — 延緩衰老的不傳之祕(第317頁)
• 4 縮肛 — 最經濟實惠的護腎壯陽運動(第321頁)
• 5 摩耳健腎，防治百病(第324頁)
• 6 抖腎 — 特效瞬間強腎法(第327頁)
• 7 吐故納新益腎功 — 抗老回春祕方(第330頁)
• 8 最適合懶人的簡易養腎功(第333頁)
• 9 金雞獨立健身法 — 專治銀髮族疾病(第338頁)
第 8 章 細節決定腎臟健康 生活中必知的強腎學問(第341頁)
• 1 節制性慾，保養元精(第342頁)
• 2 銀髮族養生要務 — 養腎、護關節(第345頁)
• 3 順四時、慎起居，養好陽氣就添壽(第348頁)
• 4 調和飲食，累積「後天之氣」(第353頁)
• 5 多喝水 — 清除垃圾保護腎(第357頁)
第 9 章 腎強，男人就強 告別難言之隱好「性」福(第361頁)
• 1 男人護腎先護腰，腰好腎就好(第362頁)
• 2 治癒慢性攝護腺炎按摩法(第366頁)
• 3 治療夢遺，2 招搞定(第369頁)
• 4 用枕頭解決滑精問題(第372頁)
• 5 肩外俞＋手三里 — 擺脫精神性陽萎(第374頁)
• 6 命門穴＋會陽穴 — 專治腎虛陽萎(第377頁)
• 7 根治男性早洩的穴位療法(第379頁)
第 10 章 腎強，女人就美 腰部兩側，洩露年齡祕密(第385頁)
• 1 腎好，女人才能青春永駐(第386頁)
• 2 腎好，讓卵巢永遠充滿「生」機(第388頁)
• 3 太谿＋湧泉 — 還你一頭柔亮黑髮(第392頁)
• 4 輕輕鬆鬆跟黑眼圈說再見(第394頁)
• 5 按摩湧泉穴，皮膚緊緻又光滑(第398頁)
• 6 艾炙＋按摩 — 改善血瘀，紅潤雙唇(第400頁)
第 11 章 華佗妙手自家生 常見健康問題，補腎根本方案(第405頁)
• 1 生薑水 — 消除經痛最佳武器(第406頁)
• 2 冬季補腎，告別手腳冰冷(第409頁)
• 3 腎虛也會胖，享「瘦」要先補身(第412頁)
• 4 補腎、鳴天鼓 — 改善耳鳴及聽力(第418頁)
• 5 十指梳頭、喝黑豆粥 — 遠離少年白(第422頁)
• 6 按壓三陰交 — 緩解更年期症候群(第426頁)
• 7 經期紊亂，也能不藥而癒(第430頁)
• 8 按摩＋食療 — 順利「做人」(第433頁)
• 9 最佳降血壓藥 — 太衝、太谿、曲池(第436頁)
【附錄】對症自療特效穴位速查表(第441頁)