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  • 請把焦慮當愛人:焦慮擺脫不了, 但總能讓你變得更好
  • 點閱:155
  • 作者: 思小妞著
  • 出版社:方舟文化出版 遠足文化發行
  • 出版年:2019[民108]
  • 集叢名:心靈方舟:14
  • 格式:EPUB

內容簡介

「我的臉書、IG都沒人追蹤,是我很沒行情嗎?」
「明明身邊好友一堆,為何狂歡過後還是覺得空虛寂寞覺得冷?」
「〈30歲前應該知道的15件事〉我一件都沒做到,是不是太廢了?」
「出社會都幾年了,怎麼還在領這種薪水?我也不比別人差呀!」
「前任男/女友要結婚了,還寄喜帖來(竟然),該不該參加?」

 
這個時代,每個正常人都有點焦慮,沒有焦慮才不正常。
但,把焦慮當愛人……你在開玩笑吧?
 
別急,曾經諮詢中國復旦、上海交大、華東師範大學等600多名學生,
已和焦慮「穩定交往」大半輩子的思小妞,這麼看待焦慮:
 
「焦慮真的挺像愛人的,尤其是那種結婚多年的老夫老妻。
——你們天天相處、習慣了彼此,對方所有小缺點和小毛病你都知道。
但糾正另一半不是靠打壓、威脅、隱藏、逃避,
而是找到這些缺點產生的根源,然後一點一滴藥到病除。」
 
(看到了吧?長期焦慮和穩交愛人真的有87%像。)
 
習慣性焦慮者都知道:
這款老症頭沒法根治,但每次發作起來,你總有辦法搞定。
且讓思小妞帶你(深度)剖析六大焦慮,成為更好的自己:
 
▍存在焦慮:與其苛求親密無間,不如學會和自己相處
●「親密無間」的真相是:你撰寫了劇本,希望有人如實演出。
但沒有誰有義務懂你,無須按照你的意志編排他的人生。
●所謂長大,就是逐漸學會一個人玩的過程。
日子本來就是各過各的,老混在一起的群居生活,是原始人過的。
●一個人的生活可以鬆散,但不能鬆垮。
因此能把獨身生活過得很好的人,至少證明了他很勤奮。
 
▍成長焦慮:沒人有權告訴你,幾歲時「應該」做些什麼
●你也被網路瘋傳的那些〈30歲前應該知道的15件事〉搞得超焦慮?
實際上,學著用「不應該」去看待「應該」,才是你最該學會的事。
●真正決定你高度的從來都不是眼界(也就是體驗和見識),
而是能「耐得住性子往下沉」的深度:用心、行動和等待。
●世界上最有誠意的一句話是:吃虧要趁早。
早點吃虧,早點長記性——還好是現在這個年紀,還好一切都來得及。
 
▍選擇焦慮:人生最大的失敗不是輕易放棄,而是搖擺不定
●感到迷茫,其實是件好事:這代表你在乎。
真的很難做決定?思小妞教你快速選擇的五大高效撇步。
●工作中,多勞未必真的就是能者,也可能是有病。
記住,能者多勞、多勞多得,才是最有誠意的感謝。
●「努力」和「成功」二者間確實有關聯,但絕非因果關係。
你只要記住,該堅持的時候咬緊牙關,該放棄的時候別硬逞強。
 
▍社交焦慮:克制社交、學會獨立,你會越來越出色
●這個時代,可說是人到用時方恨少。
你有五分鐘能充飽電的手機,卻再也沒人能陪你講兩小時電話。
●斷絕假社交,你的人脈裡只需留下五種人:
能談正事、能談心事、能陪你玩樂、能做榜樣、給你尊重的。
●此外,還要小心那些老愛跟你說「隨便、都好」的人
——這些人表面沒主見,骨子裡其實超有事!
 
▍職業焦慮:職場拚的不只是實力,而是……
●只拚技術、業績的時代早過去了;現代職場,內外兼修才是王道。
你不一定要有高顏質,但專業、整潔的外在形象絕不能少。
●你的人生才剛剛開始,所以別把第一份工作太當回事。
重要的是過程中,你是否清楚明白自己的貢獻和收穫是什麼。
●每天上班就在等月底發薪?別用「打工思維」去工作。
——誰在這個時代求穩、不變,誰就會被淘汰。
 
▍愛情焦慮:沒人有義務永遠愛你,但每一個愛你的人都是行動派
●年輕時你以為「人生=愛情」,但其實人生是「愛情+其他很多事情」。
賀爾蒙帶來的激情褪去後,只有各方面的匹配,才撐得起共同的生活。
●別再抱怨前任了!他/她可能是你這輩子遇過最好的老師。
分手後每一次計較,最後傷害的都只是自己。
●長久悼念一段戀情不代表你情長,只證明你無法承擔自己的抉擇。
相愛時,好好愛;不愛時,好好散。你該繼續往前走了。
 
當你以最大限度Hold住焦慮,它就會成為讓你變得更好的利器
——因為你看到了事情「可能更好」,所以有機會「做得更好」。
保持這種不沉淪的警醒姿態,把焦慮當愛人,生活就不會虧待你。
 
名人推薦
 
律師娘/林靜如
暢銷作家/螺螄拜恩
臨床心理師/曾心怡
臉書粉專/瞎妹休日委員會
 
本書特色
 
◎焦慮不是病,沒有焦慮才不正常
這個時代,每個正常人都有點焦慮,沒有焦慮才不正常。
習慣性焦慮者,都是看到事情可能更好;覺得自己能做得更好的人。
 
◎把焦慮當愛人,幫你克服行動力不足的魔咒
焦慮,證明未來的生活超出了控制
——你想改變它、想達到更好的狀態,卻茫然無措。
本書告訴你如何規畫、逐步找回生活掌控感,突破人生困境。
 
◎把焦慮當愛人,輕鬆消除你的生活無力感
焦慮是因為對未來人生充滿希望,想讓自己過得更好。
換句話說,正是因為有了希望、有了憧憬,所以你才焦慮。
我們渴望掌控、甚至改變自己的命運,本書教你活得更有力量。
 
◎把焦慮當愛人,拯救迷茫、倦怠、不想工作的你
毀掉你的不是平庸,而是看不清自己。
每個人都曾因感覺自己「很平凡」而深感焦慮。
總是什麼都不敢、對未來充滿擔憂,整個人被無力感侵蝕。
讀了這本書,你會看清未來,找到自己的職涯之路。
 
◎人再怎麼焦慮,也不脫六大面向,作者教你從本質上校正錯誤行為
全書從六大層面剖析焦慮,完全顛覆人生觀,重塑優秀的行為模式。
帶你無痛化解內心苦悶,輕鬆過好這一生。


作者簡介
 
思小妞/知名教育培訓師、資深焦慮穩交者
 
現居美國,曾為中國頂尖教育諮詢公司培訓師,擅長個人發展、職業規畫的諮詢與培訓。

 
過去五年為復旦、上海交大、華東師範大學等名校的600名學生做過諮詢,累積1000小時。
 
她的多篇文章被《清華南都》、《思想聚焦》、《十點讀書》、《有書》、《悅讀》、《北美留學生日報》等微信公號瘋狂轉載。
 
新浪博客:思小妞的犄角旮旯的博客
blog.sina.com.cn/u/2670261272


  • 封面
  • 目次
  • 推薦序 擁抱焦慮,才能掌控自己
  • 推薦序 擁抱焦慮,才能掌控自己與焦慮共舞
  • 推薦序 讓焦慮成為敲破舒適圈的槌子
  • 自序 請把焦慮當愛人
  • 第一章 存在焦慮
    • 學會和自己好好相處
    • 維持高水準的獨身生活
    • 何必一定要脫單?
    • 別去苛求親密無間
    • 一個人好好過,從整理開始
  • 第二章 成長焦慮
    • 學會用「不應該」去看問題
    • 接受有瑕疵的自己
    • 真正決定你高度的不是眼界
    • 有一種幸運,叫吃虧要趁早
    • 什麼才是最好的時間管理?
    • 抵抗懶癌,只需要這七招
  • 第三章 選擇焦慮
    • 關於人生,你是不是誤會了什麼?
    • 別用努力來掩飾你的懶惰
    • 自己挖的坑,自己填
    • 人生不一定非要有所成就
    • 為什麼你沒想像中成功?
    • 感到迷茫,其實是件好事
    • 你以為的能者多勞,是一種病
    • 你也有選擇困難嗎?看這裡
  • 第四章 社交焦慮
    • 你的人脈只需要五種人
    • 小心那些喜歡說「隨便」的人
    • 給別人最有價值的回饋
    • 別用「打工思維」去工作
    • 獨立,讓你越來越出色
  • 第五章 職業焦慮
    • 職場拚的不只是實力
    • 別把第一份工作太當回事
    • 如何避免職場上的暗箭?
    • 三十歲以後的職場人生,怎麼過?
    • 你是否已患有職場憂鬱症?
    • 能混就混、唱衰公司……別當職場囚徒
  • 第六章 愛情焦慮
    • 沒人有義務永遠愛你
    • 前任是你最好的老師
    • 愛情裡的三觀一致
    • 選擇伴侶才不是什麼終身大事
    • 每一個愛你的人,都是行動派
    • 愛就是「你要盲目支持我」?
    • 前任的婚禮要不要參加?
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