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  • 快樂呼吸十六法:進入禪悅的境界
  • 點閱:227
  • 譯自:Mindfulness, bliss, and beyond:a meditator’s handbook
  • 作者: 阿姜布拉姆(Ajahn Brahm)著 , 賴隆彥譯
  • 出版社:橡實文化出版 大雁出版基地發行
  • 出版年:2019[民108]
  • ISBN:978-957-9001-91-5 ; 957-9001-91-X
  • 格式:EPUB
  • 版次:二版

內容簡介

「對呼吸欣喜若狂」是禪修道路的精華
 
當愉悅伴隨美麗的呼吸生起時,請像對待珍寶般珍惜它、保護它。

此刻的愉悅,會將正念固定在呼吸上。
當你欣喜若狂,完全正念、安定,穩如磐石,就是心解脫的跡象。
這將成為你這一生最深刻的體驗。
 
禪修是「放下」之道
禪修的目標是心的美好寂靜、安定與清明。在禪修的過程中,我們應該增長願意放下或捨棄一切負擔的心;我們放下外在的複雜世界,以便達到內在強大的安穩。禪修是淨化與增強內心的方法;這種解脫世間的淨心經驗,是不可思議的禪悅(bliss)。如果你能遵循禪修之道,內在的快樂會如永不退潮的潮水般湧現。
 
禪修能改善生命品質
壓力問題和你的責任重量無關。問題是你拿起責任太久,不懂得如何暫時放下它們。禪修並非不負責任且永遠放棄你的義務,而是增強你放下負擔能力的練習,無論負擔有多重,每次只要你想要放下,就可以休息一會兒,以便之後更有效率地挑起那個責任。當你知道如何放下時,生命就不沉重了。
 
此外,透過這種正念靜默的訓練,一切溝通的障礙都會完全消除。你能聽到身體的需求、家人的需求,家庭將會和樂融融,過著長壽又快樂的生活。
 
本書特色
 
本書提供漸進而完整的禪修課程,適用於對禪修有興趣卻視之為畏途的初學者,也能讓致力於禪修者藉由一些善巧方法,達到禪定境界的安穩與平和。
 
禪修是放下之道,在修習的各個階段,都要學著捨棄、放下與出離。對初學者來說,禪修的入門之鑰就是拋開過去與未來:不要緬懷過去,也不要擔心未來。在禪修的這個階段只有一個時間,那就是當下。當你放下阻礙深入禪定的初步負擔,就能體會靜默之心的美妙。
 
禪修可以用「進入事物的核心」來概括,禪修者先進入時間的核心「現在」,然後進入沒有一切思想的現在的核心,接著以呼吸進入身體的核心,再進入呼吸的核心「美麗的呼吸」,然後進入美麗呼吸的核心,禪修者在那裡體驗禪相,然後進入禪相的核心而進入初禪,接著進入初禪的核心──第二禪,依此類推,如此層層深入身體與心理的源頭,達到意志的源頭、造作者的所在地。最後他看見一切都是「空」的,根本沒有一個自我。
 
本書的重點放在所謂「禪修」的出離。第一個階段是出離時間的轉換,進入無時間,或當下覺知的禪修狀態。然後,學習出離內在私語的暴君──思想,以便進入光明莊嚴且靜默的當下覺知。接著,藉由專注於身體的呼吸功能,修習部分出離身體與五入處,直到只有呼吸為止。然後,透過美麗的呼吸──禪相的階段,完全出離身體與五入處的世界。很快的,進行到出離造作者以便進入禪那,我們逐漸出離唯一剩下來的東西──覺知者或心,達到更高妙的禪那,並透過它們來到輕飄飄的無色定。
 
本書也是排解疑難的指南,修行中遇到的特定問題都能在此尋得解決方法。禪修過程中一定會遭遇各種形式的障礙,包括欲貪、瞋恚、惛眠、疑懼等,這些障礙就像一道道關卡,只要能突破一關,就更接近禪定的目的地。本書針對每個障礙特闢專章說明,當你洞悉這些障礙的生起緣由,就自然能從中發現克服之道。
 
✽原書名《襌悅:快樂呼吸十六法》


作者簡介
 
阿姜布拉姆(Ajahn Brahm)
 
南傳佛教大師阿姜查的嫡傳弟子。1951年出生於英國倫敦。劍橋大學完成理論物理學學位後,到泰國修行,前後九年時間在跟隨大師阿姜查在森林中修行。目前是南半球最大寺院──覺乘寺(Bodhinyana Monastery)的住持,經常吸引數千名的各國聽眾。現居於澳大利亞的舍本庭(Serpentine)。

 
譯者簡介
 
賴隆彥
 
海洋大學造船系畢業,中華佛學研究所研究。曾任中華佛學研究所藏文講師、智光工商德育老師、佛光出版社資深編輯、普門雜誌社資深編輯。譯作有:《快樂來自八正道》、《森林中的法語》、《阿姜查的禪修世界》(戒、定、慧)、《禪是心靈妙境》、《佛陀的聖弟子傳》、《平靜的第一堂課──觀呼吸》、《無常》等書。


  • 推薦序:完整與深化的禪修指導
  • 致謝
  • 導論:概論
  • 【第1部】禪修的快樂
    • 第1章 禪修的基本方法[1]
    • 第2章 禪修的基本方法[2]
    • 第3章 禪修的蓋障[1]
    • 第4章 禪修的蓋障[2]
    • 第5章 正念的特質
    • 第6章 變換方式振奮禪修
    • 第7章 美麗的呼吸
    • 第8章 四念處
  • 【第2部】禪悅與超脫
    • 第1章 禪那[1]:禪悅
    • 第2章 禪那[2]:禪悅增上
    • 第3章 禪那[3]:禪悅極增上
    • 第4章 深觀的本質
    • 第5章 解脫的深觀
    • 第6章 正覺:入流
    • 第7章 趨入完全正覺
  • 結論:放下直到最後
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