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  • 相信自己是夠好的媽媽:是犧牲, 還是責任?是妥協, 還是平衡?放下對母愛的執著, 恢復你的生命彈性, 重新找回愛自己的方式
  • 點閱:171
  • 作者: 洪仲清作
  • 出版社:麥田出版 家庭傳媒城邦分公司發行
  • 出版年:2019[民108]
  • 集叢名:麥田航區:9
  • ISBN:978-986-344-647-7 ; 986-344-647-5
  • 格式:EPUB
  • 版次:初版
  • 附註:題名取自版權頁

內容簡介
當媽媽可以看成是一種到遠方的旅遊,
難以回頭,常有未知凶險,但也看得見絢爛花開,
可能最後停留在一段安穩靜好的歲月。
 

 
洪仲清:
「『媽媽』這個角色,在傳統意義中被歌頌得很偉大,但扮演媽媽的女性,卻常常被剝奪人生的主導權,這是很明顯的矛盾。
深入地說,過去的傳統媽媽在教養女兒時,傳遞出的價值觀常擺脫不了父權。因此,現代女性在成長的過程中,對於傳統媽媽生出的失望與憤怒,以及心疼與不捨,揪成了一股難解的情結。」
 
 
►►►「洪仲清臨床心理師」粉絲頁讚聲無數、熱烈討論!
►►►媽媽們難以訴說的心聲,一件一件替你說出來。
 
 
 
在龐大的社會價值下,媽媽容易忽略自己與自己的關係,
致使迷失自我,失去自信,跟隨外界評價飄來盪去,內心徬徨失措,
最後,可能不自覺地與親子、婚姻、家庭關係糾結成一團亂麻死結。
我們期望能夠藉著這本書,讓媽媽能夠獲得一點釋放自己,學習放下、自我和解的空間。
 
 
讓關係自然流動,照見媽媽與他人,形成平衡舒適的模式
► 媽媽與自己——梳理情緒,柔軟看待自己
► 媽媽與孩子——找到彼此相處最好的距離
► 媽媽與另一半——文火慢燉信任感
► 媽媽與他人——放下無謂的價值評斷
 
 
 
 
關於當媽媽,不管老手新手都迷惘過,好多問題想問,卻不知道從何而起……
 
Q:當媽媽也有「情緒風險」?
Ans:
媽媽跟家庭成員之間的情感連結,通常來說牽扯比較深,常常夾在各種關係中為難,擔任家人間的潤滑角色,要幫忙「喬」事情,常被磨到自己受傷,只求家人間和諧。
除此之外,育兒牽涉到體力、腦力、心力,還有環境限制。只帶一個或兩個,還是三個孩子滿屋子跑跳,個人的資源耗損程度將會有大大不同,其中情緒強度、複雜度也異常強大,可能會在同一時間全部糾結在一塊。
還有一點,如果要叫得動家庭成員,進行合適的家庭分工,就不能忽視情緒與動機。然而,這裡面是含有大量情緒勞動風險的,我們很容易忽略這個地方。
 
 
Q:覺得當媽媽真的好難,怎麼辦?
Ans:
社會上往往過度吹捧母愛,好像有了母愛什麼都不用怕,就能夠往前衝。然而,能夠愛一個人,跟自己有沒有好好地被愛有關。雖說母愛是相當重要的,但缺乏母愛,是可以在另一個程度上彌補的。用實際行動幫助孩子,讓大家共同面對未來,這比較實在。
如果真的不會當媽媽,就先在心裡偷偷承認,雖然很難堪,但這是一個起頭。接著,開始學習,先從一個人當起,學會面對自己的情緒,大人要先自我成長,孩子才能被好好對待。
 
 
Q:媽媽怎麼樣才能創造自我價值?
Ans:
一個人要能自我肯定,要有前提,也就是要有自立的能力。
第一,物質條件或經濟能力是照顧好自己跟孩子的根本。
第二,時間管理則是媽媽很重要的能力。懂得說「不」,能區分「必要」跟「想要」,設立停損點與先後順序。
第三,記得運動,將時間省下來運動,一個體力不足的媽媽,走不了多遠,心裡也容易沮喪無力。運動也能帶來平靜,專注身體經驗,讓自己重新歸零,讓大腦休息,學習靜心,一點一滴面對最真實的自己。
 
 
Q:那麼,到底什麼是愛自己?
Ans:
我們常常是先從他人的眼光中認識自己,確認自身的價值。然而,在成長過程中,我們逐漸瞭解外界有許多他人,往往帶著目的與理解來評價我們。定義自己的能力,我們慢慢有知有覺地收回來。沒有任何一個人,比我們更了解自己,並帶著無條件的善意。
不管涉入任何關係,都不能忘掉與自己的關係,這是身為一個「人」的基礎。關係需要投入資源經營,包括我們跟自己的關係,這個部分如果失落了,輕微的狀況是角色扮演越來越沒動力,嚴重的話,身心健康都會出問題。
如果我們懂得自我照顧、自我慈愛與獨處,那麼我們不管在哪裡都有家,帶著這種自重,我們將不至於輕易厭棄自己,這才是真正的愛自己。
 
 
 
 
 
【給媽媽的療癒小句】
 
為了育兒,媽媽的時間安排,變得碎裂、臨時、意外。這種生活只要試著過個幾天,那種煩躁感就會油然而生。
 
關係或許經得起大風雨,但時常經不起日常的細碎磨難。當熱戀期逐漸邁向老夫老妻,所有日常的問題便浮上檯面,我們在這一刻,才能知道有沒有可能白頭偕老。
 
認識自己,包括覺察情緒變化,讓自己心情保持穩定,才能「做好家事」。
 
有多少能力做多少事,多注意過程而非結果,看見自己的努力與進步很重要。方向對了,儘管走得比以前慢,日積月累的路程還是很可觀。
 
一個人能獨立,才能回到家。媽媽能在自己的心裡安居,才有平靜。
 
愛自己的人,不想傷害自己,也不想傷害對方。因為沒必要,沒必要看著對方痛苦,才能感覺自己被在乎。
 
任何角色都要回到人的高度重新出發。先成為健康的人,才能拿捏出健康與適合自己的角色扮演。
 
覺醒是痛苦的,而且很多人撐不住,又會回到原來不喜歡但又熟悉的生活。覺醒之後,常有反反覆覆的測試,所以不是痛苦一次就好,而是來來回回的。


作者簡介
 
洪仲清
國立台灣大學心理系、心理所臨床組畢業,領有臨床心理師合格證書。曾任心理治療所所長、台北市立聯合醫院臨床心理師。
 

專長在協助自我探索與覺察、情緒教育、親職教養諮商、人際與家庭溝通、壓力管理、自閉類群障礙症、早期療育發展評估等。
 
工作之餘,仍希望透過書寫,和大家分享自己觀察、自省的心得,以及利用心理學的專業知識,幫助在人生旅途中感到困惑、痛苦、不安的朋友們,找到一條屬於自己的療癒之路。
 
「洪仲清臨床心理師」的臉書粉絲專頁,目前人數已突破30萬。常有來自世界不同地區的網友在此留言、討論,學習面對情緒,學習覺察自己與原生家庭間的課題,學習在溝通中傾聽、在忙碌的生活中靜心,以及如何寬解苦痛,跟自己和好。
 
 
洪仲清臨床心理師∣www.facebook.com/Psychologist.Hung/


  • 自序 為什麼媽媽特別容易迷失自我?
  • CAPTER 1 關於媽媽
    • 媽媽的情緒風險
    • 當媽媽之後的幸福再也不同
    • 媽媽的兩面為難
    • 一忍就忍了一輩子
    • 一切如常便是祝福
    • 為什麼我沒有母愛?
    • 如果不是為了小孩不想結婚
    • 生孩子對婚姻與媽媽本身的挑戰
    • 生了孩子之後自然就會當媽媽?
    • 有小孩才像個家,關於這一點問過小孩了嗎?
    • 那縈繞不去的酸臭味
    • 邊上廁所邊安撫孩子的媽媽
    • 或許越想要當好父母,越沒辦法放手讓孩子飛翔
    • 要求就是一種家庭勞動
    • 您做好家事了嗎?
    • 您喜歡母親節嗎?
    • 被自己的孩子看不起,可以如何調適心情
    • 你不需要成為什麼我們才愛你,我們愛你因為你就是你
    • 當媽媽其實是一種心情
    • 小事也會壓死人
    • 亂糟糟但舒服的居家媽媽
    • 把功課做好是誰的責任
    • 如果給媽媽一天時間會怎麼用
    • 如何做一位有自我價值感的媽媽?
  • CHAPTER 2 關於女人
    • 有一種美好的關係像淡淡的香氣,發現沁入心脾的時候有種驚喜
    • 我們對伴侶的愛是怎麼慢慢消失的?
    • 理解諒解和解三層次
    • 為什麼她要原諒你,給你下次傷害她的機會
    • 真的愛你的人就會喜歡「真實」的你?
    • 您是賢內助嗎?
    • 愛情裡面可不可以沒有愛?
    • 當父母其實需要看能力,能維持住婚姻需要點運氣
    • 媽媽對爸爸的情緒如何影響孩子
    • 聽過關係的喪鐘響嗎?
    • 愛自己是終身浪漫的開始
    • 幸福的婚姻幾乎都跟放下身段的爸爸有關係
    • 白癡生活法救了她一命
  • CHAPTER 3 關於女孩
    • 還有父母可以照顧,真是一種福報?
    • 女兒不見得能接得住媽媽的寂寞,有時候是自己的想像讓自己產生了失落
    • 自苦比狠是要給誰看
    • 做人家女兒要懂得忍耐?
    • 叛逆為什麼不早一點來
    • 為自己活不必多說
    • 不孝順你並不代表不愛你
    • 有這種人在就不需要有上帝了
    • 回去照顧被你忽視的內在小孩,別連他害怕都不饒過他
    • 有問題其實沒問題
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