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  • 高效努力:建構出線思維, 打造能一直贏的心理資本
  • 點閱:229
  • 作者: 宋曉東著
  • 出版社:采實文化
  • 出版年:2019[民108]
  • 集叢名:翻轉學系列:8
  • ISBN:978-957-8950-94-8 ; 957-8950-94-2
  • 格式:EPUB
  • 附註:封面英文題名: Efficient effort

內容簡介

你明明很努力,為什麼依然收效甚微?
有人不如你勤奮,為什麼就是比你出色?
因為,努力需要正確的方式!
 
這個時代,人人都在追求自我實現,渴望獲得成功,卻也倍感焦慮。即便「生活」的壓力逼得你想逃,「生存」的壓力卻不會因為逃離而獲得紓解。

 
大學幸福課講師宋曉東,每每開班必吸引學子們爭相加選爆班。他多年來在職場與課堂上觀察,發現大家之所以過得如此苦鬱,是因為缺乏奮鬥方法的相關知識,才會不斷地重複低品質的勤奮和無效的努力。
 
本書從心理學的角度切入,面對人生各式各樣的難題,幫助你直接複製強者經驗不走冤枉路,快速建立在30歲前就該懂的高效思維。
 
.替「為什麼要努力」找答案,挑戰剛剛好的壓力
 
人們害怕走遠路,也害怕做出錯誤的選擇,覺得這麼做只是在浪費時間和精力,不懂自己到底為什麼要努力。這種心態會變成一種壓力,導致你裹足不前,故步自封。
 
作者認為,不要害怕去體驗,因為正確的選擇往往來自錯誤的嘗試,他以親身經歷為例,念大學前他非常渴望學心理學的知識,實際讀了之後才發現和想像的完全不同。不過十多年來,他從來沒放棄嘗試感興趣的工作,勇於挑戰自己的能力邊界。在不斷嘗試脫離舒適圈的過程中,他對自己的個性、優勢,以及不同的職業特性都有了更清晰的認識,進而找到想要奉獻一生的事業。
 
.從「意義感」出發,讓你的努力事半功倍
 
想讓努力變得更省力、更有價值,應採取以下三個步驟:
1. 探索:從多數目標中識別出真正有意義的終極目標。
2. 排除:什麼都想要,就是什麼都得不到,所以要學會排除對終極目標沒有貢獻的事。
3. 執行:工欲善其事,必先利其器。找對方法才能讓努力事半功倍,更有價值。
 
作者認為,當我們能反覆、愉快並且成功地去做一件事情時,那麼做這件事所具備的能力,就稱為「優勢」。建構優勢並不是一蹴可幾,必須耐心投資時間和刻意練習,才能從工作中體會到激情與成就感,提升核心的競爭力。
 
.破除功利世界的迷惘,培養能一直贏的心理資本
 
我們的大腦被灌輸了錯誤的概念,認為必須不斷改正自己的缺點,才叫做進步。然而,這麼做只會讓我們既沒有效率又過得辛苦。
 
其實,只要找到真正適合自己的工作,在工作中發揮自己的優勢,就能把「工作」和「幸福」緊密地結合在一起。如此一來,無論遭遇各式各樣的問題,你都能適時發揮關鍵力量,找出破題的最佳解。
 
正向心理學之父馬丁‧塞利格曼說:「所謂幸福,就是找到自己的優勢,並且在工作和生活中盡可能地去運用它。」選擇一份工作時,如果你是衝著錢去的,那麼每個月只有在發薪水的那一天你是最高興的;如果你是衝著榮譽去的,那麼只有當別人誇獎你的時候,你才是高興的;衝著興趣去,你才能在大部分時間都是心滿意足的。
 
選擇工作時,除了看工作帶來的外在資源,還要問問自己是否能夠享受工作本身的樂趣,這才是能夠一直贏下去的關鍵。
 
本書特色
 
.獻給一直很努力,希望成為更好的自己的你。
.推薦給對目前的工作感到迷惘,或是尚未踏入職場的讀者閱讀。
.用心理學破解對職涯與人生的迷思,找出最省力的幸福方式。
 
名人推薦
 
奧若文化創意總經理 林家泰


  • 封面
  • 自序 那些心血來潮的努力,並不一定會有美好的結局
  • 第1章 拚盡全力才有戲
    • 生活壓力這麼大,再不積極就更加沒戲了
    • 等看到希望再去努力,就晚了
    • 你必須拚盡全力,才配享有心流體驗
    • 不要認為努力奮鬥很累,碌碌無為更累
    • 那個為夢想拚盡全力的年輕人,後來怎麼樣了
    • 別總想著逃離,無論在哪裡你都要用盡全力
    • 我是如何從心理學畢業生轉變成一名新東方老師的
  • 第2章 讓努力兌換價值
    • 職業生涯前十五年,成長比賺快錢更重要
    • 一個人通常是如何陷入長期貧困的
    • 不懂「刻意練習」,累死也無法證明自己
    • 精要主義:三個步驟讓你的努力變得更有價值
    • 高效能人士告訴你:投資自己要從這四個方面用力
    • 你總是分秒必爭,難怪工作效率那麼低
    • 通往財富自由之路,努力僅僅是第一步
  • 第3章 成功必備軟實力
    • 五個步驟學會知識管理,讓知識真正改變人生
    • 土豆、青蛙和番茄:三個關鍵字幫你輕鬆進行時間管理
    • 學會精力管理,在工作中重新煥發活力
    • 借用金字塔原理,有效提升職場說服力
    • 學會這四條溝通法則,跟任何人都聊得來
    • 人際交往的核心秘訣,想要什麼就先給出去
    • 戒掉這七種思維方式,你才能真正走向成熟
    • 心理資本:贏在職場的秘密武器
  • 第4章 發揮優勢不平庸
    • 能發揮優勢的人,就不會在無聲的絕望中煎熬
    • 發揮優勢的七字訣,把自己打造成一款「爆品」
    • 在熱愛的領域拚盡全力,這才是發揮優勢的正確姿勢
    • 內向有那麼多優勢,我才不想變外向呢
    • 決定你職業高度的是優勢發揮,而非刻意逢迎
    • 我為何要從一名新東方老師轉行成為幸福課講師
  • 第5章 自律才會有自由
    • 堅持這四項原則,才能做到真正自律
    • 想要戰勝拖延,先要戰勝對失敗的恐懼
    • 戒掉手機依賴,學會這三個方法就足夠了
    • 改掉五個壞習慣,我遇見了更好的自己
    • 總是沒時間讀書?試試這五種方法吧
    • 不要假裝透過忙碌,來逃避那些真正重要的事情
    • 忍受住無聊,你才有資格享受美好
  • 第6章 心理強大才能贏
    • 界限感:你對誰都那麼客氣,難怪會活得那麼累
    • 使命感:為什麼有些人在工作中會自帶光環
    • 鈍感力:反應「遲鈍」也是一項能力
    • 行動力:化解焦慮最有效的方法
    • 抗壓力:我選擇和壓力做朋友到最後
    • 休閒力:會玩的人才會更加成功
    • 幸福力:你過得那麼輕鬆,難怪會活得很喪
  • 版權
  • 封底
紙本書 NT$ 320
單本電子書
NT$ 224

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