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  • 低酸飲食法:經常累累的病懨懨, 可-能-身-體-發-炎-了!恢復能量、找回平衡的7日攻略
  • 點閱:320
  • 譯自:Get off your acid:7 steps in 7 days to lose weight, fight inflammation, and reclaim your health and energy
  • 作者: 達瑞爾.賈府拉(Daryl Gioffre)著 , 王念慈譯
  • 出版社:采實文化
  • 出版年:2019[民108]
  • 集叢名:健康樹系列:122
  • ISBN:978-957-8950-74-0 ; 957-8950-74-8
  • 格式:EPUB
  • 版次:初版
  • 附註:版權頁副題名: 經常累累的病懨懨, 可能身體發炎了!恢復能量、找回平衡的7日攻略

內容簡介
 
體內囤積太多酸性物質會讓身體發炎,
 
讓人失去元氣,並逐漸開始大病小病不斷……

 
實行「低酸飲食法」,
 
消除精神不濟、痠痛、皮膚不好、腸胃不適、肥胖等症狀
 
 
 
★美國亞馬遜書店 4.7 顆星好評推薦 × 醫療保健熱門暢銷書
 
★美國彩妝大師芭比.波朗、演員凱莉.蕾帕等名人強力推薦
 
 
 
◎ 高糖飲食=高酸飲食,現代人的飲食普遍失衡!
 
˙大量高酸食物:請記住高糖飲食=高酸飲食,糖類、小麥穀類食物是讓身體「變酸」的主要兇手!
 
˙代謝不及:身體在進行「代謝」這件事時,即會自動產酸、排酸,如果酸性物質太多、排酸速度不及,就會在體內累積成毒素,毒素出不去,當然會生病!
 
˙高壓生活:高壓的生活型態,使腎上腺素長期分泌皮質醇,使身體的防禦系統造成損害,傷害程度極高。
 
 
 
◎ 酸性飲食會破壞腸道生態、削弱身體機能
 
酸性食物無法不在,以我們常吃麵包、麵條裡的麩質為例,其中酸性物質會對腸道造成像彈坑一樣的開口,進而讓酸性物質從腸壁上的孔洞溢漏至血流中。一旦血液充滿了大量毒素又無法及時清除,就會導致身體處於慢性酸中毒,精神不濟、失眠,嚴重至癌症、心臟病、慢性疾病隨之而生。
 
 
 
◎ 體內含大量酸性物質,會默默破壞細胞、身體組織、免疫系統
 
你可以想像我們在料理時,常利用醋來軟化肉質一樣,同樣的事也在我們的體內發生。肌肉、結締組織和器官都會被累積在身體裡的酸性物質慢慢分解,當身體部位被這些酸性毒素攻擊破壞時,就會產生各種病痛,慢性病也一一浮現。
 
 
 
◎ 「低酸飲食」讓人恢復身體活力、啟動「燃脂」模式
 
低酸飲食法可以有效降低體內血糖和胰島素的含量,讓身體從以「燃糖」為主的代謝模式,轉換為以「燃脂」為主的理想代謝模式,讓體重也自然而然地往下降。
 
 
 
◎ 進行低酸飲食&生活習慣,三天有感,找回身體平衡
 
本書從飲食、生活、運動等多方面下手,提出具體良方,輕鬆實踐,找回身體平衡。
 
1.低酸好食材:你知道咖啡、牛奶都是高酸食物嗎?如何避開酸性地雷食物、攝取低酸高鹼好食物?本書詳細列出食材與易實踐的食譜,執行三天立即有感!
 
2.低酸好習慣:本書獨特的「777呼吸法」,還有教你如何補充正確營養品,可以有助身體排酸排毒。
 
3.排酸運動:做錯運動反而會讓身體更酸!本書教你選擇做對的運動與方式,達到真正的「排毒運動」!
 
 
 
執行本書「7日低酸飲食法」,讓你──
 
˙提升消化力,改善惱人脹氣、胃食道逆流等腸胃不適
 
˙增強免疫系統,實現不生病的生活
 
˙專注力、能量提升,每天都有朝氣
 
˙自然而然地減去多餘的體重
 
 
 
◎ 好評推薦
 
「執行『低酸飲食法』三天,我的睡眠品質變好了,活力也大幅提升,健身時也比以往更有力量」──美國著名演員暨主持人 凱莉.蕾帕(Kelly Ripa)
 
 
 
「本書改變了我的人生,我從來沒有如此精力充沛過。如果你正在尋找一種全面改變健康的方法,這就是你的最佳選擇!」──彩妝大師 芭比.波朗(Bobbi Brown)
 
 
推薦人
「低酸飲食,擺脫發炎反應,找回平衡體質。」──孫語霙營養師
「遠離肥胖代謝平衡,就從低酸飲食做起。」──趙函穎營養師


作者簡介

達瑞爾.賈府拉(Daryl Gioffre)

專精鹼性飲食的健康顧問和養生專家,並為紐約州的合格脊骨神經師(chiropractor),創辦了「賈府拉脊骨神經醫學健康中心」(Gioffre Chiropractic Wellness Center)和「鹼力」(Alkamind)。除此之外,賈府拉博士亦是一位熱情洋溢的講者、教育者和健康教練,具備生機飲食廚師(raw food chef)證照,參加過多場超級馬拉松賽事。

更多相關資訊請見Getoffyouracid.com。

 

 

譯者介紹

王念慈

熱愛文字與閱讀,因此選擇讓人生轉了個彎,一腳從學術臨床栽進了天天跟文字和新知為伍的譯者人生。享受每天在做中學的翻譯生活,更希望透過文字的力量傳遞一些正面能量,使世界更美好。

Facebook交流專頁:蔓遊世界www.facebook.com/heyallofu

 

 

  • 低酸飲食法
  • 推薦序——凱莉.蕾帕
  • 前言 改變我人生的一封簡訊
  • 第一部分 是什麼溶蝕了你的健康?
    • 第1章 何謂酸中毒?
    • 第2章 檢測酸鹼值的方法
    • 第3章 人體內建的酸鹼緩衝系統
    • 第4章 「酸」是萬病根源
  • 第二部分 擺脫酸性物質作戰計畫
    • 第5章 與「酸性食物」分手
    • 第6章 啟動身體的「燃脂模式」
    • 第7章 和「鹼性食物」當朋友
    • 第8章 擺脫酸性物質的七大攻略
    • 第9章 「壓力」是累積酸性物質的頭號公敵
    • 第10章 擺脫酸性物質的七日挑戰
    • 第11章 回歸初心,以健康為本
  • 第三部分 低酸飲食餐
    • 堅果奶&鹼性能量飲
    • 蔬果奶昔
    • 早餐
    • 點心
    • 沙拉
    • 湯品
    • 主餐
    • 甜點
  • 附錄一 居家保健櫃必備品項
  • 附錄二 食物酸鹼度大公開
  • 附錄三 淨碳水化合物量表
  • 致謝
  • 參考文獻
紙本書 NT$ 380
單本電子書
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