本書有DRM加密保護,需使用HyRead閱讀軟體開啟
  • 專注力:扭轉人生、發揮潛能的神力訓練
  • 點閱:26
  • 作者: 周景山著
  • 出版社:悅讀名品出版 易可數位行銷總經銷
  • 出版年:2018[民107]
  • 集叢名:補給人生:74
  • ISBN:978-986-96361-5-5 ; 986-96361-5-2
  • 格式:JPG
租期14天 今日租書可閱讀至2019-12-01

內容簡介
當你全神貫注,你的感官會高度靈敏,這時,
你就能充分捕捉和感知周圍的一切,讓自己受影響,讓自己感動。
當你百分之百地經歷當下的一瞬間,
你的生命會富含力量,也會特別而神奇。

 
有句古語是這麼說的:能夠達到金字塔頂端的動物只有兩種,一種是蒼鷹,一種是蝸牛。蒼鷹之所以能夠是因為他們擁有傲人的翅膀;而慢吞吞的蝸牛能夠爬上去就是認準了自己的方向,一直在為這個方向專注和堅持。
 
對人類而言,能夠於眾生中脫穎而出者實屬少數,這些人也可以看到:一種是資質優越、天生異稟,本就是成就大事的種子,這樣的人是少之又少,而且有些這樣的人還被不知進取而淪落了;另外一種人就是蝸牛一樣的人物了,早早就知道自己是常人,卻仍然立下鴻鵠之志,憑藉後天的專注和努力,同樣做出常人難以想像的成就。
 
不止一次有人向盧卡諾•帕瓦羅蒂請教他成功的秘訣,而他每次的回答都是這樣的:「專注!專注於這件事,專注於這一刻。」我們在平常生活中面對的選擇實在太多,不專注就會分散我們的精力,沒辦法好好去做一件事,那麼成功的機率就會降低。把心定下來,專注地去做,把我們所有的智慧和才能都發揮出來,結果會比我們千頭萬緒地瞎忙好得多。
 
專注於一刻,就是當你做這件事時,別計畫著另一件事;而當你計畫著這件事時,也別做著別的事。不管你想或做什麼,就好好地把焦點放在你想或所做的事情上。當你和人們談話的時候,就一心一意地談話;當你工作的時候,就把心思放在手邊的工作上。
 
世界上無數的失敗者之所以沒有成功,主要不是因為他們才幹不夠,而是因為他們不能集中精力、不能全力以赴地去專注去做事。他們讓自己的大好精力毫無目標地東浪費一點、西消耗一些,而他們自己從未覺悟到這一問題。
 
卡內基說:「獲得成功的首要條件和最大秘密——把精力和資力完全集中於所做的事情上,一旦開始做,就要決心做出個名堂,要出類拔萃,要點點滴滴地改進。」
黑格爾也說:「那些什麼事情都想做的人,其實什麼也不能做。一個人在特定的環境內,如果欲有所成,必須專注於一件事,而不分散他的精力在多方面。」成就大事的人都不會把精力同時集中在幾件事情上,而只是關注其中之一。
 
手裏做著一件事,心裏又想著另一件事,這只能讓每件事情都做不好。做事必須將所有精力投入到一點上,三心二意,只能一事無成。正如俗話說的:「你要想把天下的麻雀捉盡,結果會一隻也捉不到。」最悲哀的情形,莫過於心神離散;最大的病態,莫過於反復無常。
 
人的精力是有限的,要取得事半功倍的成就,必須集中精力,無論做任何一件事,只要能夠做到專注,就可以最大限度地釋放出自己的能量,並把自己取得成功的可能性提高到最大。
 
蘇格蘭散文及歷史學家湯瑪士喀賴爾就曾寫道:「我們該做的不是看著遠在天邊的東西,而是做已經在手上的事。」把焦點放在面前的事,全神貫注地投入每一瞬間,它能把每一個尋常的經驗,如散步、哄孩子入睡、擁抱伴侶,甚至單純的開車,轉變成一個個真實的剎那。當你全神貫注,你的感官高度地靈敏,你的意識無比細膩清晰,這時,你就能充分捕捉和感知周圍的一切,讓自己受影響,讓自己感動,並深深地品味此刻的種種美妙。
 
當你百分之百地經歷當下的一瞬間,你生命中的那一瞬間才豐富、才完滿、才充滿感知和意味,也才富含力量,也才能特別而神奇。
 
無論是誰,如果不趁年富力強的黃金時代去養成自己集中精力的好性格,那麼他以後一定不會有什麼大的成就。世界上最大的浪費,就是一個人把寶貴的精力無謂地分散到許多不同的事情上,然後浪費掉。
 
沒有人能夠用一支箭射下一串雁。著力選擇一個進攻的突破點,全力以赴地進行衝擊,讓你的思想和行動都朝著一個目標努力。放棄過多的慾望,專注於一個目標,這才是通向成功的途徑。
 
「水滴石穿,繩鋸木斷」,水和石比,繩和木比,硬度顯然相差太遠,然而只要專注,全力做好一件事,天長日久,石頭也會被水滴穿,木頭也會被繩鋸斷。人做事也是這樣,只要全神貫注地做一件事,就可以把事情做得比較完善,甚至做到完美無缺。


作者簡介
 
周景山
 
心理諮詢師、心理治療師、大學講師、自媒體達人,創辦網路心理咨詢工作室,擅長心理勵志類書籍的撰寫。

  • 序:專注,能誕生神力(第4頁)
  • PART 1 為什麼你會失去專注力(第17頁)
    • 1 對手頭上的事沒興趣(第18頁)
    • 2 精神不濟、過於勞累(第25頁)
    • 3 興趣過多而無法專注(第31頁)
    • 4 難度過高失去專注力(第37頁)
    • 5 受情緒起伏影響專注(第43頁)
    • 6 易受事物的擺佈影響(第50頁)
  • PART 2 專注力是如何的形成產生(第57頁)
    • 1 專注源自於心平氣和的思緒(第58頁)
    • 2 專注來自於內心深處的自我肯定(第64頁)
    • 3 適當又不過大的壓力能激發專注(第70頁)
    • 4 專注來自於持續的認真與執著(第77頁)
    • 5 專注在於集中精力去做一件事(第83頁)
  • PART 3 培養專注力的心理調節法(第89頁)
    • 1 消除你無關緊要的好奇心(第90頁)
    • 2 不要經常轉換專注的目標(第96頁)
    • 3 別讓細節妨礙專注的熱情(第102頁)
    • 4 善於排除外界因素的干擾(第108頁)
    • 5 借用你一分鐘時間可以嗎?(第113頁)
  • PART 4 做任何事都能專注的訣竅(第119頁)
    • 1 培養快節奏的緊急意識(第120頁)
    • 2 對事情設定合理的「死期」(第127頁)
    • 3 把心思都放在手頭上的事(第132頁)
    • 4 一次只專注的處裡一件事(第138頁)
    • 5 有效地運用「A • D 法則」(第146頁)
    • 6 與其精疲力乏不如休息充電(第153頁)
  • PART 5 專注力的鍛鍊與培養(第161頁)
    • 1 用感官同用法鍛鍊注意力(第162頁)
    • 2 視覺注意力的六個訓練法(第169頁)
    • 3 用記憶訓練法提升專注力(第176頁)
    • 4 用推理思維做專注力訓練(第183頁)
    • 5 生活中專注力的七種訓練(第190頁)
  • PART 6 讓專注力集中的體能調解(第197頁)
    • 1 做放鬆訓練,學習自我減壓(第198頁)
    • 2 利用冥想,消除心理疲憊(第206頁)
    • 3 用好睡眠習慣改善專注力(第214頁)
    • 4 運用運動法增強專注力(第221頁)
    • 5 用正確飲食提升專注力(第228頁)
    • 6 用感官刺激提升專注力(第233頁)
  • PART 7 專注是你能力的來源(第239頁)
    • 1 人的能力,95% 來自於專注(第240頁)
    • 2 多一分專注,就多一分天才(第246頁)
    • 3 專注是高效工作的第一要素(第253頁)
    • 4 長期專注,平凡也能變非凡(第259頁)
    • 5 渾然忘我,使專注變專業(第265頁)
紙本書 NT$ 270
單本電子書
NT$ 189

點數租閱 20點
租期14天
今日租書可閱讀至2019-12-01
還沒安裝 HyRead 3 嗎?馬上免費安裝~
QR Code