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  • 坐月子教你這樣吃
  • 點閱:23
  • 作者: 林禹宏編著
  • 出版社:人類智庫數位科技出版 人類文化發行 聯合發行經銷
  • 出版年:2018[民107]
  • 格式:JPG
租期14天 今日租書可閱讀至2020-03-08

內容簡介
 
月子沒做好,小心老得早!
 
俏媽咪幸福提案=4週完美飲食規劃+370道養生月子餐

產後調養食療力=低鹽+低脂+高鈣+營養均衡
 
準媽咪的黃金飲食聖經
 
幸福月子餐,安心吃、健康瘦!
 
✓產前、產後如何控制完美體重?
✓如何克服產後憂鬱,歡喜迎接新生命?
✓坐月子期間,一定不能碰水、鹽?
✓產婦補體力,一定要吃麻油雞嗎?
✓如何透過飲食,改善腰痠背痛?
✓產後如何迅速瘦身、恢復肌膚光采?
 
本書特色
 
注意!產後30天,是女人健康決勝點
從產後第一天起,調養體質、守護美麗
 
坐月子像坐牢?觀念錯誤,當然「補」得痛苦!
 
◎ 6大食補原則+370道健康美味料理→老化OUT
營養師專業分析,營養豐富、食材多元、熱量剛剛好,幫助妳迅速恢復體力、魅力加分。
 
◎ 4週完美飲食提案+7大常見疑問→肥胖OUT
中西醫、營養師「三師」聯手打造4週元氣美味食療建議,有效消水腫、改善痠痛、養氣補血、保養子宮;中西醫觀點並呈,為妳所有疑難雜症,提出最佳解答,守護妳的健康美麗。剖腹產、自然產的媽咪,皆可找到最適合自己的產後保養之道。


作者簡介
 
林禹宏 醫師
 
現職:

新光醫院婦產科主治醫師&不孕症中心主任
台大醫學院助理教授
輔仁大學醫學系副教授
台灣婦產科醫學會理事
 
學經歷:
台灣大學醫學系醫學士
新光醫院婦產科主任
台灣生殖醫學會祕書長
美國康乃爾大學生殖醫學中心研究員
加拿大多倫多大學生殖科學中心訪問學者
 
代表著作:
《女性身體私密書》
*榮獲衛福部國民健康署優良好書
《懷孕坐月子480個疑惑解答》
*榮獲衛福部國民健康署優良健康好書推介獎
《懷孕養生就要這樣吃》、《生男生女就要這樣吃》
《更年期調理就要這樣吃》、《排毒養瘦就要這樣吃》
《減肥5公斤就要這樣吃》、《懷孕養身特效食譜》
《美人養身特效食譜》、《生理期調養特效食譜》
《豐胸塑身特效食譜》


  • 出版序 幸福月子期 養生又享瘦 新光醫院婦產科主任 & 主治醫師 林禹宏醫師(第iii頁)
  • 推薦序 產後關鍵 4 週 吃出好體質 長庚技術學院營養學講師 & 營養師 蕭千祐營養師(第iv頁)
  • 導讀 如何使用本書(第v頁)
  • 配餐表 4 週月子餐每日配餐建議表(第vii頁)
  • 引言 關於坐月子飲食 7 個 Q&A(第16頁)
    • Q1 坐月子不能喝水嗎?(第16頁)
    • Q2 坐月子一定要喝生化湯嗎?(第17頁)
    • Q3 坐月子不能攝取鹽分嗎?(第18頁)
    • Q4 坐月子少不了麻油雞嗎?(第19頁)
    • Q5 產婦坐月子適合吃的食物?(第20頁)
    • Q6 坐月子應該忌口的食物?(第22頁)
    • Q7 剖腹產在飲食上有何宜忌?(第23頁)
  • Chapter 1 坐月子的 6 大食補原則(第25頁)
    • 原則 1 依體質「量身打造」(第26頁)
    • 原則 2 選擇新鮮、溫和的食材(第28頁)
    • 原則 3 依階段調整滋補重點(第29頁)
    • 原則 4 多元食材,營養均衡(第30頁)
    • 原則 5 少量多餐的飲食習慣(第32頁)
    • 原則 6 少油、少酒,清淡為宜(第33頁)
  • Chapter 2 健康坐月子 4 週特效食譜(第35頁)
    • 產後第 1 週 就要這樣吃 補血、去除惡露、促進子宮收縮(第36頁)
    • 產後第 2 週 就要這樣吃 催乳、強筋骨、防腰痠背痛(第86頁)
    • 產後 3、4 週 就要這樣吃 滋補元氣、預防老化、補充體力(第148頁)
  • Chapter 3 坐月子保健指南(第225頁)
    • 坐月子時間需多久呢?(第226頁)
    • 哺乳有哪些好處?(第227頁)
    • 掌握產後身體 5 大變化(第228頁)
    • 產後常見的不適和併發症(第230頁)
    • 自然產:首重會陰傷口護理(第232頁)
    • 剖腹產:首重剖腹傷口護理(第233頁)
    • 不同季節如何坐月子?(第234頁)
    • 坐月子保養,新舊觀點大不同(第236頁)
    • 如何營造舒適的居家環境?(第237頁)
    • 如何拿捏坐月子期間的活動量(第238頁)
    • 產後何時開始瘦身?(第239頁)
    • 如何掌握產後瘦身黃金期?(第240頁)
    • 如何預防「產後憂鬱症」?(第241頁)
  • 附錄(第243頁)
    • 【附錄 1】坐月子常用中藥材一覽表(第244頁)
    • 【附錄 2】各類食物營養價值分析總表(第250頁)
紙本書 NT$ 380
單本電子書
NT$ 266

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