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  • Peeta葛格體態改造與生酮攻略:混合飲食、輕斷食, 你也能瘦30%體脂肪
  • 點閱:404
  • 作者: Peeta葛格作 , 陳立偉攝影
  • 出版社:台灣角川
  • 出版年:2018[民107]
  • ISBN:978-957-564-535-9 ; 957-564-535-9
  • 格式:EPUB
  • 附註:電子版 含附錄

【內容簡介】
Peeta葛格是瘦身相關領域Youtuber,頻道訂閱人數目前約18萬人。本書會先教你簡單的理論知識,營養學在有些人體運作上的理論還沒有被解答出來,所以好的實驗可以顯示出那個理論到底是不是正確的。
 
最後分析真實世界的應用效果。不用太害怕覺得改造體態很難,因為只要用對方式,效果會很好,你也會覺得執行的很開心。
 

本書的重點會放在體態改造知識、生酮低醣飲食、其他飲食方式以及間歇性斷食、重量訓練安排、增肌計畫、減脂計畫。還會把他五年研究營養學、運動營養學、健身的知識全部統整起來,並且用最簡單的方式讓讀者可以看懂。
 
真心希望大家能夠跟他一樣,達到心目中理想的體態。
 
寫些(謝謝,Peeta招牌式結尾)。


【作者簡介】

Peeta葛格Profile

紐西蘭奧克蘭大學營養學系畢業,現為Youtuber。曾參與CHOCO TV瘦身節目「葛格召喚瘦」,並曾為「生酮高峰會」演講。專屬Youtube頻道訂閱人數目前約18萬人。

  • 書封
  • 目錄
  • Ch1 體脂38%到8%的過程
  • Ch2 體態改造的關鍵?
  • Ch3 營養學重要知識
  • Ch4 飲食
  • Ch5 重訓
  • Ch6 增肌、增肌減脂飲食以及運動
  • Ch7 減脂飲食以及運動
  • Ch8 Peeta的減脂計畫
  • Ch9 補給品
  • Ch10 睡眠
  • Ch11 食譜
  • Ch12 後記
  • Ch13 附錄
  • 版權頁
紙本書 NT$ 360
單本電子書
NT$ 250

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