內容簡介
女人，妳值得好好呵護。
中醫師彭溫雅以橫跨中西醫學的專業背景，
從經期護理、懷孕保健、坐月子調養等各個階段，
針對女性體質深入淺出解說調理之道。
我經常鼓勵身旁的孕媽咪們，只要有決心，同時有方法，就能夠透過坐月子達到事半功倍的調養效果。
從我的親身體驗裡，好好坐月子就幫助我擊退了異位性皮膚炎、過敏性鼻炎及無預警會發作的睡眠障礙。
我深刻體驗到中醫調理對於坐月子的重要性，除了深深敬佩老祖宗的智慧，也希望能夠將自身的調養心得分享給大眾。──彭溫雅
女人的每個階段，都是調養體質的好時機。
彭溫雅醫師以自身體驗，為女性寫下不同體質的調理方法。
其中坐月子時期，更是產後婦女身心狀態快速復原的重要關鍵，只要好好調理，把身體調整到更好的狀態，甚至難纏的疾病都有機會一併說 bye bye！
本書特色
‧愛自己，先從了解生理週期開始
妳可能不知道，讓女人又愛又恨的月經，其實跟任脈、脾胃都息息相關，因此中醫的保健之道，要由內到外，從根本開始照顧。彭醫師針對陽虛質、血瘀質容易生理痛的體質，細心提出調理建議。
‧中醫調理求好孕
現代人因為晚婚、飲食習慣不佳及生活壓力大，造成不孕症的高危險群越來越多，彭醫師提出從舌象、基礎體溫檢視自己的體質，透過正確的日常飲食，滋補腎氣，將對於預防不孕和幫助受孕，有相當大的助益。
‧坐月子大哉問一次破解！
生產可謂女性人生中的重要大事，必須經過約一個月的休養才能回復接近孕前的健康狀態，先人流傳下來的各種禁忌：「坐月子能不能洗頭、洗澡？」「為什麼產後要吃麻油雞？」「怎麼兼顧坐月子及產後瘦身？」讓彭醫師用現代中醫的角度，打破傳統的迷思吧。
‧最美味的中醫師食補食譜
俗話說：「藥補不如食補。」對於坐月子的媽咪來說，飲食調養是不可或缺的項目之一，因為分娩造成的虛損，要靠飲食的調理來療癒。彭醫師將24道私房食補食譜大公開，像是針對發奶的青木瓜山藥雞湯、花生豬腳湯，針對瘦身及補血的山楂番茄牛肉湯，道道養生、道道美味。
名人推薦
知名小兒科醫師 黃瑽寧、陳木榮
知名婦產科醫師 陳保仁、詹景全──專業推薦
從我的親身體驗裡，好好坐月子就幫助我擊退了異位性皮膚炎、過敏性鼻炎及無預警會發作的睡眠障礙。
我深刻體驗到中醫調理對於坐月子的重要性，除了深深敬佩老祖宗的智慧，也希望能夠將自身的調養心得分享給大眾。──彭溫雅
女人的每個階段，都是調養體質的好時機。
彭溫雅醫師以自身體驗，為女性寫下不同體質的調理方法。
其中坐月子時期，更是產後婦女身心狀態快速復原的重要關鍵，只要好好調理，把身體調整到更好的狀態，甚至難纏的疾病都有機會一併說 bye bye！
本書特色
‧愛自己，先從了解生理週期開始
妳可能不知道，讓女人又愛又恨的月經，其實跟任脈、脾胃都息息相關，因此中醫的保健之道，要由內到外，從根本開始照顧。彭醫師針對陽虛質、血瘀質容易生理痛的體質，細心提出調理建議。
‧中醫調理求好孕
現代人因為晚婚、飲食習慣不佳及生活壓力大，造成不孕症的高危險群越來越多，彭醫師提出從舌象、基礎體溫檢視自己的體質，透過正確的日常飲食，滋補腎氣，將對於預防不孕和幫助受孕，有相當大的助益。
‧坐月子大哉問一次破解！
生產可謂女性人生中的重要大事，必須經過約一個月的休養才能回復接近孕前的健康狀態，先人流傳下來的各種禁忌：「坐月子能不能洗頭、洗澡？」「為什麼產後要吃麻油雞？」「怎麼兼顧坐月子及產後瘦身？」讓彭醫師用現代中醫的角度，打破傳統的迷思吧。
‧最美味的中醫師食補食譜
俗話說：「藥補不如食補。」對於坐月子的媽咪來說，飲食調養是不可或缺的項目之一，因為分娩造成的虛損，要靠飲食的調理來療癒。彭醫師將24道私房食補食譜大公開，像是針對發奶的青木瓜山藥雞湯、花生豬腳湯，針對瘦身及補血的山楂番茄牛肉湯，道道養生、道道美味。
名人推薦
知名小兒科醫師 黃瑽寧、陳木榮
知名婦產科醫師 陳保仁、詹景全──專業推薦
- 自序(第3頁)
- 第一章 讓人又愛又恨的生理期(第15頁)
- 愛自己，先從了解生理週期開始(第16頁)
- 改善生理期不適，中醫的解決之道(第25頁)
- 以中西醫觀點看經期肌膚保養(第29頁)
- 關於生理期的小迷思(第33頁)
- 第二章 中醫調理，求好孕(第37頁)
- 妳是不孕症的高危險群嗎？(第38頁)
- 中醫如何提高受孕力？(第51頁)
- 懷孕前中後期的調理重點(第61頁)
- 第三章 補對體質，好命坐月子(第85頁)
- 坐月子是體質轉換黃金期(第86頁)
- 打造產後發奶好體質(第110頁)
- 坐月子大哉問一次破解(第120頁)
- 第四章 中醫師的食補食譜(第157頁)
- 青木瓜山藥雞湯(第158頁)
- 花生豬腳湯(第160頁)
- 鱸魚當歸湯(第162頁)
- 何首烏雞湯(第164頁)
- 山楂番茄牛肉湯(第166頁)
- 甘麥大棗豬肉湯(第168頁)
- 當歸滴雞湯(第170頁)
- 香菇蛤蜊湯(第172頁)
- 川七鱸魚(第174頁)
- 黃耆豬肝湯(第176頁)
- 健脾四神湯(第178頁)
- 黑豆燉腰花(第180頁)
- 桂圓紅棗茶(第182頁)
- 芝麻糊(第184頁)
- 杜仲山藥湯(第186頁)
- 紫米核桃粥(第188頁)
- 木耳蓮子湯(第190頁)
- 當歸補血湯(第192頁)
- 遠志棗仁粥(第194頁)
- 百麥安神飲(第196頁)
- 生化湯(第198頁)
- 補中益氣湯(第200頁)
- 天麻什錦飯(第202頁)
- 十全大補湯(第204頁)
- 附錄 新手媽媽的寶寶教戰手冊(第207頁)
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