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  • 面對家人的情緒勒索:修煉你的心, 掌握能量流動, 其實你也能做得很好
  • 點閱:74
  • 作者: 安一心著
  • 出版社:快樂文化出版 遠足文化發行
  • 出版年:2018[民107]
  • 集叢名:樂.心靈:1
  • ISBN:978-986-95917-1-3 ; 986-95917-1-X
  • 格式:PDF
  • 版次:初版

內容簡介
──為什麼一秒引爆你的,總是最親密的人──
36個心的練習,有意識解開心結,
不是「被害者」才可能成為「被愛者」,
從此破解「都是為你好」帶來的控制和傷痛。

第一本用故事與心靈接軌,療癒我們真實的內在。
〈〈〈〈你其實可以比你想像的更有力量〉〉〉〉
 
父母說:「我還不是為你好!」
孩子說:「我會這樣都是因為你們!」
身陷情緒勒索的風暴中,你是否總是沒有自信,缺乏安全感,容易有罪惡感,渴望愛與認同的同時,卻在不自覺中形成了世代輪迴?
 
每個人、每個家庭的故事看起來各自不同,其實內在的運作都具有可預測性,所有情緒上的勒索和被勒索的「結」與「解」,都在「原生家庭關係」─也就是與家人的人我界線。
 
作者透過「心」的練習,強化自我的能量,學習不帶任何偏見的看待情緒勒索。在關係中做出有意識的選擇,走出自己的生命之路,不再為愛白白受苦。
 
受傷的孩子永遠在,但你可以選擇不再重覆相同的情節。
 
◎你是這樣的人嗎?──高情緒勒索一群
情緒勒索是宰制行動中一種有利的形式,周遭親朋好友會用一些直接或間接的手段勒索我們,如果不照他們的要求去做,我們就有苦頭吃了,所有勒索的中心就是基本威脅恐嚇。
□極需要別人的認同
□害怕別人生氣
□希望無論在什麼情況下,都能維持表面的平靜
□容易為別人的生活,負一些不必要的責任
□極端缺乏自信,或經常懷疑自己的能力
 
◎家的情緒勒索主要訴求與族群
面對家庭的情緒勒索,人們往往無能為力,因為這是自己的至親,所以不知道如何處理,所以會不斷地被親人的情緒所綁架。這本書不只是告訴讀者什麼是情緒勒索、情緒勒索對自己的身心靈的影響,更重要的是如何應對情緒勒索,如何在這個情緒風暴中安然脫身,而且可以讓雙方都可以理解到,什麼是真正的愛!
◆一分鐘情緒勒索測驗,發現你有多容易被勒索──認清自己心之所向,同時拒絕情緒的牽
 
◎核心的解快之道─堅定的心
最重要的是「你」,只有擁有一個「堅定的心」,你才可能會面對所有突發的問題
◆ 培養敏銳的「情緒探照燈」,創造平衡互動──
透過故事模擬人生,幫助你在短短的三分鐘內,學習以對等的高度與對方展開健康的對話。
◆ 以腦心原理建構情緒的「心錨定位」──
不再輕易被外界動搖,落入負面情境中。即使一時暴雨驟風,也會很快的風平浪靜。
◆ 透過「心的練習」,鍛鍊自己的心智──讓自我心靈會更加柔軟而無為,掌握人我的界線和情緒能量流動的要領,培養良好的情緒互動關係。
 
推薦人
 
李怡如(正念減壓MBSR老師)
林星洆(心靈吧台網站創辦人)
林靜如(律師娘)
張德芬(身心靈作家)
許皓宜(諮商心理學博士)
陳威廷(「情緒密碼」訓練師&療癒師)
陳盈君(左西人文空間創辦人)
魏瑋志(澤爸)親職教育講師
蘇絢慧(諮商心理師/心理叢書作家)


作者簡介
 
安一心
 
曾飽受情緒勒索之苦,在取得國外心理治療的完形治療師資格後,並於各大專院校、個人工作坊或線上課程,教授「情緒管理」課,將這些經驗和過程,用以協助他人免於痛苦的情緒枷鎖,分享破解情緒勒索的技巧。

 
透過簡單的練習,讓大家了解心的能量,藉由內在的情緒能量穩定,讓心更有力量的在情感關係中發展出一套捷徑、公式和藍圖。
 
獨創幸福頻率能量法,同時也是 華人心靈網路電台 共同創辦人
 
FB 安一心 幸福頻率 多重開竅練習 心空間
goo.gl/A6JfU9


  • 測測看你是否容易被情緒勒索?(第8頁)
  • 前言 —— 練「心」:破解情緒勒索,做出有意識的選擇!(第10頁)
  • Chatper 1 我是為你好!(第19頁)
    • .面對情緒勒索,該怎麼應對?(第20頁)
    • .都是為我好嗎 —— 如何意識到情緒勒索(第26頁)
    • .我對你太失望了 —— 有條件的愛讓人窒息(第36頁)
    • .讓你恐懼,無法自拔 —— 高壓的控制讓人失去自信(第43頁)
    • .扭轉不對等的權力關係 —— 學會勇敢反抗(第53頁)
    • .凝視善意 —— 關係和解的開始(第61頁)
  • Chatper 2 我會這樣都是因為你們!(第69頁)
    • .我是你唯一的小孩 —— 予取予求只會帶來無止境的妥協(第70頁)
    • .因為你們沒有給我好的教育 —— 如何看待對子女的虧欠(第77頁)
    • .這不是我想要的人生 —— 學習責任是有限度的(第83頁)
    • .是愛還是傷害 —— 媽寶的養成我們都推了一把(第91頁)
    • .我虧欠他太多了 —— 物質不是愛的替代品(第98頁)
    • .讓愛純粹 —— 試著回到初心吧!(第103頁)
  • Chatper 3 新的人生選擇,還是受困於父母嗎?(第107頁)
    • .如果你孝順我的話,你應該 —— 被濫用的孝道(第108頁)
    • .長大翅膀就硬了嗎 —— 如何面對價值觀的衝突(第116頁)
    • .家業、家產、還是家累 —— 富二代的家庭困境(第122頁)
    • .不結婚,就是不孝 —— 溝通才能帶來改變(第127頁)
    • .以愛之名,禁錮親情 —— 愛不是控制(第134頁)
    • .放手,是給子女最大的愛!(第139頁)
  • Chatper 4 婚後,面對第二個父母,你該怎麼做?(第147頁)
    • .你應該要把我當你媽一樣 —— 如何拿捏關係界限(第148頁)
    • .你愛小孩,就應該 —— 不同教養立場產生的衝突(第154頁)
    • .不跟家裡住,就離婚吧 —— 如何拒絕情緒勒索(第160頁)
    • .這是我最後的願望 —— 用心平氣和取代不甘願(第168頁)
    • .不聽我的話,就 —— 成為情緒勒索的幫凶(第175頁)
  • Chatper 5 我們是家人吧……(第185頁)
    • .就當作幫幫我 —— 來自親情的推銷(第186頁)
    • .都是一家人,就要互相幫忙 —— 放下受害者的心態(第193頁)
    • .小錢都要計較嗎 —— 親兄弟也要明算帳(第198頁)
    • .回家過年是義務嗎 —— 選擇沒有對與錯(第209頁)
  • Chatper 6 親戚真的不用計較?(第217頁)
    • .難道幫忙都是應該的 —— 面對理所當然的應對之道(第218頁)
    • .每天比來比去,不累嗎 —— 長輩間的隱性競爭(第223頁)
    • .你真的是我們家的人嗎 —— 酸言酸語的應對之道(第228頁)
    • .別這麼不留面子吧 —— 把焦點定在事情本身(第234頁)
    • .事業有成,就要負擔多一點 —— 來自金錢的考驗(第239頁)
  • Chatper 7 從能量角度看情緒勒索(第247頁)
    • .搞定情緒,我變得有智慧 —— 從學員的心得說起(第248頁)
    • .不求愛、不討愛,而是成為愛本身!(第257頁)
    • .境隨心轉,心隨念轉(第262頁)
    • .走自己的生命之路!(第268頁)
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