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  • 拿起筆開始寫, 你的人生就會改變:國際暢銷作家教你如何寫出完滿人生
  • 點閱:142
  • 譯自:The life journal:how a notebook & pen can change everything
  • 作者: 亞當.傑克遜(Adam J. Jackson)作 , 張馨方譯
  • 出版社:商周出版 家庭傳媒城邦分公司發行 聯合發行經銷
  • 出版年:2018[民107]
  • 集叢名:ViewPoint:95
  • ISBN:978-986-477-544-6 ; 986-477-544-8
  • 格式:EPUB
  • 版次:初版

內容簡介
《人生的四大祕密》作者最新力作,書寫就能改變你的人生!
 
書寫的驚人力量!一枝筆、一本筆記本,每天書寫15-20分鐘,就能幫你改善健康、擁有自信、快樂、工作與學業成就。
 

在本書中,你將學習到如何只用筆和記事本就可以:
 
•記憶力提高7倍!
 
•在學校展顯更優異的成績!
 
•工作績效和效率提高20~30%!
 
•有效緩解身體疼痛高達47%!
 
•實現加倍和持續的減肥效果!
 
•達成人生目標的可能性增加50%!
 
有別於日記純粹是我們每日生活的紀錄,生活日誌不只是一場與我們的經驗相關、對內心深處的情感所作的個人探索,也是對我們的所思所想以及目標和靈感的紀錄。
 
近三十年來,已有眾多科學研究證實:書寫日誌可以讓我們面對與反思,全面且持續地提升我們的身心健康,增加工作表現與效率。在本書中,我們將看到生活日誌如何完全改變生理機制、促使白血球細胞生成、降低壓力荷爾蒙與血壓、大幅改善主要身體系統的功能,以及強化心肺腎等重要器官。此外,寫作日誌也有助於提升工作記憶、睡眠品質、學業表現、工作效率。
 
以心理學的角度來看,書寫可以透過以下幾種過程,來引起改變:1.生活日誌可以消除負面情緒。2.生活日誌讓我們反省、分析與理解人生經驗。3.反覆接觸生活上的問題,可以減少傷害。4.生活日記可以讓我們貼近「內在的聲音」。5生活日誌是自我肯定的平台。6.生活日誌是將創意具象化的過程。7.生活日誌與思考的力量。
 
日記讓我們記錄與認清生活中的美好事物。如果你認真看待自己的幸福,一本筆記簿和一枝筆就夠了!
 
本書分為兩個部分:
 
第一部,敘述了書寫背後的科學證據說明:包括改善記憶、強化學習、管理時間、減重、防範問題發生……,並調查了生命日誌何以又為何能夠完全改變你的人生。內容包含了歷史、理論,以及對各種書寫方式(敘述型、反思型、治療型)的廣泛研究,讓讀者了解日誌之所以能成為強大工具的各種機制。
 
第二部,包含了易於參考的實用引導,並解釋了各種經過嘗試與驗證、廣泛應用於生命日誌中的寫作練習與技巧。有別於其他教導日誌寫作的書籍,這些方法一般人都可執行(針對特別問題,如減重、解決問題……)的日誌寫作方法,而且這些方法是經過實證有效,且受到科學支持與多位專家推薦。


作者簡介
 
亞當.傑克遜Adam J. Jackson
國際知名的治療師、心靈勵志演說家和作家。他已出版了八本書,並翻譯成多種語言,其中包括最暢銷的《人生的四大祕密》系列:《愛的祕密》、《快樂的祕密》、《健康的祕密》、《財富的祕密》。《挫折的力量》(商周出版)。
最新作品《拿起筆開始寫,你的人生就會改變》(商周出版)。

 
他的作品經常刊登在英國和美國媒體上。
作者官網::www.adamjjackson.com。
 
 
相關著作:《人生的四大祕密(暢銷改版)》
 
譯者簡介
 
張馨方
政大阿語系畢,英國愛丁堡翻譯研究碩士。現為自由譯者,作品包括《恨意、精神分析與羅夏克墨漬測驗》、《脂肪的祕密生命》、《俄羅斯方塊:從誕生、版權之爭到風靡全球的故事》、《血路盛世:當代東南亞的權利與衝突》等(以上均為商周出版)。


  • 【致謝】
  • 【推薦序】書寫,改造生活的儀式
  • 【推薦序】書寫,找到自己的幸福人生
  • 【作者序】
  • 【致中文讀者序】
  • 生活日誌 PART1
    • 第一章 價值三千萬美元的日誌
    • 第二章 走出憂鬱
    • 第三章 追求幸福
    • 第四章 筆的力量比藥丸還強大
    • 第五章 捕夢網
    • 第六章 寫作減重法
    • 第七章 邁向成功
    • 第八章 時間的主宰者
    • 第九章 會改變的記憶
    • 第十章 學習的過程
    • 第十一章 問題所造成的問題
  • 生活日誌的寫作計畫 PART2
    • 第十二章 開始寫吧
    • 第十三章 知道自己的目標
    • 第十四章 表達性寫作法
    • 第十五章 飲食日記
    • 第十六章 症狀筆記
    • 第十七章 策略日記
    • 第十八章 夢境日記
    • 第十九章 聰明的設定目標
    • 第二十章 感恩日記
    • 第二十一章 時間管理模板
  • 【結語】為生活設定目標
  • 【關於作者】
  • 【參考書目】
紙本書 NT$ 350
單本電子書
NT$ 245

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