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  • 心理韌性訓練:德國心理教練帶你平靜面對每天的挑戰
  • 點閱:85
  • 譯自:Resilienz:die unentdeckte Fähigkeit der wirklich Erfolgreichen
  • 作者: 丹尼斯.穆藍納(Denis Mourlane)作 , 莊仲黎譯
  • 出版社:究竟出版社
  • 出版年:2016[民105]
  • ISBN:978-986-137-214-3 ; 986-137-214-8
  • 格式:EPUB
  • 版次:初版
  • 附註:2018年09月 電子版發行

內容簡介
★全球風行的「RQ」最佳入門書!德國讀者口碑延燒!
 
內心平靜的人,勝出!
歐美商業教育界正風行、卓越人士默默鍛鍊的「RQ」(心理韌性商數),

是成功、幸福和健康的關鍵心理素質!
本書傳授你10種提升RQ的方法,
助你在每個挑戰中聰明運用有限資源,
做最好的決定。
 
歐洲企業界最信賴的心理訓練專家預言:
「心理韌性」將廣泛運用在企業的健康管理及員工挑選與訓練上!
 
有成就的人士顯然具有一種不同於他人的特質:內心平靜。
他們能克服生命中的困境,不受人際問題影響,即使處於高壓環境也不會表現失常。
這種優質的心理韌性,讓人有明確的努力目標,有行動的貫徹力與自制力,能快速降低生活遭遇的負面性,並因此獲得個人成就與身心健康。
德國心理學博士、韌性訓練專家穆藍納透過本書,帶領你展開一場通往自我生命的精采旅程,成為具有高度心理韌性的人。
 
高「RQ」者的特徵
◎煥發著自信、樂觀的精神。
◎具備良好的理解力與判斷力,能透徹分析情況。
◎整體表現很平衡,很了解自己。
◎擁有內在的平靜。
◎會設定清楚的目標,並以堅持不懈及高度自律,持續朝目標邁進。
◎懷有同理心,願意放下既定的想法,傾聽他人的心聲。
◎有幽默感,能把負面事物當成生活的一部分。
 
無須臥薪嘗膽更不必苦練木人樁,
連國家代表隊球員都驚嘆:
提升心理韌性,竟然一點都不難!
 
面對一場艱困的比賽時--
不該把注意力放在對手的長處,或自己的短處上,
而是加緊回想自己的強項,讓曾有過的出色表現歷歷在目。
 
比賽進行時--
專注於當前的活動,不受任何驕傲自滿或灰心沮喪的想法牽引。
 
中場休息時間--
要徹底擺脫比賽的壓力,下半場開始時,身心便能處於最佳應戰狀態。
 
此外,不斷提醒自己--
比賽獲勝並不是一切,而是應該讓自己展現最好的一面,
然後昂首闊步離開球場。


作者簡介
 
丹尼斯.穆藍納(Denis Mourlane)
 
德國明斯特大學病理心理學博士,是知名心理治療師,也是體育教練協會的心理諮商顧問。

 
1990年代在法蘭克福開設心理諮商所,專門為跨國企業提供員工教育訓練,及內部組織發展的輔導與諮商服務。
 
美國的「適性化學習系統諮商中心」(Adaptive Learning Systems)是心理韌性訓練與教練式輔導的先驅,截至目前為止,全世界已有大量受惠於這套心理訓練的企業員工與主管。穆藍納在法蘭克福的心理諮商所,是這家諮商中心在德國唯一的合作伙伴,也是德國目前唯一提供心理韌性訓練的機構。這套以研究成果為基礎的心理訓練,及長期從事心理諮商的經驗,讓穆藍納成為德國和歐洲企業界最活躍、最出色的心理韌性訓練專家。
 
網站網址:www.mourlane.com
E-Mail: dm@mourlane.com
 
譯者簡介
 
莊仲黎
 
1969年生,女,德國漢堡大學民族學碩士、博士候選人。曾任《講義》雜誌德文編譯。
 
譯有《怎麼有人研究這個?》《看懂了!超簡單有趣的現代藝術指南》《守護者的凝視》(以上先覺出版)、《讀書別靠意志力》(究竟出版)等書。


  • 書封
  • 作者簡介
  • 譯者簡介
  • 推薦序 逆轉困局最關鍵的心理素質
  • 作者序 不只是一套心理訓練法
  • 目錄
  • 前 言 茫然面對無盡的選擇,是現代人普遍的困境
  • 1 為什麼需要心理韌性?
    • 大屠殺倖存者教我們的事──心理韌性的優異個案
    • 真正的成功者未被發現的強項
  • 2 你有多少心理韌性?
    • 你當然擁有心理韌性
    • 心理韌性的七大組成要素
    • 「調整情緒」代表高RQ者追求幸福的意志
  • 3 達到真正成功的基本前提
    • 「我根本不知道自己要什麼!」
    • 五項人類基本心理需求
    • 人類基本心理需求與心理韌性
    • 為什麼基本心理需求無法均衡地得到滿足?
    • 改變自己,而不是外在的環境
  • 4 提升心理韌性的十種技巧
    • 我們能有更強的心理韌性──神經生物學研究成果
    • 提升心理韌性的十種技巧
    • 技巧一 愛它、改變它或離開它
    • 技巧二 檢視自我能力的影響範圍
    • 技巧三 形塑新思維的能力
    • 技巧四 測知情緒的變化
    • 技巧五 融化心海裡的冰山
    • 技巧六 避開思維的陷阱
    • 技巧七 覺察事物的正面性
    • 技巧八 提升專注力
    • 技巧九 建立與他人的連結
    • 技巧十 發揮仁愛的精神
  • 5 賈伯斯的心理韌性指數有多高?
    • 賈伯斯與七大心理韌性要素
    • 賈伯斯最強的心理韌性要素
    • 賈伯斯最弱的心理韌性要素
    • 賈伯斯與五項人類基本心理需求
    • 另類思考──心理教練的建議
  • 後 記 不是結語,而是期許與祝福
  • 版權頁
紙本書 NT$ 290
單本電子書
NT$ 203

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