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單車誌 [第103期] [有聲書]:長途騎行攻略

  • 點閱:15
  • 作者:
  • 出版年:2018.08-2018.09
  • 出版社: 輪彥國際有限公司
  • 格式:PDF
  • 本書有DRM加密保護,需使用HyRead閱讀軟體開啟

  • 原紙本書價:150 元
  • 電子書價:99 元 (點)

  • 租書價:15點
  • 租期7天,今日租書可閱讀至2018-12-24
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本期內容簡介
 
長距離騎行攻略
100K、200K、400K、600K、一日北高、環台、雙塔、環球......你也有屬於自己的單車壯遊夢嗎?長距離、多天數的騎行,對身體跟心理都是一大挑戰,除了要選對適合的自行車,事前的體能鍛鍊與騎後的恢復更是馬虎不得。本期有請各路達人分享寶貴的經驗,一起來看看辣媽主持人段慧琳如何完成台三線兩日挑戰、山神王慎志傳授長途、環島騎乘一定要會的事、車手劉書銘教大家如何避免腰痠、謝校長不藏私分享單車出遊好用撇步、還有骨科醫師告訴你長距離騎車可能發生的不適症狀,以及專業物理治療師教大家運用器材、徒手放鬆讓肌肉達到舒緩。最精彩實用的「長途騎行攻略」盡在本期《單車誌》。
環法大賽正如火如荼展開,歷經磨人的石板路摔車考驗之後,賽事進入高潮迭起的高山站,到底Chris Froome能否如願拿下個人第五件黃衫,車輪是圓的,不到最後一刻,勝負難定。掌握環法最新賽況,速翻本期環法上半場速報並隨時關注單車誌官網與臉書。想一睹今年環法車隊標配的夢幻逸品的風采嗎?本期有特蒐報導。全球最大的自行車展今年提早於7月在德國波登湖畔揭幕,五花八門的電動自行車與電動載貨車(e-cargo)引領趨勢潮流,結合無線與數位科技的智慧型產品也如雨後春筍,備受注目。本期有來自德國展會現場的第一手報導。
回收的自行車內胎,除了可以製成各式環保車包、車袋,還可以用來做肌力訓練、鍛鍊核心肌群呢!別懷疑,趕緊手刀去垃圾桶撿回丟棄的內胎,勤練本期《單車誌》傳授大家的內胎肌力訓練5大招,保證讓你升級爆力肌!源自於俄羅斯的壺鈴,原本是農夫用來秤重的工具,意外發現很適合拿來比力氣、訓練,而發展成運動,壺鈴運動在歐美國家相當盛行,近來台灣也開始風行,壺鈴是一個很好的全身訓練,對消脂、鍛鍊肌肉以及提升心肺功能都有很大的幫助,本期有請專業教練帶大家入門。
最近美國《Bicycling》雜誌指出「騎車也是控制帕金森氏症良方」!報導中提到,帕金森氏症患者如果能在自行車上高速踩踏(透過同步協力車的方式強迫患者),每次40分鐘,每週3次,其症狀會減少35%。本期有請專業醫師帶大家一起去了解。炎炎夏日騎車,一定要補充大量的水分,才能避免中暑與熱衰竭,本期有營養師教大家運用簡單的蔬果DIY運動前、運動後的消暑補給飲料。
最豐富的自行車資訊與最精采的影音盡在單車誌NO.103電子書,請速上各大數位平台下載。

  • 訊息快遞 2018環法大賽上半場速報(第16頁)
  • 封面故事 ASTER深耕台灣 十年有成(第23頁)
  • 實測上路 Merida Silex雙棲評測(第44頁)
  • 特別報導 EuroBike新車夯品搶鮮報(第48頁)
  • 環宇賽事 Froome再贏環義 跨年囊括三大賽(第78頁)
  • 台灣騎透透 卓蘭發電廠 給你滿滿的森果香(第104頁)
  • 151林彥君愛騎車 從騎車找樂趣 向著武嶺前進吧!(第108頁)

雜誌簡介
 
「單車誌」希望鼓勵越來越多的人走向戶外,接觸大自然,並且享受騎車的樂趣。衷心希望藉著這本「單車誌」的創刊及推動,能使騎車風氣更盛,休閒生活更活潑、更有樂趣。
 
生活是一種態度,一種文化,也是一種價值。在多元社會發展下,人們的生活往往變得雜亂沒有方向且失衡,也因此種種失序現象接踵而生;如何使我們的生活更充實、更健康且活得愉快有意義,是現代人急欲找尋的新生活價值。
 
簡單就是一種美,簡單也是一種享受。「單車誌」就是在因應反璞歸真、化繁為簡,以及提倡享受健康自然的生活之下而誕生。「單車誌」以休閒娛樂的多元 化內容為定位,包括:單車休閒旅遊、消費情報、產品測試評析、補修DIY、健康講座、競賽活動與極限單車等,希望帶給車友以及單車愛好者甚至一般大眾更純 淨、活潑與健康的現代化生活。人們常比喻雙手萬能,相信雙腳也能使大家的休閒生活更充實美好,所謂足下也能發光。身心健康,生活自然美滿。
 
台灣曾經是自行車製造王國,但單車騎乘人口卻不多,令人不免覺得可惜!隨著週休二日的休閒風興起,我們很高興看到更多人加入單車騎乘的行列,許多單 車活動與競賽相繼舉行,單車專用道也受到重視。台灣雖小,但能騎單車的地方卻不少,我們深信,提倡騎乘風氣能讓生活更健康美好!因為自行車是人與大自然之 間的最佳溝通橋樑,也是親子間的感情加溫劑,更有益每個人的身心健康。
 
曾與一位醫生友人談及健康之道,他說健康之道不外三寶:均衡的飲食、充足的睡眠與適當的運動,他將生活分為三等份,強調清淡適當的飲食、足夠的睡眠 與良好的運動習慣都是維持忙碌的現代人健康的三大要素。健康生活不是口號,必須身體力行,但是仍有不少人無法過這種簡單、規律的生活。唯有享受簡單生活的 人,才能擁有健康的生活條件,就看你做與不做。