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內容簡介
 
《高血壓家庭自療法》從零基礎的高血壓治療知識開始,逐一為您介紹高血壓的基本知識、飲食療法、血壓監測、心理調適以及治療高血壓的其他療法,提供了上千個通俗易懂、拿來就用的家庭自療方法,希望能為廣大高血壓患者簡化枯燥的治療過程,為安全治療提供有效幫助。
高血壓治療,控制是關鍵,居家食療教你輕鬆做,運動降壓療法強健體質,指導患者不同階段對症下藥,調適心理緩解病情,監測血壓掌控病情,不花一分冤枉錢,家庭自療高血壓。

  • 封面
  • 目錄
  • 第一章 高血壓的基本知識
    • 第一節 什麼是血壓
    • 第二節 血壓是始終不變的嗎
    • 第三節 高血壓如何分級
    • 第四節 高血壓的“三高”與“三低”現象
    • 第五節 導致高血壓的因素
    • 第六節 高血壓的危害
    • 小專題1 高血壓危險程度自測
  • 第二章 高血壓的飲食療法
    • 第一節 高血壓患者的飲食原則
    • 第二節 高血壓患者如何限鈉飲食
    • 第三節 有助降血壓的四大營養物質
    • 小專題2 高血壓患者外出就餐的注意事項
    • 第四節 如何健康吃九大類常見食材
    • 第五節 高血壓患者須謹慎食用的食物
    • 小專題3 酒是一把「雙刃劍」
    • 小專題4 高血壓患者進補應注意的事項
    • 第六節 選擇合理的烹調方法
    • 第七節 高血壓患者的推薦食物
  • 第三章 高血壓的運動療法
    • 第一節 運動療法對高血壓患者的好處
    • 第二節 高血壓患者的運動處方
    • 第三節 高血壓患者運動時間的選擇
    • 第四節 高血壓患者運動強度的選擇
    • 第五節 高血壓患者運動時的注意事項
    • 第六節 運動療法理念中存在的誤區
    • 第七節 高血壓患者危險動作的禁區
  • 第四章 高血壓的用藥
    • 第一節 降壓常用中成藥
    • 第二節 降壓常用中藥單方
    • 小專題5 降壓中藥的配伍宜忌
    • 第三節 降壓常用中藥複方
    • 第四節降壓常用西藥
    • 第五節 常用複方降壓藥
    • 小專題6 降壓中西藥的配伍宜忌
    • 第六節 如何減輕降壓藥的不良反應
    • 第七節 服用降壓藥應注意的問題
    • 第八節 食物與降壓中藥的配伍禁忌
    • 第九節 食物與降壓西藥的配伍禁忌
  • 第五章 高血壓的血壓監測
    • 第一節 何時需要做血壓監測
    • 第二節 什麼叫動態血壓監測
    • 第三節 自測血壓需要注意的問題
    • 第四節 血壓測量的方法
    • 小專題7 血壓計的種類及其特點
    • 小專題8 如何正確選用腕式電子測壓計
    • 第五節 測量血壓前患者應做好哪些準備
    • 第六節 血壓測量常見的不規範情況
  • 第六章 高血壓的心理調適
    • 第一節 平和心境是血壓的穩定之道
    • 第二節 精神放鬆在於個人自身的調節
    • 第三節 揮別怒氣可煥發旺盛的精力
    • 第四節 疏通情志讓病魔悄悄地走開
    • 第五節 振作自己,擺脫抑鬱大敵
    • 第六節 幽默一點,直通「快樂中樞」
  • 第七章 高血壓的其他療法
    • 第一節 五音相成五行,聆聽優美的樂曲
    • 第二節 在翩翩起舞的情趣中緩解病痛
    • 第三節 體驗行為療法可輔助降壓
    • 第四節 習字繪畫,有益健康
    • 第五節 賞花療疾,啟動生命的載體
  • 版權頁
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