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內容簡介
 
本書包含了大量的生活起居細節、飲食或運動方面的建議、常見疾病治療的指導,還有豐富的養生方法可供讀者選擇。目的是將圖書製作成可參考、可借鑒的家庭健康百科,希望它可以在你的家庭書架上占據一席之地。在追求內容豐富、信息量大、知識科學準確的同時,為了方便中老年讀者的閱讀,特別采用了“大字號”這一特殊的形式,以期帶來輕鬆的閱讀感覺。希望我們的努力可以從“放鬆眼睛”開始,為各位讀者帶來不一樣的健康閱讀體驗。

  • 封面
  • 目錄
  • 第一章 日常生活習慣
    • 1.充足的睡眠帶來健康
    • 2.睡覺時別讓肚子著涼
    • 3.每月換換藥物牙膏,牙齒更健康
    • 4.刷牙洗臉最好的姿勢是蹲馬步
    • 5.慢慢刷牙更有益牙齒健康
    • 6.刷牙的「三三制」原則
    • 7.毛巾不宜久用,一月一換更健康
    • 8.吃飯時看電視傷身體
    • 9.書報上潛伏的「隱形殺手」
    • 10.勤做家務也是養生的一種方法
    • 11.濾嘴香煙害處有增無減
    • 12.迷眼不要用手揉
    • 13.洗澡控制水溫很重要
    • 14.入睡前請關掉電扇和空調
    • 15.棉布是餐桌布的首選
    • 16.戴帽子的講究多
    • 17.內衣褲不宜反洗反曬
    • 18.別忽視口袋裡的衛生
    • 19.「勒緊腰帶」不健康
    • 20.打噴嚏捂緊嘴的做法要不得
  • 第二章 居家養生保健習慣
    • 1.每天泡腳勝過吃補藥
    • 2.趴著睡午覺,身體負擔重
    • 3.熬夜上網是健康的大敵
    • 4.讓「衛生間」真的變衛生
    • 5.晚上睡不好,不妨捶捶背
    • 6.養生之道在於「自然」
    • 7.溫水沐浴止癢,熱水沐浴解乏
    • 8.定時如廁可以預防便秘
    • 9.腰下墊個枕,睡覺也能保護腰
    • 10.多做深呼吸,越呼吸越健康
    • 11.跟著四季學養生
    • 12.要想人不老,每天赤赤腳
    • 13.春季養生講究不「酸」不「靜」
    • 14.上寒下暖少生病
    • 15.試試叉手操,大腦不遲鈍
    • 16.腹部揉一揉,趕走大肚腩
    • 17.面對煩惱,應該「裝聾作啞」
    • 18.冬天發點汗,疾病少一半
    • 19.摩面梳頭,向古人學養生
    • 20.床墊床頭要定期消毒
    • 21.勤擦家電可以減少輻射
    • 22.味淡色淺的香皂更好
    • 23.「全能」洗衣粉未必好
    • 24.綠色的環境有益身心
    • 25.冬季天冷也要常開窗通風
    • 26.讓健康的綠色植物走進家中
    • 27.洗過的餐具應該自然晾乾
    • 28.舊傢俱不是寶,節約也要有分寸
    • 29.冬季取暖時莫忘保濕
    • 30.太吵、太靜都不利於養生
    • 31.泡溫泉要適度,太過反傷身
    • 32.夏季「趨涼避熱」有講究
    • 33.進補要均衡,別反把脾胃補壞
    • 34.「從不感冒」不是好事
    • 35.泡腳水溫熱而不燙剛剛好
    • 36.腰背酸痛切忌胡亂按摩
    • 37.養生切忌「跟著感覺走」
    • 38.別讓電器損害家人健康
    • 39.用完洗衣機最好敞蓋晾一晾
    • 40.玻璃台板做桌面不健康
    • 41.抹布不能「一擦到底」
    • 42.沒有油煙也要開抽油煙機
  • 第三章 營養飲食習慣
    • 1.為了健康,多吃點白肉
    • 2.空腹喝酒最傷身體
    • 3.淘米次數宜少不宜多
    • 4.粗糧不能隨意吃
    • 5.飲茶也要隨季節而改變
    • 6.進食也有「先來後到」
    • 7.健康生活要忌「湯、糖、躺、燙」
    • 8.好米飯的三樣寶——色、亂、粗
    • 9.烹飪方法不一樣,選鍋也有差別
    • 10.每週給味蕾放一次假
    • 11.早餐不要吃冷食
    • 12.吃對零食也健康
    • 13.食用油最好混著吃
    • 14.炒菜時通風良好很重要
    • 15.適量飲用葡萄酒有益健康
    • 16.早餐後是吃水果的黃金時間
    • 17.蔬菜先洗後切營養流失少
    • 18.避光保存食品更新鮮
    • 19.餐前散步比餐後散步更好
    • 20.發酵食品是生命的萬靈藥
    • 21.蜂蜜種類多,應該怎麼喝
    • 22.魚燉豆腐好處多
    • 23.山藥可以治療夜尿頻繁
    • 24.要想清清腸,每天來碗紫菜湯
    • 25.餐桌上的健康美味——鹹鴨蛋
    • 26.牛奶的保質期越短營養越高
    • 27.煮湯時蝦米不宜直接入鍋
    • 28.水果再好也不能當飯吃
    • 29.食用魚頭、魚卵須謹慎
    • 30.菜汁拌飯,好吃卻不健康
    • 31.忽視早餐害處多
    • 32.餐館環境差,切莫久坐
    • 33.安排飲食應該「軟硬兼施」
    • 34.烹調的溫度還是低點好
    • 35.看清食品說明是健康購物的第一步
    • 36.慧眼認清「黃皮雞」
    • 37.蟲蛀菜未必無公害
    • 38.購買散裝食用油有竅門
    • 39.塑膠袋不能裝高溫食物
    • 40.電冰箱不是食物的「保險櫃」
    • 41.飲水不當警惕「慢性水中毒」
    • 42.「吃不了兜著走」中的健康智慧
    • 43.蜂膠不是所有人的補品
    • 44.公雞、母雞,食療應用有差別
    • 45.服用補品要講究時間
    • 46.骨折後喝骨頭湯是誤解
    • 47.「喝茶要新」不全對
    • 48.藥茶也是藥,不可隨意喝
    • 49.藥酒治病優點多
  • 第四章 疾病用藥習慣
    • 1.飯後補充維生素更合理
    • 2.西醫治病也講究忌口
    • 3.如何正確使用速效救心丸
    • 4.藥名差一字,藥效大不同
    • 5.把體檢報告存起來
    • 6.過了保質期,好藥變毒藥
    • 7.選購藥品學問大
    • 8.看醫生前喝牛奶豆漿影響診斷
    • 9.看清成分選感冒藥
    • 10.吃藥之前先「看看錶」
    • 11.進口藥未必適合中國人
    • 12.民間偏方不是靈丹妙藥
    • 13.藥物過敏危害大
    • 14.打針後用手揉是錯誤的
    • 15.非處方藥同樣有毒性
    • 16.囫圇吞藥不可取
    • 17.補鈣有定量,不能隨性子
    • 18.煎中藥講究「火候」和「時間」
    • 19.服藥不能只看說明書
    • 20.過期藥物應銷毀
    • 21.膏藥亂貼壞處多
    • 22.花露水使用不當會誘發皮炎
    • 23.用藥瓶喝藥方便但不科學
    • 24.扭傷後別急著擦紅花油
    • 25.低燒慎吃退燒藥
    • 26.打點滴未必比吃藥見效快
    • 27.雲南白藥內服止血效果才顯著
  • 第五章 心理保健習慣
    • 1.用「調侃」戰勝害羞
    • 2.學會換位思考,多替別人想一想
    • 3.自己為自己製造快樂
    • 4.聽聽莫札特,讓情緒好起來
    • 5.莫太操心,放鬆自己很重要
    • 6.辦公室減壓有竅門
    • 7.嫉妒是健康和快樂的大敵
    • 8.欣賞自然美可以淨化心靈
    • 9.換個姿勢,也換種心情
    • 10.孤獨是一種獨特的享受
    • 11.假裝好心情,也能改變壞情緒
    • 12.洗澡可以洗掉壞心情
    • 13.不緬懷過去,才有更好的未來
    • 14.勤用腦,不當「老小孩」
    • 15.「牛脾氣」不但傷人也傷己
    • 16.觸景生「情」要把握好尺度
    • 17.幫助朋友時何苦為難自己
    • 18.攀比要不得,心胸開闊天地寬
  • 第六章 休閒生活習慣
    • 1.帆布鞋是出遊的最佳裝備
    • 2.養金魚可以為生活添些情趣
    • 3.吹口哨不是男孩子的專利
    • 4.吟唱也是養生的一種方法
    • 5.音樂是旅途中的最佳夥伴
    • 6.旅途中不妨帶瓶醋「防身」
    • 7.當心打麻將帶來「麻將病」
    • 8.無事可做莫要閒
    • 9.旅遊中要注意文明行為
    • 10.「可遠觀而不可褻玩」的相片
    • 11.浴後踩背按摩並非人人適合
    • 12.組合音響不宜久聽
    • 13.正中間並非影院最佳位置
    • 14.爬山趕走腿腳衰老
    • 15.太過清閒,生活就沒勁了
    • 16.野外慎飲「礦泉水」
    • 17.不用一次性筷子更環保
    • 18.健康旅遊新時尚——自駕遊
    • 19.「休閒」不能和「清閒」畫等號
  • 第七章 運動健身習慣
    • 1.有氧運動鍛鍊講究方法
    • 2.運動安全很重要
    • 3.睡前運動會妨礙睡眠
    • 4.喝運動飲料不能代替喝水
    • 5.生病時不要隨意運動
    • 6.體力勞動不能代替體育鍛鍊
    • 7.晨練後補覺並非健康習慣
    • 8.運動時不適合穿純棉衣物
    • 9.晨練應避開大霧天氣
    • 10.每天快走半小時有益健康
    • 11.為自己量身制定健身計畫
    • 12.運動宜穿棉襪是盲點
    • 13.運動前熱身活動不能少
    • 14.鍛鍊身體應該慢慢來
    • 15.良好睡眠和飲食有助體力恢復
    • 16.3分鐘休息讓運動效果更好
    • 17.運動低谷期的運動要減量
    • 18.常規運動也可以很有趣
    • 19.反序運動健身益處多
    • 20.若要病少就跳一跳
    • 21.跑步用鞋還是專業點好
    • 22.適當用數字衡量運動量
    • 23.太早、太晚運動都不健康
    • 24.天冷了,「貓冬」在家不可取
    • 25.起床後不要立刻進行運動
    • 26.無汗運動也能鍛鍊身體
    • 27.運動要專心,不宜聽廣播
    • 28.長期在硬地上運動害處大
    • 29.鍛鍊項目多樣不會厭
  • 第八章 「性」福健康習慣
    • 1.人工流產傷身體,做好避孕很重要
    • 2.合理飲食可以讓「性致」高昂
    • 3.定期自檢睾丸有助男性健康
    • 4.男性蹲著排尿益處多
    • 5.男子也應重視乳房保健
    • 6.女性的健康特區——乳房
    • 7.女性應定期做婦科檢查
    • 8.溫開水是最好的乳房清洗劑
    • 9.和諧的性愛心理感受最重要
    • 10.性生活中男性應遷就女性
    • 11.性生活也應重視心理衛生
    • 12.優美的音樂可以改善性生活
    • 13.學會彌補「性差異」
    • 14.性生活莫失度
    • 15.保健品不是「壯陽藥」
    • 16.婦科炎症不能「一洗了之」
    • 17.刻意安排的性生活不自然
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